Як використовувати наш розум для захисту нашого серця

Ми не перестаємо бачити в рекламних кампаніях ризики, які спричиняє наш спосіб життя для нашого здоров'я. Надмірна вага, малорухливий спосіб життя, погані харчові звички, вживання алкоголю та тютюну, високий рівень холестерину ... Всі вони є факторами ризику розвитку різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання.

Ми прекрасно знаємо, що ми повинні їсти здорову, тренуватися помірно і припиняти вживання тютюну або алкоголю, щоб уникнути цього захворювання. Але не тільки впливає на те, що було згадано досі. Треба також враховувати ряд психологічних і соціальних факторів. Давайте дізнаємося, які з них!

"Життя становить 10%, що відбувається з нами, і 90%, як ми реагуємо на нього"

-Денніс П. Кімбро-

Негативні емоції: вплив гніву на проблеми з серцем.

Виявилося, що Гнів, тривога і депресія впливають на страждання серцево-судинними захворюваннями. Що стосується гніву, ми можемо розрізняти внутрішнє (коли ми пригнічуємо їхнє вираження, але ми його відчуваємо), зовнішнє (коли ми агресивно реагуємо на його відчуття) і контроль гніву (коли ми його ефективно регулюємо).

Показано, що внутрішній гнів є фактором ризику виникнення і розвитку серцевих захворювань. Це відбувається тому, що блокуючи його вираз ми не перестаємо його відчувати. Насправді, блокування його у багатьох випадках тільки підкреслює емоційний дистрес.

Уникнути вираження нашого гніву може бути так само шкідливо для нас, як вираження його без контролю. Найкраще це робити так, щоб не зашкодити людині, з якою ми взаємодіємо. Одним із способів його реалізації є асертивні методи.

"Чим менше ти відкриваєш серце, тим більше страждає твоє серце"

-Діпак Чопра-

Зовнішній гнів також був пов'язаний з цими захворюваннями, але не тільки з цим. Крім того, було встановлено, що він може бути захисним фактором проти інфаркту міокарда та інсульту. Що стосується контролю гніву, то він характеризується низькою здатністю регулювати його, що пов'язано з гіршим серцево-судинним записом у пацієнтів з серцевими захворюваннями..

Тривога і смуток: емоційний дискомфорт і здоров'я нашого серця.

Емоційний дискомфорт зазвичай з'являється після діагностики захворювання цього типу. Звичайна річ полягає в тому, що на початку вона більш інтенсивна, і вона зменшується, коли людина пристосовується до змін у способі життя, який він здійснює. Емоції, які виникають найбільше в таких ситуаціях, - це тривога і смуток.

Що стосується тривоги, то було встановлено, що при дуже високих рівнях після інфаркту міокарда множиться на п'ять імовірність виникнення ускладнень. Тому дуже важливо набувати стратегії для ефективного регулювання стану тривоги.

Що стосується смутку, коли вона стає патологічною, що призводить до депресивних симптомів або депресії як розладу, вона може бути актуальною для початку захворювання серця. Це також робить прихильність до лікування гірше. Знаючи це, нормально, що коли ми знаємо, що ми страждаємо від хронічної хвороби, ми відчуваємо сумно. Справа в тому, що ми працюємо так, щоб ця печаль не залишилася у нас і пішла.

Як ми стикаємося зі стресом, вплине на те, як наше серце

Люди стикаються зі стресом і ситуаціями, які провокують його по-різному. Деякі з них будуть більш корисними, ніж інші, і допоможуть зробити наше благополуччя кращим чи гіршим. Ми зазвичай використовуємо стратегії, щоб спробувати вирішити проблему, яка викликає дискомфорт і / або намагатися керувати почуттями, які вона генерує по-різному.

Хронічні захворювання, такі як ті, що впливають на серце, є джерелом значного стресу. Тому було досліджено, які способи боротьби з ним можуть бути більш корисними або шкідливими для нас. У цій площині, якщо ми намагатимемося уникнути або позбутися (як психічного, так і поведінкового характеру) від труднощів, які призводять до серцевих проблем, ми матимемо більший психологічний дистрес. Це вплине на те, що наші показники гірші, і тому ми маємо гірше фізичне здоров'я.

Навпаки, було видно, що зосередження уваги на вирішенні проблеми та прийняття тих аспектів, які ми не можемо змінити, пов'язане з кращим досвідом захворювання, оскільки є менш депресивні симптоми. Таким чином, дві стратегії подолання одного й того ж фізичного захворювання можуть зробити принципову різницю в його ході.

Соціальна підтримка необхідна для здоров'я нашого серця

Соціальна підтримка є основним інструментом нашого загального психологічного благополуччя. З одного боку, це зменшує негативні впливи стресу. З іншого боку, це сприяє тому, що ми здобуваємо здорові життєві звички і що наше прихильність до лікування краще. А також це допомагає нам бути в змозі впоратися з хворобою.

У цьому сенсі дуже важливим є сприйняття пацієнтом доступної соціальної підтримки. Так, стан був пов'язаний із середньо- та довгостроковою хворобою серця з низьким сприйняттям соціальної підтримки у людей, які були спочатку здоровими.

У групі вже діагностованих, прогноз гірший у людей з низькою соціальною підтримкою. Ці пацієнти мають більший психологічний дискомфорт, більшу кількість серцевих симптомів, меншу ступінь задоволеності життям, більш високі показники смертності та менш адаптивне подолання захворювання (відповідний аспект, як ми вже бачили).

Таким чином, ми бачимо важливість соціальної підтримки в нашому фізичному і психічному благополуччі. З цієї причини, необхідно побудувати гарне коло соціальної підтримки, особливо у людей, які страждають від серця. Крім того, позитивним є те, що ви усвідомлюєте важливість цієї підтримки.

"Ті, хто любить тільки своїми серцями, розмовляють один з одним"

-Франсіско де Кеведо-

Для всього цього дуже важливо, щоб ми доглядали за нашими серцями звичками здорового способу життя, здоровою їжею і займаючись спортом. Але ми не повинні принижувати або нехтувати нашим психічним і соціальним здоров'ям в процесі. Ми вже бачили, як вони можуть захистити нас від цих захворювань і навіть зробити свій прогноз краще ... Давайте подбаємо!

Що відбувається з вашим мозком, коли ви розбиваєте серце? Фізіологічні кореляти розладу серця Під час розгрому ті ж самі ділянки мозку, які беруть участь у фізичному болю, активуються, коли ми відчуваємо емоційну біль. Детальніше "