Ефект метелика, який впливає на наші проблеми

Проблеми, проблеми, проблеми ... хто не живе з будь-якою проблемою в їх повсякденному житті? Нормальним є те, що ми всі стикаємося з проблемними ситуаціями один раз у нашому житті, хоча це не означає, що ми знаємо, як їх вирішувати ... тому що правда в тому, що не всі практики роблять вчителів.

Говорячи про проблеми, нам не рідко доводити, що ми можемо очолити порочні кола, які ми закриваємо навколо них. Насправді, на наші проблеми так впливають моделі поведінки, що вони стають гарантами свого виживання і, отже, нашого розчарування. Таким чином вони стають, з системної точки зору, поведінковими системами і значеннями, які живлять один одного.

Це означає, що, якби це була метелик, коли проблема закриває свої крила, вона впливає на багато наших поведінок, наших відносин і наших думок.. Іншими словами, це ті проблеми, які в кінцевому підсумку приймають напрямок нашої власної поведінки, викликаючи, без нас помітити, що ми вступаємо в порочне коло, в якому ми стагнируємо.

Коли проблема закриває свої крила, виникає землетрус, який впливає на нашу внутрішню рівновагу.

Як ми можемо розірвати цей «ефект метелика» наших проблем?

Щоб розірвати це порочне коло, ми повинні нести відповідальність у великій мірі за нашу поведінку, щоб відправляти наші проблеми замість себе спробувати блокувати послідовність поведінки, в якій вписана проблема. Завдяки цьому ми маємо намір генерувати інші поведінкові альтернативи, які наближають нас до гарного вирішення проблеми і, у будь-якому випадку, відходити від тих, що забезпечують їх виживання.

Це означає, що, Якщо, з огляду на проблему, ми зазвичай застосовуємо певне рішення, і це не працює, зміна нашої стратегії завжди може допомогти нам знайти правильне рішення. Але те, що здається таким простим, дуже складно. Майте на увазі, що ми - тварини звичаїв, і змінюємо наш спосіб дії, ламаючись з "ефектом метелика", який ми розв'язуємо, надзвичайно складно.

Людина є єдиною твариною, яка здатна двічі потрапити з того ж каменю, навіть якщо сам камінь є причиною всіх його проблем.

Для того, щоб змінити цю асоціацію поведінки, системна психологія пропонує нам два шляхи:

• Перевизначити деякий елемент послідовності проблем або змінити всю послідовність, бути здатним усвідомити, що відбувається навколо нас, і виявити порочне коло поведінки, яке підсилює проблему. Прикладом може бути не припущення інтерпретації, докору в обговоренні, а запитання безпосередньо співрозмовника, якщо це був намір, який змусив його діяти таким чином.
• Виконайте завдання, яке змінює будь-яку з послідовностей поведінки: з цими завданнями ми робимо вигляд, що ми ті, хто турбує проблему, а не турбує нас проблема. Прикладом цього може бути додавання елемента до послідовності задач; наприклад, якщо у вас виникли проблеми з алкоголем, надівайте рукавички, коли ви йдете пити, змінюючи коло поведінки.

Не соромтеся зіткнутися з проблемами!

Можливо, ці рішення здаються занадто простими для отримання значних результатів, але правда в тому, що зміна механізованої послідовності наших проблем є дуже ефективною. Коли ми усвідомлюємо, що ми робимо, замість того, щоб бути захопленими ситуаціями, ми можемо побачити, що відбувається навколо нас більш чітко.

Ми посилаємо нашу власну поведінку, якщо ми знаємо, що ми робимо, і чому ми це робимо в будь-який час, але наші проблеми будуть ті, які махають своїми крилами, викликають зміни в нашому житті.

Отже, щоб відчувати себе вільними перед нашими проблемами або намагатися знайти ефективні рішення, змінити те, що ми зазвичай робимо, навіть з невеликою деталізацією, допоможе нам. Тому що мова йде не про те, щоб пройти через життя без того, щоб прожити його, просто дозволити себе очолити обставини, але взяти під контроль і ввести невеликі зміни. Ці зміни призведуть до того, що, коли метелик наших проблем розгойдує крила, виникають виклики і можливості, а не землетруси і шторми..

Виняток допомагає побачити вирішення проблеми Виняток з проблеми може стати основою її вирішення, оскільки він показує нам ресурси, які пацієнт повинен подолати. Детальніше "