Чи знаєте ви написання як терапевтичний інструмент?

У психологічній терапії розглядаються множинні та різні проблеми, розлади та особисті труднощі. Психологи, які практикують психотерапію (найбільш відомий спосіб здійснення "психології"), повинні бути дуже творчими, вибираючи, створюючи або пристосовуючи терапевтичні засоби, які вони будуть використовувати, щоб дати "у правильному ключі". Однією з найбільш використовуваних прийомів психотерапії є написання, тому в цій статті ми пояснимо, що це таке і чому вона використовується як терапевтичний засіб.

Існують різні способи використання письма як терапевтичного засобу, але всі згодні з тим, що вони прагнуть екстерналізувати роль ментального змісту як: думки, сумніви, бажання, цілі, завдання, плани, а також почуття і емоції. Тепер писати про все це без будь-яких рекомендацій або професійних консультацій не є терапевтичним. Тобто сказати, що це письмове письмо, ритуальне і з керівними принципами те, що робить написання терапевтичним.

З тим, що люди можуть писати, можна використовувати як терапевтичний інструмент?

Хоча написання як терапевтичний засіб може бути використано в різних ситуаціях і причин для консультацій, це рекомендований метод для конкретного профілю пацієнтів і проблем. По-перше, це техніка, яка рекомендується для пацієнтів, які мають достатньо навичок читання та письма, щоб мати можливість добре зіткнутися з цією задачею. Іншими словами, вони повинні бути людьми, які не хочуть писати, які здатні виконувати завдання, не відчуваючи відчуття інвалідності або неповноцінності.

У цьому сенсі ми маємо на увазі, що завдання має бути "безпечною ставкою". Якщо ми знаємо, що пацієнт має необхідні навички, але не вірить, що він здатний писати з терапевтичною метою, необхідно працювати до сесії, такі як самооцінка, самооцінка і самоефективність. Як тільки всі ці особисті характеристики були покращені, написання може бути використано як терапевтичний інструмент.

По-друге, Писання багато допомагає пацієнтам, які відчувають труднощі з вербалізацією того, що з ними відбувається, відчувають, думають або хочуть. Для цих людей письмо - це спосіб відпустити те, що впливає на них, не маючи тиску і не відчуваючи сорому. Також написання думок, почуттів і бажань - це один з найкращих способів впорядкувати їх. Таким чином, хаотичність стає керованою і зрозумілою ідеєю. Тому дуже добре використовувати письмово як терапевтичний інструмент у дуже інтровертних людей.

При написанні використовується як лікувальний засіб?

Як тільки зрозуміло, що пацієнт може виконувати терапевтичні завдання написання, ми повинні адаптувати завдання до вашого конкретного випадку. Найбільш частими ситуаціями, в яких вибираються завдання написання, є наступні:

• Емоційне управління незручними почуттями перед минулими подіями.
• Травматичні спогади.
• Посттравматичний стресовий розлад.
• Сексуальне насильство.
• Підготуйте дуель.
• Припустимо зміна ролі або життєвого циклу.
• Беручи перспективу перед проблемою.
• Поліпшення самоповаги.
• Запобігати рецидивам (як у випадках залежностей, так і при порушеннях тривоги або депресії).

Крім того, що використовується в таких ситуаціях, які є клінічною психологією, тобто в якій є діагноз, ви також можете використовувати письмо, як інструмент в процесах коучинга і особистої трансформації.. При визначенні цілей та розробці плану дій для їх досягнення, написання є найкращим інструментом. Маючи на увазі - на папері - те, чого ви хочете досягти, і думаючи про те, як її досягти, це також мотиваційна стратегія, яка звільняє ресурси уваги, дозволяючи вам використовувати їх, щоб зосередитися на тому, що ви дійсно повинні робити.

Які найбільш поширені лікувальні завдання?

Писання як терапевтичний засіб використовується з конкретними цілями. З іншого боку, в рамках найбільш поширених завдань ми знаходимо три категорії: листи, фрази або повідомлення і щоденники. Букви цілком використовуються в психотерапії, найчастіше - попросити хворого написати собі лист або написати його комусь або симптому. Пацієнта просять висловити все, що вони думають або відчувають у цьому листі, а потім все, що написано на сеансі терапії, розробляється.

З іншого боку, використовуються фрази або повідомлення, які майже завжди спрямовані на себе і прагнуть запам'ятати важливі особисті якості, самомотивувати або уникати спотикання того ж каменя, як завжди. У цих випадках пацієнта просять написати посаду і розмістити це повідомлення на виду або перенести фразу або повідомлення у своє портфоліо, щоб вони могли використовувати його для поповнення мотивації в ті моменти, коли їм це потрібно..

Нарешті, також використовуються газети. З цим завданням пацієнта просять щодня писати на певну тему (які необхідно ретельно вибрати). З цим завданням пацієнт також може сам побачити еволюцію своєї проблеми, її поліпшення і зміни. У всіх випадках весь вміст, написаний у щоденнику, повинен бути розроблений на сесії терапії; Для того, щоб написання було терапевтичним, після написання його на папері, вона повинна працювати з психологом або психологом у сесії. Це той момент, коли ми зможемо отримати максимальну віддачу від цього інструменту, що не означає, що в процесі написання повідомлень було досягнуто певного полегшення у пацієнта.

Терапевтичні властивості написання Письмо не те, що можуть робити тільки професіонали, але кожен може отримати користь від цієї діяльності, і навіть психологи визнали переваги письма як форми терапії. Детальніше "