Як боротися з суїцидальними думками?

Поява суїцидальних думок - це не те, що ми повинні сприймати злегка. Не вистачає тих, хто вказує на те, що кожен, у якийсь момент, пройшов через розум такого виходу. Проте ми маємо чітко розуміти: чи є вони ефемерними чи повторюваними - це те, чого не можна нехтувати. Ці явища корелюють з ситуаціями високої серйозності.

Існує той факт, який не слід забувати. Сказати прямо зараз, що переважна більшість населення коли-небудь мав суїцидальну ідею, не робить нічого, крім того, щоб годувати помилковим міфом і нормалізувати щось, що не дозволяє саме ліворуч. Ми повинні діяти, ми повинні реагувати на ті життєві моменти, коли людина відчуває себе кутом і здобиччю безпорадності.

Розум у ті моменти, що немає виходу, а потім, певні ідеї виникають, погані резолюції до конкретних проблем життя. У цих випадках ми повинні бути зрозумілими ніхто не заслуговує на власну справу з цими тягарями: навколо нас є люди, які можуть нам допомогти. У нас також є соціальні ресурси, такі як, наприклад, телефон надії (717 00 37 17 в Іспанії).

- Мій тумбочка - це револьвер. Коли я лягав спати, замість натискання вимикача світла, відволікався, я зробив помилку і потягнув спусковий гачок "

-Жак Ріго-

Чому суїцидальні думки

У 2000 році в Сполученому Королівстві було проведено національне дослідження психічної хвороби для вивчення суїцидальних думок. Більш ніж 3500 людей були опитані навмання, серед яких близько 20% заявили, що мають ці ідеї. Значна частина цих людей виявилася жінками у віці від 16 до 26 років.

• Після цього виявлення проводили оцінку, лікування та спостереження. Отже, щось, що можна побачити, - це те, що стоїть за цими ідеями в реальності існували різні психологічні розлади, такі як депресії.

Все це заохочувало британську систему охорони здоров'я до створення профілактичних програм у рамках первинної медичної допомоги.

Емоції та психологічні розлади

Є багато видів емоційної болю, які можуть призвести до думок про самогубство. Причини цього болю є унікальними для кожного. Адже здатність справлятися з болем відрізняється від людини до людини. Ми всі різні. Що для одних легкий тягар для інших - це нестерпний тягар.

Однак,, є деякі загальні фактори, які можуть призвести до виникнення суїцидальних думок. Часто ці думки пов'язуються з проблемами, які можна лікувати, наприклад, депресією, тривожністю, медичними розладами, наркотичною залежністю або алкоголізмом..

Вони також можуть бути пов'язані з робочими або шкільними проблемами (наприклад, знущанням), фінансовими труднощами, правовими проблемами та іншими життєвими труднощами, які можуть створити глибокі емоційні страждання.. Ці ситуації також заважають здатності вирішувати проблеми, і перешкодити вам побачити, що майже завжди інші рішення для труднощів.

Мова у людей з суїцидальними думками

Ми знаємо, що між суїцидальними ідеями і виконанням такої мети є крок. Значна частина людей не виконує цю ідею, але чудовий відсоток закінчується, на жаль, забираючи їхні життя. Фактично, показники та дослідження про самогубство говорять нам, що вони ростуть з кожним роком, Втрати серед дітей та молоді віком від 14 до 29 років дуже вражаючі. 

Таким чином, експерти говорять нам, що важливо звернутися до мови тих, хто нас оточує. Люди з суїцидальними ідеями використовують абсолютистську мову, де часто з'являються наступні терміни:

• Абсолютно
• Все
• Завжди ...
• Нічого ...
• Звичайно ...
• Ніколи
• Кожен
• Всі
• Це повинно бути ...

5 кроків до суїцидальних думок

Щоб зіткнутися з суїцидальними думками, корисні такі стратегії.

 1. Спочатку нічого не робити

Незважаючи на біль цього моменту, ви повинні дати собі деякий час, залишити відстань між думкою і дією.

Думки і дії - це дві різні речі. Суїцидальні думки не повинні ставати реальністю. Там немає терміну, немає нічого і нікого, щоб змусити або підштовхнути вас. Тому чекайте і ставите відстань.

2. Уникайте наркотиків і алкоголю

Суїцидальні думки можуть стати ще сильнішими, якщо під впливом алкоголю або наркотиків. Тому, якщо ці думки ввійдуть до вас, шукайте інший спосіб заглушити свої смути або забути. Пам'ятайте, ви обіцяли почекати.

3. Перетворіть свій будинок у безпечний будинок

Видаліть речі, які можна використовувати, щоб зашкодити собі, як ліки, ножі, ножі або зброя. Якщо ви не можете це зробити, перейдіть до місця, де ви в безпеці.

4. Подумайте, що інші, як ви, пройшли через те ж саме і подолали його

Подумайте, що ви не єдина людина в світі, яка пережила чи переживає щось подібне. Візьміть силу на прикладі інших. Якщо інші робили, то є й надія на вас.

5. Поговоріть з кимось

Обмін думками з кимось допоможе вам звільнити їх, щоб вони перестали гнобити вас. Будь то друг, ваш лікар або терапевт, потрібно поговорити з кимось. Не дозволяйте страху або сорому перешкоджати вам вивезти все, що ви маєте всередині, і це схоже на бомбу, що вибухне.

Розмовляти з кимось не означає приймати комп'ютер і входити на форуми або чати з людьми, які мають думки про самогубство. Це може тільки погіршити ситуацію

Чому самогубство може здатися єдиним варіантом?

Якщо ви не можете думати про інші рішення, ніж про самогубство, це не тому, що немає інших рішень, а скоріше, що в той момент ви не можете їх побачити..

• Ця інтенсивна емоційна біль, яку ви відчуваєте в цей момент, може спотворювати ваше мислення, ускладнюючи перегляд можливих рішень проблем або зв'язуючись з тими, хто може запропонувати підтримку..
• Ось чому так важливо зробити вищезазначені кроки, починаючи з першого: Не поспішайте і не погіршуйте ситуацію. Потроху дорога буде очищена.

Хоча може здатися, що біль і нещастя ніколи не закінчаться, важливо усвідомити, що ці кризи, як правило, тимчасові. Рішення часто зустрічаються часто, почуття змінюються. Навіщо дати постійне рішення, наприклад, смерть, тимчасовим почуттям?

Ми завершуємо те, що було сказано на початку: ви не самотні, ви не повинні проходити через цей досвід у самоті. Отримуйте допомогу, беріть мобільний телефон, зателефонуйте комусь і дайте дружньому голосу провести вас і поговорити з вами.

Прийняття власного життя розглядається як опція Для багатьох людей, які займаються власним життям, це варіант. Можливо, тому, що вони жили в екстремальних ситуаціях, які занурили їх у глибоку депресію. Детальніше "