Керуйте емоціями через дихання

Тіло, емоції і думки утворюють ціле. Що відбувається в кожній з цих сфер має вплив на інших.

Існує не найменша можливість, що вони діють окремо. Отже, коли ви знаходитесь в проблемі, зручно, що ви запитуєте не тільки про один з цих компонентів, але й для всіх.

Дихання є однією з функцій, що має найбільшу частоту фізичного та психічного здоров'я. У той же час емоції, почуття, зв'язок із навколишнім середовищем і загальний стан тіла відбиваються на диханні.

Ось чому, Навчитися дихати може допомогти вам значно керувати своїми емоціями більш відповідним чином.

Дихання в емоціях

Дихання є частиною автономної системи організму. Функції, які складають цю систему, наприклад, травлення, діють без нашого замовлення.

Однак, дихання є єдиною діяльністю в тій категорії, над якою ми можемо здійснити важливий контроль. Отже, ми можемо навчитися керувати своїм диханням для нашого добробуту.

Дихання змінюється відповідно до емоцій, які переважають у нашій свідомості. Коли ми відчуваємо страх, дихати стає все важче, як ніби ми втрачаємо повітря.

Насправді можуть з'явитися почуття задухи. Якщо виникає тривога, дихання стає швидким і зайвим, тому немає адекватної оксигенації мозку.

Якщо переважає смуток, дихання стає набагато повільніше і глибше. Отже, це не рідкість, коли зітхання дуже часто з'являються в станах депресії. У стресових ситуаціях дихання стає трудомістким.

Коли дихання змінює своє нормальне функціонування, також змінюються всі життєві ритми організму. Ось чому це так важливо.

Управління диханням

Щоб навчитися керувати емоціями через дихання, перше, що потрібно знати, це те, що ця функція може бути декількох типів. Існують два способи дихання, які впливають на емоційний світ:

-Дихання живота. Це природний спосіб дихати, тому діти мають її при народженні. При такому типі дихання, як якщо б ви проковтнули повітря і віднесли його до шлунка. Вона заснована на функціонуванні діафрагми.

Черевне дихання дуже здорове для зняття напруги і оксигенат життєво важливих органів, таких як серце і печінка. Якщо ви практикуєте це часто, ви отримуєте великі вигоди.

-Енергетичне дихання. Це той, що з'являється в моменти, коли ми виконуємо фізичні вправи. Її основною функцією є наповнення тіла в цілому життєздатністю.

Енергетичне дихання дуже підходить для моментів великих емоційних труднощів, оскільки вона наповнює нас життєвістю.

Як впоратися з гнівом через дихання?

Гнів - одна з найбільш шкідливих емоцій для тіла і розуму. Ось чому важливо, щоб ви навчилися керувати нею, щоб уникнути більшого зла. Ви можете зробити це через дихання.

У момент переживання гніву, залишайтеся на місці. Потім дихайте глибоко, а потім видихайте, з усіма силами ви можете.

Гнів подібний до того, як скороварка буде вибухнути; дихаючи великою силою, вона нагадує вивільнення тиску в цьому типі артефактів. Якщо цього втечі не відбудеться, то обов'язково буде поп.

Коли ви відчуваєте виснаження в диханні, починаєте повільно вдихати і видихнути. Ти спокійний.

Використовуючи своє дихання, ви уникнете емоційного перевантаження вашого організму це може пошкодити його, а також уникнути, ймовірно, непотрібного конфлікту.

Оцінюйте, яким чином ви дихаєте щодня і усвідомлюйте, що вона відображає. Піклуючись про свій спосіб дихання, ви також захищаєте своє тіло, розум, своє життя.