Як поставити розум у білий колір

Прочитавши багато статей про медитацію, ви вирішили одягнути зручний одяг, посидіти в позі лотоса, закрити очі і почекати, поки розум провалиться ... досвід отримання розуму порожній більш складний, ніж ми думаємо.

- Зробіть перерву; поле, що відпочили, дає щедрий урожай.

-Овідій

Проте, навчившись спати розум, часто викликає труднощі, особливо на початку нашої практики, або навіть коли ми занадто підкреслені. У цій статті ми розповімо, як її вирішити.

Розум не має "вкл / викл"

Проблема в тому розум не схожий на пристрій, який можна відключити або вимкнути (на щастя). Процес трохи складніший, ніж просто витягнути вилку з джерела живлення або натиснути кнопку. Так як я можу покласти свій розум повністю порожнім?

Власне, Питання, яке ми повинні задати собі, це: чи потрібно мені думати? Вчителі, безумовно, скажуть вам, що так, однак, здається, що це не умова "sine qua non" для досягнення довгоочікуваного "просвітництва" ...

Чому? Тому що Це трохи складніше, щоб думки зникли, як магія, враховуючи, що ми не можемо відкинути наші думки, коли хочемо ...

Можливо, вам просто потрібно закрити очі і звернути увагу на те, що відбувається з вашим тілом, як, наприклад, повітря, що надходить у ваші легені. Або як ваш хребет починає плакати за позицію, яку ви вважаєте кращою (тому що ви звикли до нахилу весь день). Як про те, щоб захопити той момент, щоб послухати розслаблюючу музику, пісню птахів або морський бриз?

Ідеї ​​з'являться, не запитуючи ... і підуть так само. Чим більше ми прагнемо, щоб вони не приїхали, тим сильніше вони скажуть теперішнє. Тому вам не доведеться воювати з ними, а дружити і чекати власних засобів, щоб піти своїм шляхом.

Це не дує і не дає розуму білим

Багато хто з нас виглядають (я включаю себе) для того, щоб розум був абсолютно порожнім, коли ми медитуємо. Але дозвольте мені сказати вам, це не зовсім те, що ви повинні досягти. Спокій повинен бути досягнутий і, перш за все, здатність усвідомити, що відбувається.

З іншого боку, якщо ваш розум відволікається деякою думкою, а не засмучується, тому що ви не досягли "церебральної чистоти", ви повинні бути щасливі! Якщо з'являється якась думка, це означає, що ви насторожуєтеся навколо себе або що є речі, які проходять через вашу голову, і ви повинні вирішувати або працювати над ними.

"Будьте терплячі. Зачекайте, поки бруд не осяде і вода стане прозорою. Вона залишається нерухомою доти, поки не з'явиться правильна дія сама по собі.

-Лао-цзи

Медитація допомагає нам мати розумову ясність

Ми повинні почати думати про це медитація - це не зусилля або боротьба, а скоріше самоспостереження, досягти миру так, як нам найкраще підходить. Чи можливо, що між розмахом думок є спокій? Можливо ... це залежить від вас.

Переживайте цей новий спосіб медитації, а потім аналізуйте, чи було це корисно. Звичайно, це матиме позитивні аспекти, а інші - не так ... але з упевненістю, медитація допоможе вам трохи заспокоїтися і навіть дати "іншу чергу" до деяких незручностей або речей, які не дозволять вам заснути.

Крім того, між кожною з тих думок, які з'являться у вашому розумі, з'являться "порожні" простори, іноді більш великі, а іноді і менш тривалі ... Але білі остаточно! Тими моментами розумової ясності або збереженням тиші будуть ті, які змусять вас насолоджуватися своїм досвідом.

І в свою чергу, з практикою ви будете робити ці моменти все частішими і довшими. Справа не в тому, щоб це відбувалося, а в тому, щоб дозволити йому бути наслідком вашої постійної медитації. Просто присвятіть собі задоволення від поїздки, подорожі або дороги. Це буде прекрасний шлях, по якому ви будете подорожувати, і варто чекати того, що необхідно для досягнення мети.

Уокер робить свій шлях, коли він ходить

Як тільки ви досягнете мети, ви зрозумієте це Власне, найголовніше, як завжди, це подорож. І це можна перенести на будь-яку ситуацію у вашому повсякденному житті!

Переваги медитації не тільки присутні, коли ви сидите перехрещеними ногами і закриваєте очі ... ні коли ви проводите день, роблячи "ом" або слухаючи мантри. Медитація може годувати вас у будь-який час доби, навіть коли ви працюєте, подорожуючи в метро або готуючи вечерю.

Кожне з ваших дій може бути медитацією. Тому що ви не повинні поставити свій розум, щоб зробити це добре! Найважливішою, як ви вже помітили, є усвідомлення того, що відбувається в усі часи. Процес досягнення цього прослизання між думками наступить швидше, ніж ви думаєте ... не хвилюйтеся.

Одного разу вони запитали Будду: «Що ви та ваші учні робите? Він відповів: "Ми сидимо, ходимо і їмо". "Але кожен може сидіти, ходити і їсти", - запитав чоловік. Коли ми сідаємо, ми усвідомлюємо, що сидимо; ходити, ходити і їсти, їсти, - відповів мудрець.

Колір фарби стрес, новий спосіб розслабитися Розфарбування стресу - це спосіб розслабитися, через який ми можемо відключити наш розум і наш мозок, коли нам потрібно "вимкнути" Читати далі