Щоб уникнути дитячого ожиріння, необхідно забезпечити здоров'я наших дітей

Ще кілька років тому той факт, що дитина був пухким, виглядав соціально, як символ здоров'я. Настільки, що мами тих дітей, які не були "пухкими", постраждали і були піддані критиці, навіть вважалися поганими прабатьками.

З розвитком наукових знань це бачення змінилося, воно трансформувалося. Тепер ми усвідомлюємо, що ожиріння в дитячому віці не означає кращого здоров'я, ні сьогодення, ні майбутнього. Це також не є ознакою того, що сім'я дитини має більше або менше ресурсів, щоб годувати його або отримувати допомогу чи ні. Навіть так, Нам може бути важко змусити дітей мати нормальну вагу... Що ми можемо з цим зробити??

"Якби ми могли дати кожному індивіду правильну кількість харчування та фізичних вправ, ні занадто мало, ані занадто багато, ми б знайшли найбезпечніший шлях до здоров'я"

-Гіппократ-

Психологічні небезпеки дитячого ожиріння

Ми всі знаємо про проблеми зі здоров'ям, пов'язані з надмірною вагою. Дитинство не звільняється від небезпек, які можуть бути отримані з високого індексу маси тіла. У цьому рядку можуть з'являтися такі захворювання, як діабет типу II або високий рівень холестерину.

"Їжа, яку ви їсте, може бути найпотужнішою формою медицини або найповільнішою формою отрути"

-Енн Вігмор-

Але коли ми говоримо про негативні наслідки цього фізичного стану, ми рідко згадуємо емоційні та психологічні проблеми, які пов'язані з дитячим ожирінням.. Діти з надмірною вагою можуть мати низьку самооцінку, а також незадоволеність тіла.

Не забувайте про це соціально ви бачите людей з великою вагою, як людей, які не заслуговують на успіх або популярність, і це також передається маленьким. Таким чином, порушення тривоги і депресії можуть з'являтися у дітей, серед інших. Крім того, це може призвести до того, що наші діти в майбутньому отримають розлади в їжі.

Що може викликати випадки дитячого ожиріння??

Як ми вже добре знаємо, Їжа є основою, що робить дитину страждає від дитячого ожиріння чи ні. Але інші психологічні фактори та життєві звички також повинні бути враховані для того, щоб наші діти мали здорову вагу.

У цьому рядку ми повинні мати на увазі це Багато людей використовують їжу як спосіб зменшити свій емоційний дискомфорт. Тобто вони їдять більше і, крім того, менше здорової їжі, коли з'являються негативні емоції. Якщо це стане звичкою, вони вступають у порочне коло.

Щоб ми розуміли один одного: маленький їсть, тому що він відчуває себе погано і негативні емоції зникають на мить. Але це збільшить вагу, тому дискомфорт повернеться ... А як ви спробуєте його зменшити? Знову натиснувши на випивку ... Подивіться, де я хочу отримати?

Але окрім використання їжі як механізму емоційної регуляції, різні звички, які ми здійснюємо щоденним впливом. У цій лінії, це буде шкідливо для дитини, щоб їсти поодинці, зловживати дрібничками, пропускати сніданок або спати кілька годин. Нарешті, Ви повинні взяти до уваги, якщо ви проводите багато годин перед телевізором, і якщо ви зазвичай займаєтеся фізичними вправами чи ні.

Як можна боротися з дитячим ожирінням?

Тепер, що ми можемо зробити з дому, щоб перешкодити нашим дітям страждати від дитячого ожиріння? Перше, що ми повинні зробити встановити ряд норм, які виконуються в домашніх умовах і які заохочують здорові звички. Наприклад, ви повинні робити щоденне п'ятьразове харчування, а також сніданок молочних продуктів, крупи та фрукти.

"Снідайте, як король, їжте обід, як принц, і обідайте, як жебрак"

-Адель Девіс-

Крім того, принаймні обід або вечеря повинні проводитися з усіма членами сім'ї. Дуже важливо, щоб і батьки, і діти їли всі продукти, які є. Не забувайте, що приклад батьків дуже важливий, тому вони повинні служити зразком для своїх дітей.

По відношенню до їжі, ми повинні намагатися не використовувати його як спосіб заспокоїти нудьгу або емоційний дискомфорт дитини, щоб уникнути входу в порочне коло, про який ми вже говорили. Крім того, споживання брелоків повинно бути обмеженим. Також важливо встановити ліміт часу для сну, щоб діти мали принаймні 10 годин сну.

Поговоримо тепер про використання нових технологій. Щоб уникнути сидячого способу життя, ви повинні обмежити час до двох годин на добу дозвілля, яке проводять діти. У цьому рядку дуже важливо, щоб кожна фізична активність проводилася щодня, як гуляти, грати в парку або на дитячому майданчику або займатися спортом ... Просуваємо здорову вагу і спосіб життя у наших маленьких!

Зображення надано Келлі Сіккема, Енні Шрет і Каролайн Ернандес.

Сімейні зв'язки піклуються про емпатію і повагу Вчаться зміцнювати сімейні зв'язки, фундаментальну роль у поліпшенні співіснування в домі та в навчанні дітей.