Безсилля вивчила камінь, який веде нас до дна свердловини

Вивчена безпорадність є відносно новою концепцією в психології. Проте, зважаючи на важливість епідемії, важливої ​​для депресії, вона все частіше цитується. Але що таке вивчена безпорадність? Ну, насправді, Це навчання. Про що? Ну, у мене немає коштів, щоб захиститися. Людина, яка керується безпорадністю, вивченою в галузі, або глобально, розуміє, що у нього немає достатньо інструментів, щоб бути компетентним у цій сфері.

Так, добре, я зробив невелику пастку на виставці. Я стрибнув з «оборони» на «бути компетентним», і це не те ж саме. Насправді, ми можемо зрозуміти сприйняту здатність захищати себе як одну з багатьох усвідомлених компетенцій, які ми можемо мати. Чому я почав з оборони? Тому що це той контекст, в якому вивчалася більшість вивченої безпорадності.

Давайте подивимося, як це було. Overmier і Seligman були першими, хто дав змогу побачити частину цієї концепції. Його дослідження були спрямовані на вивчення взаємозв'язку між класичним кондиціонуванням і інструментальним аверсивним кондиціонуванням. Своїми експериментами вони зрозуміли, що собаки не змогли дізнатися простий відповідь на уникнення після певного стану. Ця умова була не чим іншим, як піддатися ударам, від яких вони не могли уникнути.

Таким чином, на першому етапі експерименту вони дізналися, що не мають контролю над розрядами, таким чином вони закрили свою увагу на інші елементи. Чому вони продовжують намагатися втекти, якщо вони вже дізналися, що не можуть? Хорхе Букай, в одній зі своїх найвідоміших історій, також підкреслює цю ідею: як минуле навчання обумовлює наші нинішні і майбутні поведінки.

Беззахисність вчилася у людей

Вивчена безпорадність Він має перевагу, що є відносно простим для прищеплення людям в рамках експериментів, які є етично прийнятними. Це дозволило нам вивчити його в контрольованому контексті. Наприклад, ми знаємо, що якщо ми дамо дві групи листів у дві групи, щоб сформувати значущі слова, вони матимуть зовсім іншу продуктивність, якщо одна з груп зіткнулася з тим самим завданням раніше і, через її труднощі, не змогла вирішити будь-яку проблему. список.

У цьому випадку немає завантажень, немає аверсивного стимулу, але ми продовжуємо бачити як попередній досвід, він може звести нанівець нас перед лицем майбутнього виклику, з яким ми можемо зіткнутися без цього попереднього навчання. Повертаючись до нашого прикладу, люди, які протягом півгодини намагалися знайти слово в різних списках, виявилися, що вони стикаються з проблемою, яку вони не можуть подолати. Таким чином, вони почнуть заощаджувати ресурси для інвестування в наступні завдання.

Таким чином, У такому положенні мінімальних вкладень ресурсів вони не зможуть вирішити ті слова, які просто знайти. Насправді, вони були поза завданням на деякий час, не рухаючись, в позиції безпорадності. Як собаки, які не втекли від завантажень.

З іншого боку, ми бачимо, як ми можемо отримати групу, яка опустила руки, якщо ми виймемо її з цієї позиції безпорадності. Як? Наприклад, кажучи їм, що складність вправи зменшилася, наприклад. Ми також можемо сказати вам, що ми бачили, як інші групи також повільно починали знаходити слова. Так, З цієї позиції безпорадності люди знову спробують взяти під свій контроль.

Безсилля вивчено в контексті депресії

Зберігаючи відстані, у багатьох фотографіях депресії відбувається щось подібне. Людина перестала шукати роботу після місяців, що опинилися в закритих дверях. Людина перестала зустрічатися зі своїми друзями після накопичення декількох негативних вражень у соціальному контексті. Людина зупинилася ... тому, що він побачив, він дізнався, він не міг змінити ситуацію. Він зрозумів, що результат роботи і прагнення такий же, як стояти на місці, нічого не робити.

Це навчання пошкодило його самооцінку. Розуміючи, що відбувається з ним стабільно, він почав думати, що його неефективність пов'язана з характеристикою (внутрішньою): вона не інтелектуальна, не приваблива, не цінна. Потім, крім припинення вжиття заходів для зміни ситуації, вона почала відчувати себе дуже погано. Тобто, його самооцінка також почала пошкоджуватися.

З цього моменту він також почав втрачати природні підсилювачі: він більше не відчуває себе мотивованим робити що-небудь. Відчуйте, що вага, який ви носите, занадто велика, а світло гасне. Людина відчуває, що у нього є тільки один вихід, щоб сховатися в ньому. Проблема полягає в тому, що в той час як вона це робить, вона підтримує внутрішній діалог, який лише все більше і більше ховає її в колодязь.

Як бачимо, Вивчена безпорадність не сама по собі змушує нас падати, що закінчується нашим станом розуму. З іншого боку, отрута атакує наші органи, наші психічні стовпи, змушуючи їх руйнуватися і, як наслідок, ми тонемо. Саме завдяки складності факторів і особливого способу дії в кожній людині, краще мати допомогу фахівця перед підозрою на депресію..

Депресія і нерозуміння Іноді немає більшої самотності, ніж відчуття пригніченості. Ті, що оточують нас, можуть не прийти, щоб зрозуміти нас, переплутати його з апатією або зневагою. З відсутністю мужності. Що ми можемо зробити? Детальніше "