Як бити свого внутрішнього критика

"Людина не може бути комфортно без власного схвалення"

-Марк Твен-

Більшість людей ми маємо мати справу з внутрішньою критикою, що відображається в постійних думках Вони говорять нам, що ми недостатньо хороші, або що вони ставлять під сумнів наші цілі. Навіть ці думки намагаються знищити, підірвати або поставити під сумнів наші досягнення.

З одного боку, є той, хто щоранку піднімається з метою і самовладанням, а з іншого боку що внутрішній критик "анти-самості", іноді саморуйнівний, проявляється у вигляді негативних думок.

Цей внутрішній голос, з яким ми критикуємо себе, утворений болісним життєвим досвідом, відбувалися в дитинстві та юності, в яких були пережиті або були засвідчені шкідливі ситуації в інших.

Зростаючи, ми несвідомо приймаємо ці моделі і перетворюємо їх на негативні і руйнівні думки до себе, а також до інших.

Коли ми не в змозі ідентифікувати та відокремити внутрішній критик, ми дозволяємо йому впливати на нашу поведінку і, певним чином, керувати нашим життям, саботувати наші відносини, дії і цілі і перешкоджати нам жити життям, яке ми хочемо жити.

Як кинути виклик нашому внутрішньому критику

1 - Визначте свою внутрішню критику і те, що він вам говорить

Необхідно визначити, що ваш внутрішній голос критикує вас Що він говорить, коли ви дивитеся в дзеркало вранці? Що він говорить, коли ви пропонуєте нову мету? Що це говорить, коли ви пропонуєте зробити щось інше?

На цьому етапі важливо визнати, що цей процес мислення є окремим від вашої справжньої точки зору.

Ваш внутрішній критичний голос не є відображенням реальності, але це - точка зору, прийнята несвідомо на основі ранніх деструктивних і негативних переживань життя і відносин, спрямованих до вас, які ви засвоїли як свою власну точку зору.

2 - Відділіть від себе свій внутрішній критик

Диференціювання внутрішнього голосу має фундаментальне значення для інтерпретації цих думок у другій людині.  Тобто, перед такими думками, як "Я ніколи не можу зробити що-небудь правильно", ви повинні негайно переосмислити думку і змінити її - після попереднього прикладу - на щось на кшталт "ви не можете нічого зробити" \ t.

Це допоможе побачити думки з чужого погляду, а не як справжні твердження.

3 - Відповідь на внутрішній критик

Це необхідно реагувати на критику, зробивши реалістичну та співчутливу оцінку про себе.

У відповідь на внутрішню думку, як «ви ідіот», необхідно відповісти першою людиною в позитивному ключі, даючи відповіді, як «Я розумна людина, яка іноді має проблеми, але достатньо компетентна, щоб випередити»..

Це не вправа в егоцентризмі, а скоріше Ваша мета - знайти доброзичливіше і більш чесне ставлення до себе.

4 - Не вчиняйте наслідків критики вашого внутрішнього голосу

Не потрібно діяти, дотримуючись вказівок, які позначають нам точку зору нашої внутрішньої критики, але це ми повинні приймати рішення відповідно до нашої раціональної і продуманої точки зору.

Можливо, що внутрішній критик хоче кричати голосніше, що він не хоче ризикувати або хоче зробити щось інше. Однак,, виявлення і відділення того внутрішнього голосу легше контролювати саморуйнуючі думки, стати сильнішими і послабити ці самокритики.

Коли критики з боку інших впливають на нас занадто багато

- Довіряй собі. Ви знаєте більше, ніж думаєте, що знаєте "

-Бенджамін Спок-

Багато разів критика з боку інших вони занадто впливають на нас, тому що вони згодні з цим критичним голосом. У деяких випадках ви, можливо, чули все своє життя в устах інших людей, до себе або інших.

Якщо ви визначите свій внутрішній критичний голос, що він говорить, і людину, чия критика та коментарі з нею відповідають, ви знайдете джерело важливої ​​токсичності для вашого щастя і вашої самооцінки.. Деструктивні критики як інших, так і наших є токсичними.

Я не знаю про вас, але "звичайні" люди схильні брати сміття на вулицю, закривати двері приміщень, коли вони пахнуть погано, поки не пройдуть, провітрювати, коли навколишнє середовище заряджається і викидати або зберігати все, що є на їхньому шляху, тому що вони просто не можуть мати його спереду.

Очевидно, ви не можете зробити це так буквально з токсичними людьми у вашому житті, але ви можете вжити заходів.