Як ми покриваємо наші емоції?

Негативні емоції зазвичай супроводжуються певною поведінкою або діями, спрямованими на придушення цього емоційного стану. Стратегія полягає в тому, що ми використовуємо багато людських істот і що дуже добре працює в короткостроковій перспективі, тому що вона породжує полегшення і звільняє нас від дратівливих фізіологічних симптомів емоцій..

Проблема полягає в довгостроковій перспективі, коли рішенням є тільки патч, розміщений швидко і працює до нагальної потреби позбутися від проблеми. Саме ці поведінки несуть відповідальність за проблему, що залишається в часі, і що, коли ми найменше очікуємо, слабкий бар'єр, який ми переповнили.

Нейтралізовані дії емоцій діяли як негативне підкріплення, і саме через їхню підсилюючу силу ми продовжуємо їх використовувати, можливо, знаючи, що вони насправді нашкодять нам.

Деякі приклади такої поведінки можуть бути компульсивними після кризи тривоги, відчайдушно закликаючи подружжя, якщо у нас є ревнива атака, щоб переконатися, де вона знаходиться, приймати наркотики або ставити великі суми грошей.

Толерантність емоцій

У психології ми часто пояснюємо пацієнтам - і переконуємося, що вони розуміють це прекрасно - що їхня поведінка, крім негативних думок, відповідає за проблему, що виживає - на поверхні або нижче - і що поки вона не перестане виконувати їх, емоційний збиток навряд чи буде інтегрований, а біль або тривожність.

Люди, як правило, відкидають цю теорію, тому що їм дуже важко терпіти емоції, дозволити їй відчути. Симптоми часом неприємні, що ми робимо все можливе, щоб не погано себе почувати хоча ми знаємо, що пізніше ми можемо опинитися в ще більш делікатній ситуації.

Людські істоти є гедоністичними в короткостроковій перспективі, тобто нам потрібна відсутність болю, і ми шукаємо задоволення або негайне задоволення, незалежно від вартості, не думаючи про наслідки.

Наприклад, є люди, які стикаються з проблематичною ситуацією, вони дуже хвилюються, тому що їх інтерпретація часто занадто перебільшена і сприймається як жахлива і нестерпна, а тому вони є гиперкадрами..

Очевидно, що переїдання не вирішить Вашу ситуаційну проблему. Фактично, це створить нову проблему, якщо людина звикне до виконання цієї динаміки.

Так, Переносити інтенсивне занепокоєння складніше, ніж альтернативний варіант надання швидкого і бездумного рішення. Насправді, поведінкова картина з їжею проти тривоги іноді настільки встановлена, що, перш ніж ви це зрозумієте, людина вже досліджує холодильник або шафи, щоб взяти щось у рот..

Ідеальним було б виконати деяку альтернативну поведінку з тривогою, наприклад, глибоке дихання, добре проаналізувати проблему, шукати рішення і альтернативи, думати більш раціонально і виконувати вибране рішення..

Тривога - це емоція, яка фізіологічно виступає як крива: вона зростає, поки не досягне вершини, з якої вона починає спускатися, якщо ми не заблокуємо її будь-якою кришкою.

Деякі способи покриття емоцій

Усі ми в якийсь момент охопили свої емоції, щоб менше страждати, хоча б для того, щоб отримати миттєве полегшення. Якщо це не стане звичкою, теж не проблематично, але, як ми прокоментували, багато разів ми знаходимо ще більшу проблему: психологічну проблему.

Деякі способи покриття наших емоцій можуть бути:

Їжа

Їжа має дуже підсилюючу силу для людей за задоволення, яке він припускає, окрім усунення голоду.

З іншого боку, випивка, особливо солодка і жирна їжа, може змусити нас повірити, що наша тривога знижена і це навіть усувається, тому ми можемо виконувати тенденцію зменшувати наші емоційні стани з їжею, що логічно може призвести до серйозного розладу їжі..

Препарати

Наркотики, як і їжа, також діють у центрах задоволення і винагороди, випускаючи дофамін в нашому мозку, що змушує нас відчувати себе добре протягом короткого періоду часу.

Тютюн, гашиш, алкоголь та інші ліки працюють як дуже потужний емоційний буфер. Люди з низькою толерантністю до розладів, ймовірно, потраплять у проблему наркоманії.

Патологічна гра

Те ж, що й попередні, патологічна гра є нагородою, тому що ми втрачаємо більше грошей, ніж можемо заробити, очікування перемоги змушує нас бути настороженими і мотивованими, відволікає нас від турбот і на мить ухиляється від нас. Тоді, якщо ми програємо, проблема може бути ще більшою.

Бездіяльність

Дуже характерний для депресивних станів. Люди не страждають більше і звільняються від зусиль, "перестають жити", вони залишаються неактивними, вдома, вони скасовують плани дозвілля і в найгірших випадках їм навіть потрібно просити відпустку по хворобі. Така поведінка також передбачає вторинну вигоду з боку родичів і друзів, оскільки це більше уваги і турботи, для чого зростає підсилення..

Відсутність наполегливості

Будьте дуже агресивними на рівні поведінки або будьте дуже покірними і дайте у всьому Це дві поведінки, які звільняють нас від "поганого часу" з іншими. Будучи агресивними, тому що ми вимагаємо, щоб інші робили те, що ми хочемо, і в короткостроковій перспективі, ми зазвичай отримуємо це; Будучи пасивними, ми знімаємо відчуття провини, що могло означати захист наших прав.

Перестрахування

Таємно дивитися стільниковий телефон подружжя, переконайтеся, що ми вимикали газ тисячу разів, чи багато медичних тестів - це поведінка, яка також звільняє нас від тривоги, оскільки може статися щось загрозливе, навіть якщо це не дуже реалістично.

Є й інші поведінки щодо безпеки, такі як перенесення пляшки води, якщо ми отримаємо панічний напад, маючи поблизу монітор артеріального тиску або читаючи лекцію з амулетом..

Самообман: Є брехня, які тримають нас лежить, які підтримують нас, і ми служимо в якості шаблону, щоб уникнути контакту з реальністю, що топить нас. Самообман щоденний ресурс. Детальніше "