Помилка ворожки, чи знаєте ви, що це таке?

Ми всі працюємо з очікуваннями і тому засуджуємося помилкою гадалки. Звичайно, ви коли-небудь думали, що щось трапиться певним чином або що ви відчуєте певним чином. Крім того, ймовірно, що ви заповнили прогнози щодо поведінки когось. Насправді ми робимо це кожен день, у всі часи.

Правда полягає в тому, що ми витрачаємо наше життя, роблячи прогнози про майбутнє. Іноді ми вважаємо само собою зрозумілим, що речі підуть не так, не маючи раціональної основи для цього. Тоді з'являється туга, і все через помилку ворожки.

Помилка ворожок є своєрідним когнітивним викривленням або "помилкою мислення": "психічним промахом", який ми всі вразили.. У свою чергу, когнітивні викривлення дуже проаналізовані в контексті когнітивно-поведінкової психотерапії, особливо в раціональній емоційній поведінковій терапії. Давайте подивимося, з чого вона складається.

Раціональна поведінкова емоційна терапія

Раціональна емоційна поведінкова терапія (REBT) є піонер у багатьох ідеях, які вона створює, і в одній з основних когнітивно-поведінкових терапій. Теоретико-концептуальну основу цього виду терапії можна знайти в когнітивній психології та біхевіоризмі.

Цей тип терапії - це психологічна школа, що складається з декількох авторів, які розділяють використання наукової методології та основних принципів. Деякі з цих принципів такі:

• Люди реагують на когнітивні уявлення (інтерпретації, сприйняття та оцінки) екологічних подій.
• Дисфункціональне пізнання (неправильне мислення) опосередковує емоційне і поведінкове порушення.
• Когнітивні зміни викликають емоційні та поведінкові зміни.
• Знання або думки можуть бути оцінені і записані.

Термін когнітивно-поведінковий дуже загальний і відноситься до терапії, яка включає як когнітивні, так і поведінкові методи. Вони мають емпіричну основу (демонструється) і вони вимагають активної участі пацієнта.

Як ми вже говорили, Помилка ворожки є когнітивним викривленням, виявленим в рамках раціональної емоційної поведінкової терапії. Є й інші когнітивні викривлення, але в цій статті ми зупинимося на цьому. Згідно з TREC, коли ми здійснюємо ці когнітивні викривлення, ми спотворюємо реальність. Як наслідок, ми можемо стати тривожними або сумними.

Помилка ворожки на думку Девіда Бернса

Психолог Девід Бернс включає помилку ворожок в іншу, більш широку категорію когнітивних спотворень: поспішні висновки. На думку Бернса, поспішні висновки відбуваються тоді, коли ми виводимо ідеї, які не обов'язково випливають з фактів. Ці висновки, як правило, виробляються тенденцією нашого мозку зберігати енергію при обробці інформації або поспіхом, який може поставити контекст, щоб досягти його.

Два приклади поспішних висновків читання думки і помилка ворожки. Девід Бернс визначає помилку гадалки наступним чином:

- Це все одно, що я стою перед кришталевою кулею, яка тільки передбачає смуток. Ви уявляєте, що щось погане станеться, і прийняти цей прогноз як факт (коли його немає). Уявіть собі, наприклад, того бібліотекаря в середній школі, який повторює себе під час своїх нападок тривоги: я збираюся ослабнути або "зійти з розуму".

Ці прогнози не були реалістичними, тому що вона ніколи не втрачала свідомість чи "збожеволіла". Він також не мав жодних серйозних симптомів, які свідчили про неминучу і абсолютну втрату контролю.

Під час сеансу терапії лікар, який страждав від гострої депресії, пояснив мені, чому він покидає свою професію: Я розумію, що все життя буду в депресії. Моя страждання продовжуватиметься, і я абсолютно переконаний, що це лікування або будь-яке інше приречене на провал.

Цей негативний прогноз про його прогноз змусив його відчувати себе безнадійним. Поліпшення його симптомів незабаром після початку терапії вказувало на те, що його пророцтво було помилковим..

Ми не є ворожками, то чому робити поспішні висновки??

Ми всі зробили деякий поспішний висновок щоб відповісти на те, що вони просили нас, або тому, що ми не мали терпіння ... і тоді ми зрозуміли помилку. Уявіть собі, що телефонуєте другу і не повертаєте виклик після розумного часу.

Цей факт змушує вас засмучуватися, коли ви говорите, що ваш друг, ймовірно, отримав ваш дзвінок, але не виявив зацікавленості повернути його вам. Яке когнітивне викривлення ви б здійснювали? Відповідь така: читати думки інших.

Коли ви відчуваєте сумність, ви вирішили не дзвонити знову або з'ясувати, що сталося. Ви говорите собі: "Він буде думати, що я тягар, якщо я знову його називаю. Я буду виглядати безглуздо. Через цих негативних прогнозів (помилка ворожки), ви уникаєте свого друга, і ви відчуваєте приниження.

Через три тижні ви дізнаєтеся, що ваш друг не отримав вашого дзвінка. Виявляється, що весь цей безлад не існував поза вашою головою. Ви зробили висновки, які не були точними, з яких у свою чергу ви зробили інші висновки, які ще менш точні.

Як ми тільки що бачили, Помилка ворожки складається з того, щоб зробити висновки про подію, не маючи міцної основи для їх підтримки. Коли ми робимо це, ми стаємо жертвами спотворення думки, яке, безсумнівно, змусить нас страждати.

Як когнітивні викривлення впливають на нас? Когнітивні викривлення або помилки мислення є спотвореними думками про реальність, що нас оточує. Вони визначають, як ми відчуваємо. Детальніше "