Сьогодні я вирішив посміхнутися і не занепасти своє життя ні за що, ні для кого

Я вирішив перестати робити своє життя гірким, тому, що так багато непридатних страждань більше не має сенсу, тому що я зрозумів, що це велика помилка, щоб прийти до думки, що моє щастя залежить від того, що роблять інші або припиняють робити.

Згідно з цікавим дослідженням, проведеним в Каліфорнійському університеті і опублікованому в журналі "Pshychology Today" майже 40% наша здатність бути щасливими просто залежить від того, як зробити крок "і змінити". Однак більшість з нас чіпляється до тих самих ситуацій, і отже, щоб зробити наше життя гіркою.

Немає гіршого ворога, ніж наш власний розум, і немає більш руйнівної клітки, ніж наші власні думки, що піднімають забиті стіни. Тому ніколи не забувайте: негативний розум ніколи не може дати вам позитивного життя.

Ключ до того, щоб зазирнути трохи більше до повсякденного щастя, був би таким же простим, як контроль внутрішнього діалогу, який ми генеруємо від того, що відбувається з нами. Ми пояснюємо це вам.

Я вирішив припинити розпалювати своє життя: мені більше нічого не потрібно

Це може вас здивувати, але Є багато людей, які засновують своє життя на основі потреб і при цьому отримують одне навантаження за іншим: "Мені потрібен мій партнер, щоб зробити це і сказати мені, що", "Мені потрібно, щоб ця робота", "Мені потрібно, щоб цей телефон", "Мені потрібно бути щасливішим" ... .

Цей тип думок, крім генерування автентичної екзистенційної гіркоти, те, що вони також досягають, викликає невпевненість. Коли я змушу свого партнера робити те, що я хотів, є ймовірність, що я не відчую задоволення або виникне інша потреба..

Найгіркіше гірше те, що не в змозі озлобити життя іншим

Замість встановлення нашого існування на основі потреб як цілей для досягнення задоволення, краще починати з найкоротших відстаней: самі, за те, що ми в порядку з тим, що ми є і у нас є.

З іншого боку, необхідно не плутати бажання з потребами, і навіть більше, щоб зрозуміти, що багато речей, які нас оточують, не зміняться за простий факт, що ми їх не любимо. Якщо ви не можете витримати свого співробітника, поставте відстань і деактивуйте всі негативні речі, які викликають вас.

Це не зміниться, тому не дозволяйте йому зробити ваше життя більш гірким, ніж потрібно. Практикуйте вираз "я вирішив припинити озлоблення мого життя: мені більше нічого не потрібно".

Мені більше не потрібно більше подобатися, я більше не живу, щоб любити більше, я більше не живу для інших або отримати усмішку в обмін на своє щастя. Я живу для себе, щоб зробити себе щасливим. Детальніше "

Мистецтво гіркого життя

Пол Вацлавік був австрійським психологом і філософом що, крім того, що залишив нас у спадок своїй "Теорії людського спілкування", він також запросив нас задуматися над своєю книгою "Мистецтво гіркого життя". У ньому, і в дуже відволікаючий спосіб, він розповів нам про ті механізми, які люди повинні перетворити на щоденний в нестерпний.

Вацлавік зробив у книзі щось дуже оригінальне. Він уникав класичних і вдавався рецептів "Щоб бути щасливим, ви повинні ..." що з'являються в кожному посібнику з самодопомоги, грати з парадоксальним характером нашого розуму і пропонувати такі ідеї, як:

• Тримайтеся за минуле так, щоб у вас не було часу, щоб мати справу з сьогоденням.

• Складіть прогноз про те, що станеться, і що ви боїтеся, і припустите, що це правда, щоб, таким чином, все суперечило тому, що ви дійсно хотіли б.

• Відкидайте і уникайте передусім небезпечної ситуації, навіть якщо вони намагаються змусити вас побачити, що небезпеки більше не існує.

• Переконайте себе, що є тільки одна правильна думка, ваша, і перевірте, що кожен піде від поганого до гіршого.

• Як тільки змінюються обставини, завжди буде краще підтримувати стратегії, які колись були ефективними.

Змініть свої думки, щоб змінити свої емоції

Мистецтво гіркого життя просто підсумовується у здатності генерувати негативні емоції. Розчарування, розчарування, дискомфорт або гнів - це держави, які нагадують реальність як незручною, як нещасною.

• Пам'ятайте, що емоційні стани визначають поведінку і що вони, в свою чергу, залежать від того, що ми думаємо. Так "Хтось потрапляє на ваші нерви", спробуйте змінити передчуття, що з'являється, коли ви маєте відношення до цієї людини.

• Контролюйте чутки про ваші ірраціональні думки і створіть більш конструктивний внутрішній діалог, більш об'єктивні і в першу чергу трохи більш позитивні.

• Щоб уникнути озлоблення нашого життя, необхідно практикувати відкритість і усвідомлювати, як важко змінити наше життя.

Якщо ми є одним з тих людей, які наполегливо залишаються в зоні комфорту і які також відмовляються переформулювати певні ідеї та переконання, буде дуже важко генерувати зміни. Таким чином, ми станемо нашими головними опонентами, перешкоджаючи нашій особистій і емоційній свободі. Подумайте про це.

Я вирішив припинити озлоблення мого життя, змінивши спосіб, я бачу те, що мене оточує. Відтепер я вирішую посміхнутися і не засмучувати своє життя ні для кого ...

Єдина зміна, яку неможливо зробити, - це те, чого ви самі не хочете: змініть своє ставлення, і ви зміните все, життя перестане мати стільки гіркоти.

Мистецтво гіркого життя Іноді у нас є все, але ми не в змозі оцінити його і відчувати себе порожніми. Як захистити себе від мистецтва, щоб зробити життя гіркою? Детальніше "

Зображення надано Art 3 Scenic, Ніна де Сан