Коли мрія не прибуває

Не спати або спати менше, ніж потрібно, - справжній кошмар, який вражає багатьох людей у ​​світі. Деякі пробуджуються в ніч при найменшому шумі, при найменшому стимулі, і не можуть повернутися до сну. Інші йдуть навколо і навколо в ліжку, або перераховують овець, або змінюють телеканал у вісімдесят разів, намагаючись відвернути неспокій.

Під час безсоння ви відчуваєте страх, іноді спите, іноді не сплять. Якщо ви засинете, ви можете відвідати один з тих кошмарів, які залишають вас з серцем, що звисає зі стелі. Якщо ви не заснути, як ви збираєтеся зіткнутися з особистим чи робочим на наступний день? Ви також відчуваєте провину, бо все вищесказане додає до того, що, можливо, ви не робите достатньо, щоб позбутися від цієї дратівливої ​​безсоння.

Питання не зупиняється на цьому. Ймовірно, ви також відчуваєте болі, коли відчуваєте, що ваш розум блукає через всілякі турботи, не знаходячи момент відпочинку. За що-небудь Сіран сказав, що "безсоння - це головокружна ясність, яка б перетворила рай на місце тортур".

Якщо ви згадуєте про проблему, ви знайдете відповіді всіх видів. Що "є відсутність сили волі", або що "є деякі великі таблетки, які приймає так і так". Вони також подадуть пропозиції щодо переваг валеріани або, подивившись на ваше обличчя зомбі, вони просто порадить психіатру.

Що робити тоді?

Перше, що має бути зрозуміло: Безсоння не є проблемою настільки серйозною, як ви можете припустити, і не так просто, як не звертати уваги.

Майже всі випадки безсоння мають психологічну причину. Але іноді вони також можуть реагувати на фізичні проблеми.

Для початку важливо відкинути будь-який чинник, який може змінити ваш сон. Ви живете в дуже шумному місці або з недостатнім освітленням вночі? Ви п'єте багато кави або спиртного? Ви приймаєте нові ліки? Вечеря дуже пізно і рясно? Якщо ви виявите елементи вашого оточення, які можуть перешкоджати вашій здатності заснути, усуньте їх без вагань.

Якщо, з іншого боку, те, що не дає вам спати, є особистим фізичним станом, наприклад, хронічним недугою або деякими респіраторними захворюваннями, ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб знайти найкращий спосіб вирішення ситуації..

Може статися так, що ви перебуваєте в оптимальному стані здоров'я, ваше оточення ідеально і досі ви витрачаєте всю, або велику частину, безсонні ночі, думаючи про що завгодно. Робота, подружжя, діти, собака, сусід, світова економіка або теорема Піфагора. Якщо це ваш випадок, насправді більше, ніж безсоння, що може бути "завісою" над вашою реальною проблемою. Найбільш доцільним є те, що ви просите допомоги у психотерапевта, щоб дізнатися, що насправді відбувається.

Ми рекомендуємо Вам бути дуже обережними при вживанні наркотичних засобів, призначених чи ні. Їх можна використовувати лише в короткі терміни, а тривале їх використання не вирішує безсоння, але може викликати залежність.

Не чекайте довго. Безсоння часто приносить з собою інші проблеми, такі як невдачі на роботі або труднощі у відносинах. І будь-яка проблема, яку ви не вирішите, буде прагнути рости і розмножуватися.

Зображення: Лусіа Понсе.