(В) кінцевий коло страху

Страх - це паралізуюча емоція. Або справжній страх, тому що наше життя знаходиться в небезпеці або загрожує чимось, або є результатом наших думок, заснованих на історіях, які ми розповідаємо собі. Як би там не було, ми повинні вчитися з неї, оскільки, крім того, що є джерелом страждань, це шахта знань про світ і про себе.

"Страх завжди готовий бачити речі гірше, ніж вони є"

-Тіто Лівіо-

Колись страх

Ліс Після півночі. Шум починає чути, переривчастий, тривожний. Ми починаємо помічати дивне відчуття в шиї, як коли вони спостерігають за нами, або ми знаємо, що станеться щось погане. Мовчання переривається лише нашими стопами, нічними тваринами ... і чимось іншим. Спочатку майже непомітно, помічені нерегулярні сліди, відразу позаду. Дихання і пульс прискорюються, і ми відчуваємо холод у спині.

Трохи вище, трохи ближче; наші ноги прискорюють темп. У нашій свідомості резонує музика страшного кіно, і те, що колись було жахливим кроком, тепер просуває нас.

Все відбувається дуже швидко, ми озираємося назад, чорна тінь рухається до нас, і коли ми повертаємо шию, інтенсивний біль у носі ... і Тобі, собака сусіда на нас лизає. Мало того, що це не було монстром, але на вершині, що найгірший пудель облизує наші носи, зцілюючи удар, який ми дали.

Що відбувається з нами, коли ми злякаємося?

У цьому випадку зустрічаються з «страшним» Тобі. В інших - смертельний екзамен або неможливе інтерв'ю. Походження всіх тих поводжень, які випромінюють розум і тіло, щоб уникнути пошкодження, здається, завжди страхом. Як правило, ці відповіді каталогізуються як:

• Втечі відповідей, в якому тіло і розум готуються бігти від ситуації.

• Боротьба або бойові відповіді, в якому є підготовка до боротьби з загрозою.

До цього, все логічно. Ми б усі зробили те ж саме в такій ситуації, як ліс. Проте, варто звернути увагу на те, як розум реагує, коли мобілізується страхом. Адже це еволюційний механізм, призначений для виживання наших предків.

Що ми відчуваємо?

Ми спробуємо відповісти в двох пунктах:

• По-перше, ми бачимо надмірність розуму над навколишнім середовищем. Ми вважаємо, що буде щось небезпечне, або можливо, що в подібній ситуації сталося щось небезпечне, і починається кондиціонування. Ми схильні бачити загрозу і наші почуття привертають всю нашу увагу, так що те, що раніше було легким, ми чуємо посиленими, різними, з більшою кількістю тіла і форми.
• Згодом, як тільки ми назвали ситуацію загрозливою, поведінка є абсолютною; всі ресурси тіла і розуму спрямовані на боротьбу або на втечу. На фізіологічному рівні нервова система виробляє зміни в організмі, сприяючи як відповідям, так і на розумовому рівні, нерелевантні стимули виключаються, сприяючи виживанню.

Якщо ця відповідь вдалося уникнути або усунути загрозливу ситуацію, ми повернемося до базальних рівнів активації.

Але ми могли б померти від страху?

Чи щоденно ми піддаємо себе ситуаціям, які загрожують нашому життю, чи живемо ми постійно в жаху від загрози нашій цілісності? В даний час страх не є словом, що робить заголовки. Улюблене слово 21-го століття - тривога.Мало хто думає про страх, коли вони відчувають занепокоєння.

Тривога визначається як a Безперервне стан фізіологічної активації та занепокоєння, викликане подією (реальною або уявною) ми вважаємо, що це перевищує наші ресурси або наші можливості. Не треба робити дуже дорогу уяву, щоб помітити той факт, що це теоретичне визначення відповідає лише на питання, які ми задали раніше.

Чи виправдана тривога?

Якщо ми продовжили це стан страху, в декількох випадках, в подібних ситуаціях, можливо, стан, в який ми входимо, буде тривожним. Отже, чи є щось у нашому житті спроможне спровокувати таку величезну реакцію страху, що загрожує тим, що має з'явитися тривога? Це справжня проблема. Занепокоєння в нашому житті еволюційно мало або нічого не виправдано, принаймні у більшості випадків.

Тоді, якщо це не виправдано, то чому воно відбувається з покоління в покоління??

Реальна причина - це не що інше, як уникнення. Ось приклад:

• Припустимо, у нас було поганий час на робочих зустрічах.

• Припустимо, ми зазвичай не готуємо їх.

• Скажімо, ті зустрічі, які вони дають нам "ююАбо страх.

Що більше ймовірно, що ми поглинемо наш страх і зіткнемося з ситуацією, або що тіло і розум намагаються уникати цієї загрози? Уникнення - це один з найкращих консервантів страху: вона має владу витримати її в часі, щоб вона виявилася в тривозі. Таким чином, ми можемо уникнути зустрічі, але тоді ми підемо в страх, тому що наш шеф нам розповість. Один із варіантів - уникнути нашого боса, але тоді з'явиться страх появи в будь-який час. Так далі.

Тіло і розум

Наше тіло також буде реагувати, викликаючи неприємні відчуття можливо пов'язані. Дивно, що коли все це відбувається, ми все ще сидимо на дивані вдома, за день до зустрічі.

Ми очікуємо. Ми передбачаємо можливі негативні наслідки для майбутньої події, яка може бути абсолютно необгрунтованою, без реальної основи, що викликається нашим страхом. Давайте додамо пару днів обговорення думок, шлункового дискомфорту, і ми вже маємо його. Два в одному: тривога і уникнення зустрічі.

Є альтернативи

Врешті-решт, ми живемо в світі, що живиться тривожністю. Призначення, зустрічі, терміни, стимули та покарання. Тіло і розум вчаться працювати в тривозі, в її рамках. Втім, все не втрачено.

Треба бути справедливим. Зрозумійте, що в нашій природі є помилки. З іншого боку монети - позитивна частина

• Спочатку подумайте про те, щоб поставити себе в хороші руки, якщо нам це потрібно, і почати практично здійснювати контроль над цими очікуваннями. Невеликий контроль над власним психічним здоров'ям.
• Також, добровільно, ми можемо передбачити позитивні події. Передбачити щось на зразок дня на пляжі, відпочинок, м'який матрац, гарячий напій. Будь-який варіант відпочинку може служити.
• Методи релаксації і процедури використовуються для зменшення тривоги.
• Нарешті, ми можемо спробувати дати нам вотум довіри і почати зіткнутися. Не треба вірити собі непереможним, але потроху, поступово, ми можемо спробувати викритидо тих речей, які викликають у нас занепокоєння. І відчуття зменшиться.

Так чи інакше, Страх повертається проти нас, коли він залишається в часі і перетворюється на тривогу. Ви можете зробити це багатьма способами, але особливо популярним є уникнення, яке зазвичай лише змінює джерело загрози, не зменшуючи стану надмірного збудження, в якому ця емоція знайомить нас..

Занепокоєння, що з плином часу викликає нас Коли ми хочемо, щоб це сталося дуже швидко, вона йде дуже повільно, і в моменти більшого задоволення його швидкість стріляє вгору. Його ім'я - час. Детальніше "