Стратегії покращення емоційного здоров'я

Люди, які користуються хорошим емоційним здоров'ям, контролюють свої емоції та поведінку. Крім того, вони здатні вирішувати життєві проблеми, будувати міцні відносини і відновлюватися від невдач.

Але так само, як це вимагає зусиль, щоб мати гарне фізичне здоров'я, необхідно також зробити важливі зусилля, щоб мати гарне розумове і емоційне здоров'я. Підвищення емоційного здоров'я може бути корисним і корисним досвідом, у всіх аспектах життя.

Що таке емоційне здоров'я?

Емоційне здоров'я або психічне здоров'я - це загальне психологічне благополуччя. Вона включає в себе спосіб відчувати себе, якість відносин і здатність обробляти почуття і стикатися з труднощами.

Гарне емоційне здоров'я - це не просто відсутність проблем психічного здоров'я. Бути психічно чи емоційно здоровим набагато більше, ніж бути вільним від депресії, тривоги або інших психологічних проблем.

Психічне і емоційне здоров'я відноситься до наявності позитивних характеристик як впевненість у собі, висока самооцінка, здатність справлятися зі стресом і відновлюватися від негараздів, смаку до життя, здатності сміятися і веселитися, вміння будувати і підтримувати задоволені відносини і гнучкість, щоб навчитися новим і адаптуватися до змін, серед інших.

Ці позитивні характеристики емоційного здоров'я дозволяють повноцінно брати участь у житті через значущі дії та міцні відносини. Також,, Ці позитивні характеристики також допомагають стикатися з викликами і стресами життя.

Роль стійкості в емоційному здоров'ї

Бути емоційно здоровим не означає не переживати погані часи або відчувати емоційні проблеми. Різниця в тому, що Люди з хорошим емоційним здоров'ям мають велику здатність відновлюватися від негараздів, травма і стрес. Ця здатність називається стійкістю .

Люди, які є емоційно здоровими, мають засоби для вирішення складних ситуацій і підтримують позитивне ставлення.

Одним з ключових факторів стійкості є здатність збалансувати напругу та емоції. Здатність розпізнавати емоції і висловлювати їх належним чином допомагає уникнути застрягання в депресії, тривозі чи інших негативних настроях.

Іншим ключовим фактором є наявність потужної мережі підтримки. Довіряючи людям заради підтримки та підтримки, збільшуватиметься здатність відновлюватися у важкі часи.

Фізичне здоров'я пов'язане з психічним і емоційним здоров'ям

Догляд за тілом дуже важливий, щоб мати гарне емоційне здоров'я. Ви знаєте: mens sana in corpore sano. Коли фізичне здоров'я покращується, психічне та емоційне благополуччя автоматично переживається.

Вправа не тільки зміцнює серце і легені, але й вивільняє ендорфіни, потужні хімічні речовини, які дають нам енергію і піднімають наш настрій.

Відпочивайте належним чином, добре харчуйтеся, займайтеся фізичними вправами, отримуйте природне сонячне світло і уникайте споживання алкоголю, тютюну та наркотиків, щоб почати шлях хорошого фізичного здоров'я. Щоб поліпшити психічне здоров'я, потрібно піклуватися про себе.

Для того, щоб зберегти і зміцнити психічне і емоційне здоров'я, важливо звернути увагу на власні потреби і почуття. Не дозволяйте накопичуватися стрес і негативні емоції. Намагайтеся підтримувати баланс між щоденними обов'язками та речами, які вам подобаються.

Якщо ви піклуєтесь про себе, ви будете краще підготовлені до викликів, коли вони виникнуть. Піклуватися про себе означає робити заходи, які звільняють ендорфіни природним чином і які допомагають вам почувати себе добре. Крім фізичних вправ, ендорфіни також звільняються природним чином у наступних випадках:

• Ви робите добро для інших і ви корисні для інших
• Ви практикуєте самодисципліну і самоконтроль.
• Ви дізнаєтеся нові речі
• Ви насолоджуєтеся красою, природи і мистецтва
• Ви правильно керуєте своїми рівнями стресу
• Ви робите творчу діяльність
• Резерви часу і місця для дозвілля

Колір стін та емоційне здоров'я Колір стін впливає на наш настрій і навіть на здоров'я. Чому? Тут ми вам розповімо. Детальніше "