Як отримати максимум від терапевтичного сеансу?

У ньому йдеться про ті якості, яких повинен мати психолог, але не про як ми повинні вести себе як пацієнти на сеансі терапії. Пам'ятайте, що "покласти два центи" допоможе вам рухатися вперед у лікуванні, тому варто докласти зусиль.

Психологи спеціалізувалися на клініці вони вивчали, щоб допомогти людям, які приходять до них, шукаючи допомоги, і, крім того, вони передбачають найкращі наміри. З іншого боку, звичайно, вони помиляються, і вони роблять помилки, тому що вони є людьми, а не машинами чи роботами (на даний момент).

Як провести сеанс терапії?

Але для того, щоб терапевтичний сеанс працював, як у парі, необхідно поділитися хорошими практиками та намірами. Він / вона як психолог, ви як пацієнт. Це, точно, об'єднання цих двох ставок спільно варто забезпечити, щоб отримати найкращі результати.

У вас є припустити, що відповідальність за успіх у запиті покладається як на людину, яка консультується, так і на того, хто допомагає. Не забувайте про цей декалог, щоб скористатися вашими зустрічами з психологом.

1. Довіряйте професіоналу

Пам'ятайте, що ваше завдання полягає в тому, щоб бути керівником, допомагати і супроводжувати вас, а також радити вам, щоб не стати вашим інтимним ворогом номер один. Спостерігайте за своїм емоційним і психічним здоров'ям, аналізуйте свої слова, ваші жести і почуття.

Консультація - це місце, де можна добре розслабитися, але це також місце для роботи і там, де ви повинні працювати.

Все в пошуках вашого відновлення. Добре, що ви довіряєте своєму терапевту і відкрито розповідаєте, що з вами відбувається. Якщо він хороший, він не буде судити вас, він не буде дивитися на вас погано, і він нічого не кине на вас. Вам просто потрібні дані, щоб допомогти вам.

2. Попереджати, якщо ви не можете бути присутніми

Ми всі маємо останню хвилину незручності, зміни на роботі, речі що відбуваються без нас бажаючих, перевезення джеми або ми приїжджаємо хворий. Якщо ви не підете на сеанс, надішліть повідомлення або зателефонуйте їм по телефону, це нічого не коштує і це допомагає йому багато чого організувати і не чекати вас.

Повага повинна поширюватися в обидва кінці, тому, якщо фахівець не може допомогти вам у непередбачених подіях, ви повинні повідомити їх якомога швидше.

3. Будьте обережні з тим, що вам каже психолог

Спробуйте, що все, що сказано в консультації, є. У більшості випадків це виконує терапевт, але не завжди пацієнт.

Якщо, наприклад, ви знаходитесь в залі очікування, і ви бачите когось, кого ви знаєте, не розголошуйте його безкоштовно, ця людина може не захотіти розкривати її, і ви маєте моральний обов'язок зберігати цю інформацію. 

Сам по собі немає нічого поганого в тому, щоб піти до психолога, але деякі люди не люблять ідею, що всі знають.

4. Запитайте, якщо ви не розумієте

Не соромно зупиняти розмову і підбирати, де ви пропустили. Якщо ви не розумієте, чому аналітик вам щось сказав або вказав на вправу чи звичку на практиці, не соромтеся звернутися до нього.

Попросіть пояснення поважним і правильним способом, і ви отримаєте їх у відповідь. Немає сенсу робити щось на зразок машини, не знаючи, для чого це робиться.

5. Не придушуйте себе

Якщо ви хочете плакати, плач. Якщо ви хочете кричати, кричите. Якщо ви хочете злитися, зробіть це. Нехай ваші почуття вийдуть. Дозвольте собі висловити їх, не контролюючи їх. Це час, коли ви дозволяєте своїм емоціям текти.

Терапія, в якій почуття залишаються поза консультацією, швидше за все, провалиться.

Не бійтеся висловити те, що ви відчуваєте, і сказати, що з вами відбувається. Ось чому ви робите терапію. Пам'ятайте, що психологи вивчали, як боротися зі складними особистостями і емоційними дисбалансами. Уникнути репресій або придушення дуже добре для безперервності терапії.

6. Будьте чесними зі своїм терапевтом (і з самим собою)

Не варто брехати психологу. Ви, звичайно, можете це робити, але найкраще для задовільного результату терапії є те, що ви ведете себе зрілим і відповідальним перед професіоналом.

Все для вашого блага, не забувайте про це. Це не означає, що ви розповідаєте йому всі деталі вашого життя або відкрито говорите про вашу приватність, але ви відповідаєте правдиво на його запитання, наприклад.

7. Скористайтеся кожною хвилиною сесії

Не пропустіть і спробуйте зупинитися, Як ми вже говорили перед консультацією психолога, це місце, де можна відпочити і відпустити, але до якого ви також ходите з метою

Психолог зробить усе можливе, щоб спрямувати розмову на щось більш важливе, дозвольте собі вести туди. Подумайте, що кожну хвилину ви можете говорити про свою проблему менше часу, ніж вам потрібно, щоб це виправити.

8. Не чекайте дива

Мова йде не про те, щоб один-два рази йти до аналітика і мінятися ніч. За тиждень ви не дасте повороту на 180 °.

Процес - крок за кроком, потроху. Не хочете просуватися або вигравати будь-яку гонку, ніхто не поспішає вам, насолоджуйтеся шляхом, терапія не є випробуванням, але приємною подорожкою.

9. Скажіть терапевту, коли ви думаєте, що "ви зцілилися"

Важливо, що ви ставите цілі, і коли ви їх зустрічаєте, зверніться до професіонала. Якщо ви відчуваєте себе краще і на деякий час хочете призупинити лікування, поговоріть з ним.

Не залишайте без попередження, не закінчуйте сесію, кажучи, що це був останній раз. Як і все, процес виходу з терапії може зайняти декілька запитів.

10. Будьте більш активними

Поради, які психолог пропонує вам, повинні бути виконані вами, таким чином ви зможете побачити зміни або вдосконалення. Якщо ви нічого не робите, щоб змінити ситуацію, ви йдете на годину на тиждень до терапії.

Терапія не набуде чинності, якщо ви сидите склавши руки. Ніяка терапія не робить магії. Психологи можуть запропонувати нам поради, інструменти, нові перспективи. Але вони не можуть вирішити наші проблеми для нас. Ми повинні вжити заходів. Тільки тоді кожен сеанс терапії буде варто.

Звернення до психолога Відвідування психолога не є легким рішенням, але воно може представляти різницю між реальністю глибоких страждань і більш гармонійним і продуктивним життям. Детальніше "