Депресія, виходячи шукати індукції життя

- Це діяльність

що робить людину щасливим "

Гете

Зазвичай ми помиляємося, думаючи про це щоб виконувати проекти або здійснювати діяльність, ми завжди повинні бути готовими або мотивованими певним чином і якщо ні, то краще залишити його на інший час, коли ми будемо більш мотивовані.

Ця думка закінчується тим, що є пасткою, особливо для людей, занурених у пригнічений настрій, тому що мотивація з'явиться тільки після безперервної активації, а не навпаки. Я маю на увазі, дія передує мотивації.

Цей висновок був отриманий кілька років тому, зокрема, у 90-х роках, у світлі результатів a Дослідження ефективності Бек Когнітивної Терапії було розроблено Якобсоном, Добсоном та ін..

Найцікавіше було знати, що поведінкова активація сама по собі була настільки ж ефективною, як і повна когнітивна терапія, а також антидепресанти.

Тому з цієї точки зору, депресивний настрій не вважається хворобою, якщо не негативною ситуацією або без підкріплень або спонукань,.

Мета полягає в тому, щоб людина, Дією, перевірте, чи існує безліч людей, ситуацій, місць, моментів, досвіду тощо, які можуть відновити ілюзію для життя, повернути щастя.

Проблема в тому людина з депресією прагне до уникнення поведінки, тобто до протилежного, що ми пропонуємо. Перестаньте виходити, виконувати ті завдання або заходи, які раніше були задовільними, пов'язані ... які нічого не роблять, але сприяють збереженню та збільшенню смутку і апатії, а отже, підтверджують свої негативні думки про себе, про світ і майбутнє, яке, як ми знаємо, пофарбовані в темний чорний колір.

Очевидно, якщо я не відчуваю цього, або не відчуваю, що мені це подобається, я починаю жити за інерцією, уникаючи жити і насолоджуючись тим, що навколо мене, мій душевний стан неможливо поліпшити і я не можу думати більш позитивно про життя Я не даю собі можливості знати привабливості життя, що насправді, вони там чекають мене.

Зрозумійте це активізація є ключовим для емоційного поліпшення, це дуже важливо, воно урізає порочне коло депресії і виводить людину з цієї пастки і починають бачити, що, крім несправедливостей і негараздів, є й задоволення і радості.

При цьому ми не маємо наміру для людини з депресією вести партію з одного дня до іншого. Мета є планувати день за днем ​​з реалістичною і підсилюючою діяльністю, яку людина відчуває здатною виконувати.

Немає сенсу пропонувати дії, які не зміцнюють тих, хто їх бере на себе, оскільки те, що ми шукаємо, є відновлення ілюзій, цілей і причин.

Пізніше, коли людина вже залишила пасивність, будуть включені заходи, які вимагають трохи більше зусиль і навіть, деякі, які людина ніколи не робив, але хотіли б виконувати.

Однією з проблем, які зазвичай виникають при запропонуванні поведінкової активації, є таке людині, через його депресивний настрій, даються аргументи, щоб не виконувати свою діяльність або відмовитися від неї, він не відчуває себе здатним, він вважає, що нічого не зробить, або що він не має ніяких заслуг.

Буває і так якщо людина не в змозі виконати завдання відмінно і будучи 10, він спускається і звинувачує себе за це.

У цьому сенсі, Важливо виховувати пацієнта і розуміти, що ці думки впливають на їх поведінку, і вони є продуктом їхнього негативного бачення. Тому, інструкція - продовжувати активізуватися, незважаючи на негативні думки і навіть якщо це вимагає величезних зусиль, тому що винагорода буде поступово залишити це неприємне стан.

Депресія - це замкнуте коло, в якому людина залишається поворотом, поки він або вона не вирішить піти. Поведінкова активізація розглядається як вихід до цієї спіралі, двері, що веде до повторного відкриття благополуччя і щастя.