Годинник нашого тіла

Для початку циркадні ритми - це зміни, що відбуваються відносно розуму, поведінки та біології і тривалістю близько 24 годин. Вони пов'язані з циклом сонячного світла і темряви де людина живе. Він не тільки змінює людей, але й тварин, рослин і одноклітинних організмів (бактерій і водоростей). Називається дослідження, яке стосується циркадних ритмів “хронобіологія”.

Вони служать для синхронізації діяльності і поведінки тіла відповідно до змін, які відбуваються в навколишньому середовищі. Тіло людини регулює циркадні ритми само по собі, хоча є і зовнішні фактори, які впливають, особливо світло.

Зміни світла пов'язані з виживанням, вони життєво важливі для всіх істот, чи це добові або нічні тварини. Невеликі гризуни, такі як сонячні або літаючі білки, а також ссавці типу ласи полювання в нічний час, оскільки вони уникають переслідувати хижаків, які йдуть, коли це вдень. Таким чином, коли сонце присутнє, вони залишаються прихованими і користуються місяцем, щоб шукати їжу. Таким чином, циркадні ритми допомагають організувати поведінку і оптимізувати адаптацію до екосистеми.

У людини щось свідчить характерний наявність циркадних ритмів “відкрийте очі перед тим, як вийде сигнал тривоги”. Якщо це трапляється з вами часто це відбувається тому, що вони налаштовані і працюють відмінно. Такий внутрішній механізм дозволяє нам передбачати певні події, які відбуваються щодня або періодично. Оскільки ми звикли будити завжди одночасно, тіло вже є “запрограмований” спати до певного моменту (це вірно, якщо ми завжди лягаємо в ліжко одночасно). Без вас програмування, тіло прокидається в той момент просто.

Головне - поважати регулярність і порядок розкладу. Якщо ви тримаєте свій графік на відстані і завжди зустрічаєте час для сну, їжі, роботи, навчання тощо, циркадні ритми працюватимуть бездоганно. Якщо всупереч цьому ми робимо безлад розкладу, у нас є різні години, щоб вставати, лягати, обідати або пообідати, тіло незбалансоване, тому циркадні ритми будуть негативно впливати, так що ви можете помітити, що ви відпочиваєте менше або відчуваєте себе сонний більше, ніж ви спали вісім годин поспіль.

Виявлено, що існує генетична складова, пов'язана з циркадними ритмами. Експерименти показують, що вони успадковані. Крім того, вони є незалежними при кімнатній температурі. Якщо це було так, тварини не могли оцінити час, коли ступінь збільшення або зменшення, це було б великою проблемою для харчового ланцюга і різних екосистем.

Відомо також, що циркадні ритми стійкі до впливу різних хімічних речовин, які не впливають на нервову систему, але якщо є деякі препарати, які роблять пробоїни в них.

Фактори, що змінюють циркадні ритми: робота з обертовими або нічними зрушеннями, наркотиками, зміна часового поясу від поїздок (відомі як затримка), вагітність і зловживання при вживанні алкогольних напоїв.

¿У чому різниця з біологічним годинником?

Вони багато говорять щодо “біологічний годинник” і в більшості випадків ми маємо на увазі циркадні ритми. Хоча вони не однакові, вони добре взаємопов'язані. Біологічний годинник керує циркадними ритмами, якими володіють різні групи клітин, які розподілені по всьому тілу. Тоді біологічний годинник виступає як свого роду “центральний комп'ютер” і вона знаходиться в мозку, вона відома як NSQ (супрахіазматичне ядро). Це впливає на певні види діяльності, які ми виконуємо щодня, такі як сон, сексуальна поведінка, голод або інтелектуальна діяльність, як для навчання, так і для роботи.

Зображення надано sparkstudio