Відкрийте секрет, щоб бути щасливішими

Бути щасливим - це питання, яке нас хвилює, тому що тривалість життя зросла, і тому у нас є більше часу важливо дізнатися секрет щастя.

Було зроблено багато досліджень, і тепер відомо, що П'ятдесят відсотків щастя залежить від таких факторів, як вірування і звички і, отже, щастя можна навчити.

"Щастя іноді є благословенням, але зазвичай це завоювання"

-Пауло Коельо-

З 2006 року У Гарвардському університеті є кафедра, яка вчить, як бути щасливим, яка стала найбільш оціненою студентами. Заняття проводяться у Талана Бен-Шахара, ізраїльського експерта з позитивної психології, і ґрунтуються на серії опитувань і польових досліджень щодо характеристик, які дозволяють жити щасливо.

Секрет щастя в п'яти ключах

Американський психолог і письменник Мартін Селігман, батько позитивної психології, стверджує це Для досягнення щастя необхідно працювати в трьох вимірах:

• Нагородження життям. Тобто, покриваємо наші основні потреби.
• Добре життя. Відкрийте для себе наш потенціал і розвивайте його, щоб відчувати себе виконаним.
• Життя зі змістом. Виділення нашого потенціалу для сприяння щастя інших.

Селігман детально вивчив щастя і чому людина щаслива. За його словами, Є п'ять ключів для задоволення:

1. Позитивні емоції

Цей вимір відображений у кількості позитивних слів, які ми говоримо, і позитивних емоціях, які ми відчуваємо протягом дня. Чим більше позитивних емоцій, тим більшим буде наше благополуччя.

Наш рівень щастя залежить від інтерпретації зовнішніх подій, а не від них самих. Ви не можете контролювати те, що відбувається (втратити роботу, смерть коханої людини, перерву любові), але ви можете контролювати те, що ми відчуваємо, як ми стикаємося з цими ситуаціями. Майте контроль над нашими емоціями є ключовим елементом нашого щастя.

"99% всього, що турбує людей, є речами, які ніколи не бували або трапляться"

-Еміліо тривав-

2. Зобов'язання

Коли ми робимо роботу або завдання з тим, до чого ми дійсно відчуваємо себе зобов'язаними, у нас немає уявлення про час і ми насолоджуємося цим; так що чим більше ми зобов'язуємося робити те, що ми робимо, наше щастя буде більшим.

3. Позитивні відносини

Людські істоти є соціальними істотами і як такі ми постійно розвиваємо відносини. Тому, мати здорові та конструктивні відносини це допомагає нам мати більше благополуччя.

4. Довідка

Приналежність до чогось більшого, ніж ви, є одним із кроків для розвитку щастя. Селігман стверджує, що допомагаючи комусь створювати більше щастя, ніж купувати речі.

5. Досягнення

Це - мати певні цілі та досягати їх, відчувати, що ми маємо шлях вперед, що ми залежить від себе і базується на наших переконаннях і силах, є безперечною частиною щастя.

Виховуйте, щоб насолоджуватися життям у щасті Виховання - це не що інше, як заохочення душі дітей, щоб вони могли зіткнутися з самими труднощами життя. Дізнайтеся, як! Детальніше "

13 порад, щоб бути щасливішими

"Велике щастя", це назви класів Тала Бен-Шахара в Гарвардському університеті. У них, це 13 порад, які даються, щоб бути щасливішими:

1. Вправа

Під час фізичної активності мозок виробляє тип гормонів, ендорфінів, Вони забезпечують відчуття спокою і благополуччя. Не потрібно інтенсивних вправ, досить швидко ходити протягом 20 або 30 хвилин на день.

2. Сніданок

Багато людей не їдять сніданок, тому що у них немає часу або тому, що вони не хочуть жиру, але Сніданок допомагає вам більше енергії, більш успішно мислити і розвивати діяльність.

3. Будьте напористі

Запитайте, що ви хочете, і скажіть, що ви думаєте, з вихованням і повагою. Видалення з нас того, що ми думаємо і відчуваємо, допомагає нам бути щасливішими. Тримаючи все, що вони нам говорять і закриваючи нас, наша життя стає гіркою.

4. Дякуємо

Подякуючи комусь за те, що створює співчуття між людьми. Надання подяки означає визнання речей, які люди сприймають як належне. Подумайте 10 речей, які роблять вас щасливими у своєму житті і для яких ви відчуваєте вдячність і складаєте список з ними.

5. Витратьте свої гроші на досвід, а не на речі

Це було показано через дослідження 75% людей відчували себе щасливішими, коли інвестували в подорожі і курси, що якщо б я вклав у покупку речей.

6. Їжте добре

Ми ведемо дуже швидке життя, в якому іноді ми нехтуємо нашою дієтою. Необхідно, щоб ми не пропускали жодної їжі і того давайте будемо знати, що ми їмо. Знання того, як ми їмо, що і як їжа впливає на наше тіло, є фундаментальними аспектами, які ми повинні знати, щоб відчувати себе краще.

"Їжа є необхідністю, але харчуватися розумним є мистецтво".

-La Rochefoucauld-

7. Зупиніться на викликах

Створити щотижневий план для досягнення своїх цілей і таким чином ви можете перевірити, що ви повинні робити і продовжувати робити це, щоб уникнути тривоги.

8. Слухайте музику

Музика пробуджує наше бажання співати і танцювати і змушує нас відчувати себе добре. Важливо провести деякий час з нею

9. Прийняти невдачі

Невдачі є частиною життя, потрібно вчитися у них і рухатися далі. Ви повинні знати, як встати і дивитися в майбутнє з надією.

"Іноді ви виграєте, а іноді ви дізнаєтеся"

-Роберт Кійосакі-

10. Оточуйте себе гарними спогадами

Вставляйте фрази, спогади та красиві фотографії ваших близьких, у холодильнику, на своєму столі. Оточуйте себе речами, які приносять вам на розум прекрасні моменти.

11. Піклуйтеся про свою зовнішність

41% людей кажуть, що вони почуваються щасливішими, коли виглядають добре. Погляньте на дзеркало і зважтеся на все, що хочете.

12. Будьте приємні та посміхайтеся

Завжди вітайте і будьте приємні до інших. Простий посмішка змінює настрій і більшість людей оцінять його і ставляться до вас краще.

13. Слідкуйте за своєю поставою

Прогулянка прямо, плечі назад і вид спереду допомагає підтримувати гарний настрій.

"Я завжди підозрював, що єдине без таємниці - це щастя, тому що воно виправдовує себе".

-Хорхе Луїс Борхес-

Дрібні речі, які дають щастя і що ви не знали Ми віримо, що щастя полягає в тому, щоб мати гроші, пару, здоров'я ... і ніщо не далі від реальності. Секрет бути щасливим - це оцінити те, що ми маємо. Детальніше "