Розвивайте ці 3 навички для запобігання депресії

Багато говорилося про депресію та її прояви. Крім того, спосіб зіткнутися з її симптомами. Однак, я думаю, що Недостатньо уваги приділяється тому, що має вирішальне значення: депресію можна запобігти. Але для досягнення цього необхідно розвивати деякі навички.

Ні для кого не секрет, що депресія в усьому світі зростає. Є сотні досліджень, які підтверджують це. Насправді, поки вона стала державою з яких багато говорять, як ніби це було цілком нормально. Вони кажуть: "Я прокинувся в депресію", і все. Ніби це не те, що не заслуговує на увагу.

"Як прекрасне було моє життя, хотілося б, щоб я це зрозумів раніше".

-Colette-

Хоча на це приділяється багато уваги, для багатьох ще не зрозуміло різниці між смутком і депресією. Останнє не є нормальним станом, а державою, що зберігається з часом, що вимагає конкретних заходів для її викорінення.. Сум Це емоція, депресія, хвороба. І, як при будь-якому захворюванні, якщо заходи приймаються вчасно, то можна запобігти їх появі.

Визнайте власні емоції, щоб запобігти депресії

Люди звичайно описують свої емоції неточно. Це не проблема мови, а думки. Багато разів ви не робите достатньо зусиль, щоб зрозуміти і визначити, що насправді ви відчуваєте.

Правда полягає в тому, що хрещення та розмежування емоцій нелегке. Досягається тільки при постійних зусиллях. Допоможіть вам описати кожну емоцію в письмовій формі, щоб визначити її природу. Чи відчуваєте ви гнів або відчуваєте розчарування? Ви задоволені, або скоріше ейфорією? ... Іноді розбіжності тонкі, але актуальні.

Якщо ви навчитеся розпізнавати власні емоції, ви зробите гігантський крок, щоб запобігти депресії. Це визнання допомагає впорядкувати розум. Отже, проблеми краще розуміються і легше візуалізувати шляхи їх вирішення.

Збільшення емпатії

Ключовим чинником запобігання депресії є розвиток емпатії. Це навичка, яка дозволяє зрозуміти почуття інших і поставити себе на їх місце. Вона допомагає вам зрозуміти реальність з точки зору когось іншого: в різних обставинах, з різними інтересами і під впливом різного мислення.

Чому емпатія допомагає запобігти депресії? Без вас помічаєте, розуміння іншого збільшує розуміння, яке ви маєте про себе. Вона також дозволяє залишити свої ментальні острови і побачити світ з іншої точки зору. І, звичайно, це полегшує ваші стосунки з іншими.

Емпатії завжди менш самотні і гнучкіші. Це означає, що вони також більш терпимі і, отже, менш конфліктні. Людина з добре розвиненою емпатією ледь не потрапляє в депресію.

Навчіться спілкуватися наполегливо

Спосіб спілкування зі світом визначає, як ви ставитеся до світу. Не існує іншого способу дізнатися, що людина думає або відчуває, але через те, як вони спілкуються. Це може бути жестом, словами, навіть тишею. Також через свої художні прояви. Зрештою, людина завжди спілкується.

Те, що ви спілкуєтеся, навіть якщо ви не хочете, залежить від якості посилань, які ви встановлюєте. Якщо ти мовчиш, маючи щось сказати, то слід не розуміння, а замішання. Якщо ви говорите, що маєте сказати, але ви робите це, не беручи до уваги форми, то не розуміння вашого повідомлення, а реакція на вашу жорстокість або агресивність.

Асертивне спілкування пов'язане з здатністю виразити те, що ви відчуваєте і мислити таким чином, що може бути дійсно зрозумілим для інших. Досягнення цього вимагає постійного навчання. Крім того, ви не завжди володієте тим, що розуміють інші. Незважаючи на це, ваша річ полягає в тому, щоб сказати це ясно, спокійно і своєчасно. Таким чином, у вас буде більше шансів бути зрозумілими.

Виявлення емоцій, емпатії та напористого спілкування тісно пов'язані один з одним. Ці три навички рішуче сприяють запобіганню депресії. Вони не виникають спонтанно, а є навичками, які треба культивувати. Звичайно, це нелегко зробити, але воно того варте, тому що все це буде відображено у більшому психічному здоров'ї та поліпшенні якості життя.

Депресія і тривога не є ознаками слабкості Депресія і тривога не є синонімом слабкості або наслідків особистого вибору, забрудненого здачею чи нехтуванням. Детальніше "