Як боротися з емоційним накопиченням, щоб не підкреслювати нас

Наведіть уяву на мить, як ваш розум заповнюється краплями за каплями, як скляна пляшка ... і крапельниця не зупиняється, поки вода не переповнеться. Якщо зображення вам знайоме, то знаєте відчуття емоційного накопичення. Можливо, це те, що ви називаєте стресом або гнобленням. Що ж таке стрес? Чи є це фізичне накопичення?? Важливо сприймати і розуміти, що ми насичені, щоб мати можливість позбутися цієї ваги.

Як ми визначаємо емоційне накопичення

Коли ми відчуваємо себе виснаженими і психічно насиченими, нам потрібно зупинитися. Це так, ніби ми несемо великий тягар нашого розуму. Ця мука і відсутність розумової ясності говорять нам, що ми накопичили думки, емоції і сумніви, що ми не можемо відпустити. Потрібно відпустити їх, щоб скинути розум і відновити баланс.

Після кількох місяців відповідальності та проблем, свята - це момент відключення. І ми розуміємо, що є щось, що не дозволяє нам відчувати себе спокійно. Це свідчення того, що ми переживаємо емоційне накопичення. І, можливо, це накопичення також впливає на організм.

Стрес проявляється у вигляді накопичення, як психічного, так і втоми і відсутності енергії у фізичному

Однак накопичення - це не просто доросла річ. У своїй практиці я часто лікую випадки як у 40-річних пацієнтів, так і у 10-річних дітей, і, незважаючи на різницю у віці, обидва висловлюють подібну тривожність. Для обох лікування лікування йде в тому ж напрямку: виявляти накопичення і перетворювати його навколо.

Межі накопичення в розумі

Якщо ми запитаємо себе, чому ми сприймаємо наш розум як скляну пляшку, яка заповнюється без спокою, крапельно і не даючи нам перепочинку, виникає інше логічне питання: чи має це емоційне накопичення межі??

Для деяких людей обмеження було б поставити шапку на пляшку. Але контроль емоційного накопичення не звільняє нас естраéНавпаки, вона заглушує нас, і ми можемо вибухнути як би пляшка без місця.

У нас немає декількох умів наповнювати, як пляшки, і, що найважливіше, накопичення не допомагає нам взагалі. Отже, чому ми хочемо розширити накопичення без кінця? Відповідь моїх пацієнтів на це питання - це "я не знаю, але мені це набридло".

Види насичення за рахунок накопиченняпсихічний

Ми можемо відчувати себе втомленим, тому що ми накопичили емоції кількома способами:

• Ця насиченість змінює наш настрій.
• Той, що перевантажує наше тіло: м'язи, суглоби і життєво важливі органи.
• Накопичення, яке веде нас до психічного і емоційного колапсу, що перешкоджає нам думати і діяти відбиваючись.

У резюме, наш Фізичні та когнітивні здібності впливають на насичення. Настав час знайти правильний маршрут евакуації.

Способи розслабити розум і скасувати накопичення

Управління стресом, що виробляється накопиченням, полягає в пошуку шляхів евакуації, які порожніють цю пляшку. Керівництво не стосується контролю. Треба йти трохи завантажувати мало психічне навантаження на обличчя та управління з мотивацією роботи та особистих відносин.

Ці шляхи емоційної декомпресії подібні до бульбашок. Невеликі вдихи, які полегшують і знімають стрес. Відмінним втечею є сміх з людьми, які поділяють наше почуття гумору.

Фізична активність також допомагає нам усунути емоційне накопичення. Біг, ходьба, плавання або, у випадку дітей, що грають у футбол, скейтбординг або будь-яку іншу діяльність, яка вам подобається - і це не вибирають ваші батьки-.

Зіткнувшись з накопиченням і стресом, ми вирішимо робити заходи, які нам подобаються, і які змушують нас відчувати себе добре.

Компанія наших близьких і друзів, яку ми можемо насолоджувати в їжі (або закусках, у випадку дітей), з'єднує нас з приємними відчуттями. У цьому сенсі, створити простір Психічний комфорт з нашим партнером або сімейним почуттям для дитини змушує нас відчувати себе супроводжуваним і цінуваним.

Ефективне спілкування проти стресуés шляхом насичення

У стані емоційного накопичення ми, як правило, відчуваємо себе самотнім і безпорадним. Якщо ми подумаємо над тим, що призводить до психічного насичення і стресу, ми побачимо, що існує соціальний тиск, щоб заробити більше грошей або статусу, або отримати кращі оцінки, або зробити багато чого.

У цьому конкурентному суспільстві ми маємо краще піклуватися про управління своїми емоціями та покращення спілкування з іншими відчувати себе коханим і зрозумілим. Це відчуття приналежності до групи може перешкодити нам потрапити в емоційне накопичення.

Запобігаючи стресу, ми також дбаємо про своє здоров'я, як фізичне, так і психічне. Ми запобігаємо появі захворювань і створюємо здоровіше і щасливе суспільство.

Курйози про емоційний розум Наш емоційний розум нас обробляє в багатьох аспектах нашого життя, він може навіть нас викрасти. Знати, які їхні характеристики Детальніше "