Які ознаки хронічного стресу?

Існують різні види стресу. Кожна з них має різні особливості і наслідки для організму. Сьогодні ми зосередимося на хронічний стрес, свого роду вірус, який не дає спокою нервовій системі і що закінчується тим, що зачіпає людину цілісний шлях.

Таким чином, після виявлення важливо почати шукати рішення. Перший, перед будь-яким іншим, звертається за допомогою до професіонала провести ретельну оцінку того, що відбувається з нами, і запропонувати план роботи.

Як дізнатися, чи страждаємо від хронічного стресу?

Хоча стрес є природною реакцією, що організм повинен захищатися від зовнішніх або внутрішніх агресив або вимог, він може виробляти дисбаланс на фізичному та психологічному рівні, якщо він переживається хронічно.

Найважливішими проявами хронічного стресу є: м'язові болі, високий кров'яний тиск, мігрень, дратівливість, безсоння і втома. Людина відчуває нездужання, яке впливає на фізичне та психологічне благополуччя протягом 24 годин на добу. Навіть, під час сну ви відчуваєте напруженість у всьому тілі, що ускладнює відпочинок.

Панамериканська організація охорони здоров'я (PAHO), Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) і Міжнародна організація праці (МОП) провели семінар у Вашингтоні, округ Колумбія. для оцінити вплив робочого навантаження на здоров'я і продуктивність працівників. Таким чином оцінювався вплив робочого стресу на повсякденне життя.

«Сьогодні світ праці - з його промисловими досягненнями, глобалізацією, технологічним розвитком і віртуальними комунікаціями - накладає виклики і умови, які часто перевищують межі наших здібностей і можливостей. Його результатом є стрес, який може призвести до фізичних, психічних і соціальних дисфункцій; навіть завдати шкоди нашому здоров'ю, знизити нашу продуктивність і вплинути на наші сім'ї та соціальні кола ».

-Д-р Франциско Бесерра, заступник директора ПАОЗ-

Наслідки хронічного стресу

Хронічний стрес може впливати на людей будь-якого віку і забезпечувати дисбаланс загального самопочуття організму. Це тип накопичувального стресу, який характеризується поступовим, але безперервним зносом здоров'я. Ми говоримо про інерцію, яку важко змінити.

Американська психологічна асоціація (АПА) повідомляє, що стрес від бідності, неблагополучних сімей, нещасних пар або роботи, яку ненавидять, воно призводить до погіршення здоров'я людини.

Це також гарантує, що хронічний стрес виникає, коли людина не знаходить виходу з депресивної ситуації, відмовляючись від пошуку або вирішення проблеми. Таким чином, Хронічний стрес характеризується тиском, який зберігається з часом, і саме завдяки цій безперервності вона закінчується перевершенням ресурсів, які допомагають людині.

"Найгіршим аспектом хронічного стресу є те, що люди звикають до нього, забувають, що він є. Люди відразу ж усвідомлюють гострий стрес, оскільки він новий; вони ігнорують хронічний стрес, тому що це щось старе, знайоме і іноді це практично зручноабо ".

-Американська психологічна асоціація (APA)-

Американська психологічна асоціація попереджає, що ми можемо досягти цього накопичувати велике виснаження, не усвідомлюючи. Саме через поступовості цього зносу, що не призводить до значних змін за короткі проміжки часу, що ускладнює ідентифікацію.

Адже наслідки хронічного стресу викликають значне погіршення якості життя людини, Найкраща відповідь на перші симптоми - професійна консультація.

Що ми можемо зробити проти хронічного стресу?

Одним з факторів, що підвищують або послаблюють тиск, що виникає внаслідок хронічного стресу, є дієти: що ми їмо і як ми їмо Повна дієта, з достатньою енергією для виконання завдань, які ми розробляємо і що не побиває нас зі скупченням ваги, буде перешкоджати початку хронічного стресу. Іншими словами, ми зможемо витримати більше тиску і довше без його виснаження в патологічному шляху, зменшуючи його вплив на нашу якість життя.

Фізична активність, разом з хорошим зволоженням, дозволяє нам залишатися у формі та хворобах, щоб знайти більш сухе поле, в якому рости. Таким чином, Світова організація охорони здоров'я (ВООЗ) повідомляє, що відсутність фізичної активності є четвертим фактором захворюваності на смертність, є безпосередньою причиною 6% смертей у всьому світі.

Нарешті, перед обличчям стресу, саме так, щоб воно не стало хронічним, ми зробили б добре переглянути наші стратегії вирішення проблем. Звикли стикатися з проблемами і відкладати їх рішення на невизначений термін, чекаючи шансу дати нам те рішення, з яким нам не доведеться платити будь-яку ціну. в той час, як ми платимо дуже великий, що для піклування.

Як бачимо, є багато фронтів, з яких можна зіткнутися зі стресом. В одному, в іншому або взагалі найкраще мати допомогу від професіонала щоб допомогти нам досягти найкращих результатів у найкоротші терміни.

7 клавіш для управління стресом Нормально відчувати напругу в сучасному світі, але не дозволяйте собі вторгатися в нього. Навчіться керувати стресом за допомогою цих простих методів. Детальніше "