Як і чому навчати дітей медитувати

Медитація і уважність вже давно розглядаються як діяльність для дорослих. Але це бачення починає змінюватися. В даний час, Існує зростаючий інтерес до навчання дітей медитувати, щоб допомогти їм відпочити, усунути стрес і навчитися зв'язуватися зі своїм внутрішнім джерелом спокою.

Але хто може навчити дітей медитувати? Навчіть дітей роздумувати і практикувати уважність це те, що навіть ініційовані люди можуть поділитися з ними. Ви просто повинні поставити інтерес, знати прості прийоми, тренуватися заздалегідь і, перш за все, зрозуміти, чому медитація і практика уважності настільки цікаві.

Чому навчають дітей медитувати

Поспішайте, технологія, надмірна стимуляція і швидкість є деякими характеристиками, які, здається, накладають щоденний вир, як дорослих, так і дітей. У цьому сенсі, Причини навчання дітей медитувати такі ж, як і чому ми повинні медитувати на дорослих: з'єднатися з нашим я і поглинати енергію землі.

Стрес, який ми переживаємо, виникає в напрузі і втомі і не дозволяє нам концентруватися і зосереджуватися. Дорослі передають це дітям. Медитація - це інструмент, який допомагає нам більше усвідомлювати себе, захопити позитивну енергію і передати її теж.

З медитацією ми вчимося залишатися пов'язаними з землею, жити справжнім моментом і насолоджуватися часом спокою. Це Це дозволяє зняти напругу, залишатися пов'язаною з сутністю і побудувати почуття власної гідності та самооцінки.

Люди, які навчаються і практикують медитацію з дитинства, мають засоби для управління своєю тривожністю і залишаються зосередженими, щоб вони могли використовувати все своє життя, що дозволить їм жити більш повно і свідомо.. Медитація має ще одну додаткову цінність для дітей, оскільки вона допомагає їм підвищити концентрацію та навчання.

Медитація - це навчання розуму, який, сприяючи концентрації, покращує взаємодію дитини в навчальному процесі. Щось, що сприяє навчанню.

5 стратегій для навчання дітей медитувати

Коли ми навчаємо дітей медитації, ми повинні вибирати придатні для віку прийоми від наших маленьких учнів. Наступні поради та стратегії допоможуть вам направити це навчання.

1. Наведіть приклад

Якщо ви хочете навчити дитину медитувати, необхідно, щоб він бачив, як ви робите це в першу чергу. або, принаймні, що він знає, що ви це робите. Знання того, як медитувати, є життєво важливим для вас, щоб знати, наскільки це корисно. При цьому ви пробудите цікавість у дитини.

Люди похилого віку можуть навіть визначити вплив медитації на вас. Коли є справжній і природний інтерес до медитації на дитину, ви можете керувати ним до кращого розуміння і заохочення власної практики.

2. Дихання є якорем

Це знають усі люди, які практикують і навчають медитації Дихання - це початок і кінець всіх видів медитації. Ми дихаємо з собою в кожний момент. Тому дихання стає якорем, воно допомагає нам зосередитися на моменту і в цьому місці.

Діти можуть навчатися, просто спостерігаючи за їх диханням, відзначаючи, як їх груди або живіт піднімаються і падають при вдиху і видиху. Це допомагає їм бути в даний момент, зосередитися на своєму диханні і ніде більше. Роблячи це з ним, вас двоє будуть закріплені в цей момент разом, що зміцнить зв'язок між ними.

3. Навчіться адаптуватися

Викладання медитації для дітей - це особиста подорож для них і для вас. Діти не завжди реагують так, як хочуть дорослі. З медитацією те ж саме відбувається. Ми можемо направляти їх на те, як сидіти, закривати очі і в усіх кроках, які вони повинні робити, але якщо вони не хочуть цього робити, немає сили.

Потрібно шукати стратегії, щоб підключитися до ваших інтересів, запропонуйте їм інструменти, які допоможуть їм заспокоїтися і розслабитися. Багатьом дітям важко бути тихими або тихими, що не погано, але це виклик.

4. Використовуйте свою уяву

Дорослі проводять багато часу мислення раціонально і аналітично, але Медитація - це час для творчості і нехай фантазія літає, щоб створити гарне і безпечне місце, яке будуть любити і діти.

У будь-якому випадку, Ви можете знайти багато книг з конкретними медитаціями для дітей це допоможе вам створити середовище. Ви можете використовувати їх так, як вони є в книзі, і звідти створити свою власну або дозволити дитині також співпрацювати у створенні медитації.

5. Готуйтеся до додаткової дози терпіння

Ідея навчити дітей медитувати може здатися чудовою. Але це нелегко. Насправді, це може бути дуже неприємно, якщо ви не підходите до неї з гнучкою і терплячої точки зору. Нехай дитина розвиває власну цікавість, що ви відчуваєте себе вільно, коли ви пропонуєте медитації і що ви спостерігаєте і "обробляєте" ситуацію.

З особливо неспокійними дітьми Цікаво думати про медитацію як про великий інструмент для того, щоб вони стали господарями власної енергії і може правильно направляти його. Щось легше з дітьми лежачи, замість того, щоб сидіти.

Наукові дослідження з медитації Наука в даний час вивчає взаємозв'язок між медитацією і фізичною структурою мозку. Хоча давно відомо, що ця практика сприяє психологічному здоров'ю, останніми роками були зроблені вражаючі висновки щодо практики медитації. Детальніше "