Коли ви в нижній частині ви можете тільки йти вгору

Іноді наше життя спускається до урвища, що здається непереборним. Ми торкнулися дна емоційно, фізично, соціально і професійно, і присідаємо там, зі страхом і смутком, що стає стійким і стає преморбідним для появи різних розладів психічного стану.

У кожного серйозні проблеми, у них були драми або навіть трагедії, але ці кваліфікатори мають більше спільного з тим, як людина їх перетравлює, ніж сама подія. Кожен сильний і має план, поки вони не відчують біль. Ви не вичерпали план, але його потрібно переробити. Коли ви досягнете дна, ви можете відчути себе втраченим.

Слідом за Бек, у своєму поясненні депресії, ставити під сумнів деякі ірраціональні думки натякає на поняття низхідної стрілки та інших ресурсів, таких як техніка парадоксального збільшення. Приклад цих двох методів і власного досвіду Ви зрозумієте, що натиснувши на дно, ви можете тільки завантажувати.

Справжній біль, той, що змушує нас страждати глибоко, іноді робить людину, яка не має рефлексії, серйозною і постійною; навіть бідні духом стають розумнішими після великого болю.

-Федір Достоєвський-

Зрозумійте, що ваша помилка - страх

Кожен боїться несприятливих подій, які можуть статися, але коли ви вже відчули великий біль і відчули, що ви досягли дна, важливо знати, що Є два варіанти: продовжити в тому майже вегетативному і хворобливому стані або повернутися назад. Це ваше рішення.

Спускаюча стрілка - це техніка когнітивної терапії. Навчіть вибирати негативну думку і відповісти на запитання: "sЯкби ця думка була істинною, що б це означало для вас? " Відповідь буде новою негативною думкою. Потрібно було б задавати послідовні запитання (малювання низхідних стріл), з якими вони б вийшли на світконтрпродуктивні переконання (перфекціонізм, необхідність схвалення або побоювання).

Як працює спускна стрілка

Якщо ви занурені в думку про біль, і ви думаєте, що ви досягли дна і ніщо не має рішення, ви повинні пояснити, що це означає для вас, і зазвичай з'явиться інша негативна думка. Приклад: людина, яка втратила одного з своїх дітей і має думку, що не зможе піклуватися про інших, Потрібно було б запитати його: що означає для вас хвороба іншого сина?

Звичайно, з'явиться ще одне відчуття болю і так далі, доки не досягнете найбільш катастрофічного погляду на ваше життя. Тим не менш, незважаючи на твердість вправи і те, що він пережив, ця людина зрозуміє, що він може витримати і продовжувати жити. Це його думка, що посилює біль, набагато більше, ніж те, що дійсно відбувається.

Одного разу в цьому місці можна усвідомити, що навіть якщо він зазнав руйнівної події, він все ще може страждати інших, тому що в цьому житті нічого не існує. Навіть їхня динаміка поражених думок міг би їх умилостивити: може призвести до втрати працевлаштування, щоб інші діти в кінцевому підсумку відійшли. Коротше кажучи, втратити все, що має значення.

У цей момент людина усвідомлює, що він знаходиться на підлозі розчарування, але він не хоче спускатися в підвал. Повернутися можна тільки і, крім того, вона зробить це більш простим способом, ніж вважалося раніше..

Відкрийте для себе силу парадоксів, щоб змінити ставлення. Парадокси - це фігури думки, що складаються з використання виразів або фраз, що передбачають протиріччя. Як вони можуть впливати на нас? Детальніше "

Коли ми досягли дна, ми збільшуємо штрафи і бачимо абсурдність нашого ставлення

Парадоксальне збільшення - це когнітивна техніка, в якій клієнту доручено перебільшувати негативні думки, замість того, щоб намагатися зупинити або контролювати їх. Парадоксально, але такі думки можуть здаватися абсурдними і безглуздими.

Очевидно, Цей метод повинен використовуватися для негативних думок, пов'язаних з подіями відносної тяжкості, тобто, підходити до думки страху в майбутнє після втрати сина не буде правдоподібним з цією технікою.

З парадоксальним збільшенням виникає можливість для пацієнта, що він не знаходиться в найгіршому стані в тому аспекті, в якому він відчуває вплив. Він може відчувати себе самотньо, тому що він просто розірвав зі своїм партнером, але він далекий від найгіршого стану самотності, в якому він також не міг розраховувати на свою родину або друзів..

Давайте візьмемо наш біль до терору трагікомедії і сміємося над безглуздістю нашого катастрофізму

Страждання робить нас мудрими і стійкість робить нас сильними

У житті людини немає нічого, хто може його потопити, якщо вона дійсно не дозволить. Ми встановлюємо межі, часи і пильну увагу на шкідливі коментарі того класу людей, які думають, не знайшовши нічого подібного на їхньому шляху. Кожен має "своє".

Є люди, які живуть гіркі моменти і закінчують гірку і гірку для інших. Є інші, які перетворюють свою гіркоту на антитезу, яку вони хочуть для свого життя: вони знають, що це таке і не хочуть цього для себе або для інших. Це люди світла, народжені від сірості свого існування.

Коли ми виходимо за межі насмішок, болю, приниження, відчуття суду ... коли ми проходимо їх, і бачимо, що ми вже дуже постраждали, ми досягаємо істинного значення нашого існування. Ну тільки коли ви торкнулися дна і зрозуміли процес, ви розумієте, що єдиний можливий варіант - піднятися.

Ми потрапили в землю з упевненістю, що ми більше не будемо діяти для его, але для справжнього особистого добробуту, ми вийдемо з конкуренції з іншими, щоб просто боротися за власні мрії.

Від стільки поганого минулого і страждав, найкраще, простою інерцією, ще попереду. Ідіть далі, вийдіть з плачу, йдіть живим і просто нехай прийде. Настільки низькі, що ви впали, можна тільки піднятися.

5 рани душі, що зцілюють, але залишають шрами Шрами душі невидимі. І бувають випадки, коли рани душі знову відкриваються через обставини минулого, які все ще болять сьогодні. Детальніше "