Поділитися:
Афективно-емоційний розлад, чи знаєте ви, що це таке?
Афективно-емоційний розлад (САД) також відомий як афективно-сезонний розлад (сезонний афективний розлад) або зимова депресія (ІД). Звичайно, ми звучимо більше, ніж ми думаємо, особливо ті люди, які в певний час року стають сумними, не знаючи чому. Ви хочете дізнатися більше про цей розлад??
Афективно-емоційний розлад - це тип депресії на які впливають зміни світності, викликані кожною станцією. Зазвичай вона починається в жовтні і листопаді, коли зменшуються світлові години. З приходом весни ці симптоми заспокоюються. Що відбувається? Це часто відбувається навпаки, і ці симптоми виникають протягом літа.
Люди, які страждають афективно-сезонним розладом, страждають від смутку, якого вони не можуть пояснити.
Які причини афективно-емоційного розладу?
Причини TAE все ще залишаються неясними. На даний момент ми знаємо, що наслідком почуття сумного і знеохоченого є кілька годин світла, з яких настає сезонна зміна. Якщо це протилежний випадок, влітку, тому що збільшення їх також викликає нам зміни в наших емоціях, що ми не знаємо, чому це відбувається.
Якщо ми зосередимося на нашому мозку, Фахівці вважають, що мелатонін і серотонін (два гормони, які допомагають регулювати цикл сну, енергію і настрій) можуть бути відповідальними що ми відчуваємо себе більш занепалими, ніж звичайно. Давайте подивимося, що представляють симптоми афективно-емоційного розладу.
1. Зміна настрою
Люди, які страждають від САД, несподівано мають похмурий настрій, Вони відчувають, що вони нічого не варті. Коротше кажучи, у них є почуття безнадійності. Вони частіше засмучуються з чим завгодно, незалежно від того, наскільки глупо. Все це є наслідком вашого емоційного стану, який є більш дратівливим і чутливим.
2. Неможливість насолоджуватися
Незважаючи на те, що вам подобається щось чудове, коли ви представляєте афективно - емоційний розлад все, що вам сподобалося, раптом не цікаво тому що вам не подобається, як раніше. Ви втрачаєте інтерес і ви незадоволені багатьма речами і ситуаціями. У багатьох випадках це часто супроводжується провина.
3. Енергія, що сходить
Чи ми іноді відчували себе втомленими без причини? Чому ми схильні спати занадто багато, не втомлюючись? Що з нами відбувається? Це ті питання, які люди з САД запитують самі. Майже відсутність енергії, яка звертається до нас раптово, викликає у нас необгрунтовану причину, що ми не можемо знайти причину або рішення.
4. Дієтичні зміни
Серед дієтичних змін, викликаних цим типом розладу як відсутність апетиту, так і потреба в їжі. Останнє може бути підсилене тривожністю, викликаною змінами в сну, відсутністю енергії, пасивністю, яку ми раптово перевантажені, і т.д..
5. Труднощі концентрації
Цей розлад може спричинити зниження продуктивності в школі та на роботі. Чому це відбувається? Для відсутності мотивації. Як ми вже згадували раніше, відсутність енергії має багато чого зробити. Нам буде важче вставати, все вимагатиме зусиль, щоб ми відчували себе непривабливими. До всього цього додається, що відсутність концентрації, яка змусить нас замислитися про інші речі або, можливо, нічого.
6. Зниження соціальної активності
Люди з цим розладом можуть витрачати менше часу від дому. Вони мають тенденцію блокувати себе, щоб побачити менше своїх друзів і сім'ї. Як ніби вони були замкнуті самі по собі. Вони не хочуть виходити, очищатися, веселитися, робити щось, відчувати себе активними. Це викликає у них розчарування, тому що вдома вони нічого не роблять, тому вони бачать своє життя безглуздо.
Як це виправити?
Хоча існує кілька способів знайти вирішення цього розладу, може бути, що деякі люди страждають від цього, але інші не. По-перше, нам потрібно повідомити лікаря про ці симптоми, щоб дізнатися, як вони можуть нам допомогти. Лікар також зможе вирішити всі можливі сумніви.
Звичайно, ми рекомендуємо скористайтеся світловими годинами для фізичних вправ, змушуйте нас мати активне суспільне життя, харчуйтеся добре, встановлюйте режим сну і т.д. Ці та інші речі є те, що ми можемо зробити, щоб принести найкраще, що ми можемо цього типу розладу.
Здійснюючи і харчуючись добре, а також вводячи інші зміни в наші процедури, ми зможемо пом'якшити симптоми афективно-емоційного розладу.
Що ми можемо зробити з афективно-емоційним розладом??
- Мабуть, годин сонячного світла впливають на синтез серотоніну. Серотонін відомий як "гормон щастя", тому важливо буде скористатися годинами світла і трохи піддати себе сонцю. У мета-аналізі Гатона, Гонсалеса і Гавірії (2015) це зібрано Ідеальним, коли ми насолоджуємося менше сонячних годин, є виставляти себе на сонце від 15 до 20 хвилин і збільшувати його до 30.
- Фізичні вправи. Виконання помірних фізичних вправ також впливає на збільшення виробництва серотоніну, тому, якщо ми не знаходимося в тренажерному залі або не любимо «розчавити» занадто багато, достатньо ходити одну годину швидкими темпами від 4 до 5 днів на тиждень..
- Підтримуйте здорову і збалансовану дієту.
А ви ... чи страждаєте ви, чи зустрічали ви когось, хто пережив цей тип розладу? Як ви думаєте, є краще рішення для афективно-емоційного розладу? Ми чекаємо ваших думок!
Весна мозок змінюється Весна не завжди є синонімом радості і благополуччя. Для деяких людей це може бути справжньою одіссеєю для боротьби з їх симптомами. Детальніше "