Туманний банк - це проста техніка для поліпшення соціальних навичок

Що станеться, якщо ми будемо їхати по дорозі і, раптом, ми знайдемо банк туману? Природно, що ми знижуємо швидкість і гальмо. Таким чином, ми можемо йти більш повільно і бачити дорогу краще. Ну, наш спосіб діяти в такій ситуації можна застосувати як техніку для покращення наших соціальних навичок.

Усі ми, в якийсь момент, повинні були зіткнутися з незручним моментом, зустрілися з деякою несподіваною критикою або були залучені до конфлікту, до якого ми не хотіли бути частиною. Ну, якщо ми будемо використовувати те, що ми називаємо "технікою банку туману", то вийдемо з усіх цих ситуацій.

"Перед тим, як реагувати, зупиніться, дихайте 3 рази, посміхайтеся і відповідайте співчуття"

-Діпак Чопра-

Важливість дати нам час реагувати

Техніка банку туману спонукає нас зупинитися, зменшити швидкість емоцій, які ми відчуваємо, що спонукає нас реагувати імпульсивно. перед тим, що нам не подобається. Наприклад, у випадку, якщо ми робимо несподівану критику, ми можемо відчути гнів і спокуса реагувати таким чином, що ми насправді не хочемо.

Принизливі, незручні або конфліктні ситуації можуть взяти частину себе, що ми вважаємо, що ми не можемо контролювати або робити це важко. Частина з нас, яка хоче захистити нас від того, що ми вважаємо атакою, або що нас вказує. Думки про стиль "судять мене", "це не цінує мене", "вона хоче принизити мене" провокує реакцію плоду нервів і емоцій, які знаходяться на поверхні шкіри.

Але, Що відбувається, коли ми дозволяємо емоціям повністю контролювати наші дії? Добре, ми зазвичай тягнемо за волосся, тому що наші емоції викликали імпульси, які ми зараз будемо каналізувати по-іншому.

Завдяки техніці банку туману, ми можемо усвідомити важливість зупинки, принаймні доти, доки ми не зможемо зрозуміти, як ситуація. Таким чином, ми також можемо дозволити собі спостерігати свої емоції, щоб керувати своєю енергією та посланням таким чином, який найкраще підходить нам. Таким чином, наші соціальні навички покращаться, нам доведеться просити менше вибачень і виконувати менше ремонтів.

- Перш ніж говорити, послухайте. Перш ніж реагувати, подумайте. Перш ніж критикувати, почекайте. Перш ніж відмовитися, спробуйте ".

-Ернест Хемінгуей-

Ми можемо відкласти все, що нас ловить, непідготовленим

Одне з найзагубніших спокус - а також одне з тих, що найбільше сприяють нашому виживанню - це негайно реагувати на те, що нас заважає зненацька.. Це може бути, наприклад, конфлікт чи критика.

Багато разів, замість того, щоб давати нам час і користуватися технікою банку туману, це як би щось всередині нас кричало "не можна чекати!" І ми повинні були говорити, обговорювати, спростовувати або виправдовувати себе в ситуації, яку ми бачили занурений.

В даний час більша частина такого роду "сюрпризів" відбувається в соціальному контексті: дуже рідко ми знаходимо тебе лева для прогулянок по місту, що, можливо, вимагатиме швидкої реакції з нашого боку. Іншими словами, у більшості випадків ми маємо достатньо часу, щоб дозволити емоційній бурі зрозуміти і дати більш послідовну відповідь, і, насамперед, у довгостроковій перспективі не завдасть нам шкоди.

Якщо ми застосуємо техніку банку туману у випадку, якщо друг кине нас у обличчя, що ми не завжди зможемо залишитися з ним, через нашу роботу або певні зобов'язання, ми не будемо сперечатися, ми не будемо реагувати, кричачи, що він не завжди доступний для нас (голосно, з докором і помітно роздратованим).

Це була б інстинктивна і емоційна реакція, так би мовити. Але з технікою банку туману, ймовірно, наш спосіб проходження буде дуже різним. Перед звинуваченням нашого друга ми зупинимо свої імпульси і скажемо йому: "Я розумію, що ти гнівається, бо думаєш, що я ніколи не для тебе".

Ми не говоримо, що ми погоджуємося, але ми посилаємо повідомлення нашому другу. Ми розуміємо, що він думає, що відбувається, що принаймні трохи заспокоїть.

Це дасть нам час подумати про ситуацію і зможемо говорити про те, що сталося, коли ніхто не гнівається і не засмучується. Таким чином ми можемо змусити нашого друга зрозуміти, що не завжди перебування - це ніколи не буття і що він також має важливий простір у нашому житті, навіть якщо він повинен співіснувати з нашими обов'язками і роботою..

"Вибирайте свої думки, замість того, щоб реагувати на свої емоції"

-Роберт Кійосакі-

Як ми бачили, Туманний банк є технікою для поліпшення соціальних навичок, які ми всі повинні реалізувати на практиці, принаймні в ситуаціях, які можуть завдати нам найбільшої шкоди. Таким чином ми перевіримо, наскільки ефективним він є, як це допомагає нам взаємодіяти більш здоровим способом і, також, краще керувати своїми емоціями.

Конфлікти - це сприйняття, а не реалії. Конфлікти залежать від низки психологічних процесів. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що вони є, і краще керувати зіткненнями! Детальніше "