Наука каже, що ходьба приносить нам ці 7 переваг

Аргентинський поет Мігель Кантіло каже, що "я знаю, що, прикриваючи очі, я можу бути набагато далі, не будучи ходити". На жаль, той, хто слідує за цим викладанням, не міг би скористатися науковими та психологічними перевагами ходьби.

Тепер, після цього короткого гумору, потрапимо в тему. Ходьба, крім приємного ефекту, що вона надає, має чудові переваги. Наука вивчала цю практику кілька разів і зазвичай є одностайною, вона має великі переваги, як психологічні, так і фізичні.

Наукові та психологічні переваги ходьби

Наукові та психологічні переваги ходьби починаються з того, що це дуже приємна практика. Прогулянка може зробити вас краще, тому що це вправа низької інтенсивності, аеробіка, і це приносить нам момент миру серед напруги дня.

Серед переваг хороша прогулянка, ви можете насолоджуватися красивим ландшафтом. Або поліпшення нашого фізичного стану, що призводить до більш оптимального психічного стану. Дослідження Університету Теннессі в Сполучених Штатах прийшло до висновку, що жінки, які ходили щодня, мали менше жирових відкладень, ніж інші. Ця деталь покращує якість життя, на додаток до зниження ризику виникнення тромбу. Крім того:

Це допоможе вам краще спати

Ходьба допомагає нашому тілу вивільняти серотонін. Це нейромедіатор, отриманий з амінокислоти, відомої як триптофан, що збільшує вироблення мелатоніну. Мелатонін регулює цикли сну, тому прогулянка є оптимальною для кращого сну і кращої якості.

Крім того, серотонін є великим водієм стресу. Не дивно або погано ідея прогулятися, коли ми відчуваємо занепокоєння або тривогу. Насправді, в університеті Сан-Паулу було показано, що ходьба і аеробні вправи значно знижують якість сну групи людей з безсонням.

Все більше і краще настрій

Ви хочете бути щасливими і бути в кращому настрої весь день? За даними Університету штату Каліфорнія, у Сполучених Штатах, ходьба не тільки вивільняє серотонін, але і ендорфіни. Комбінація обох є ідеальною сумішшю для вас, щоб відчувати себе набагато краще, тому що вони пов'язані з популярністю як хімія щастя.

"Я навчився два способи прив'язати взуття. Одна з них служить лише для падіння. Інший служить для прогулянки "

-Роберт Хайнлайн-

Підвищення тривалості життя

Медична школа знаходиться в Мічиганському університеті, у Сполучених Штатах, стверджує, що індивідууми від 50 до 60 років знижують шанси на смерть у наступні 8 років лише на 35% лише шляхом ходьби. Для мене це деталь, яка пропонує мені спокій і спокій мого розуму, і для вас?

Зменшує і запобігає погіршенню когнітивних властивостей

Згідно з дослідженням університету Сан-Франциско, в США, чим більше ми ходимо, тим повільніше погіршення деяких наших розумових здібностей відбувається з віком. Зокрема, у вибірці з більш ніж 5000 осіб у віці 65 років і старше, ходьба 3 км на день зменшила втрати пам'яті на 17%.

Запобігає появі хвороби Альцгеймера

Дуже бояться захворювання, яке, на жаль, іноді навіть породжує молодь, це хвороба Альцгеймера. На жаль, його курс, з яким ми зараз маємо, не зупиняється, проте здається, що так, ми змогли визначити деякі фактори профілактики. Серед цих захисних змінних було б вправу. Зокрема, дослідження Університету Вірджинії стверджує, що люди, які йдуть 70 років принаймні на півкілометра, зменшують ризик страждань від цієї деменції на 50%.

Це допомагає нам схуднути або утримати його

Ми любимо його більш-менш, ми живемо у світі, в якому важливий зовнішній вигляд. Для багатьох людей, які перебувають у хорошій формі і мають оптимальну лінію, ідеально підходить для того, щоб відчувати себе більш впевненими в собі і впевненими в своїх можливостях. Більше не для інших, але виглядати і відчувати себе краще.

Очевидно, ходьба або ходьба, такі як аеробні вправи, покращують нашу фізичну форму. Крім того, оскільки він дуже помірний, він зменшує вплив на організм і знижує ризик травмування. Тому він ідеально підходить для людей з болями в суглобах, наприклад.

Але також, як фізична активність, вона допомагає спалювати жир. Насправді, Журнал Американської дієтичної асоціації повідомляє, що жінки, які проходять більше 5 годин на тиждень, демонструють дуже низький рівень жирових відкладень.

Ідеальний редуктор напруги

Ми вже говорили, що ходьба вивільняє ендорфіни і серотонін, виробляючи хімію щастя. Як це логічно, це Це великий редуктор стресу. Згідно з журналом "Фізіологічна антропологія", він знижує рівень кортизолу, гормону, що є наслідком стресових і тривожних станів..

Коли я приїхав на дачу, я не ходив; Як я завжди кажу, я був дуже радий навчитися ходити по цій землі, від якої ніколи не розлучався "

-Alicia Moreau de Justo-

Ви можете перевірити це Наука підтверджує величезні наукові та психологічні переваги ходьби. Попит буде, коли ми відчуваємо себе комфортно і тепло під ковдрою на дивані вдома, особливо в ці зимові місяці, однак у відповідь він приносить численні переваги. Якщо вам не вистачає мотивації, може бути, відповідь на це може бути домашня тварина або спілкуватися з друзями під час прогулянки. Але не забувайте, що дуже мало можна досягти.

Ходьба допомогла мені зменшити турботи мого розуму, багато разів піднімаючи дух, найкраще ... WALK. Беручи повільні, швидкі, легкі та жорсткі прогулянки, допомогли мені зменшити турботи мого розуму. Ходьба допомогла мені. Чи допоможе вам це? Детальніше "