Як зіткнутися з негативними думками?

Боротьба проти наших негативних думок спрямовує нашу увагу на них, надаючи їм важливість. Що робити, якщо походження або підтримка наших проблем і дискомфорту були прив'язані до нього? У цій статті я пропоную рішення для вирішення негативних думок. Якщо ви хочете відкрити його, продовжуйте читати!

Сила негативного мислення

Ми часто вторгаються думками, такими як: "Я не мав купувати квартиру з такою високою іпотекою", "Я витратив свій час на вивчення того, що не буде працювати","Я не знайду такого, як вона"Або"Мені треба було більше розуміти, я був дуже строгий- Це має наслідки для нашого повсякденного життя.

Зазвичай, Коли такі негативні думки вторгаються в нас, і ми хочемо, щоб вони пішли, ми боремося проти них; але з цією практикою єдине, що ми робимо, це дати йому більше публічності. Таким чином вони будуть рости в нашому інтер'єрі, збільшуючись у свою чергу нашим дискомфортом.

Наприклад, якщо ви залишите свого партнера, ви можете почати думати, що ви не знайдете нікого, як вона, і перестанете йти або відправляйтеся на пошуки ліг, можливо, не відчуваєте самотності. Навіть якщо ми вважаємо, що іспит важкий і ми не схвалюємо, або співбесіда буде важкою, ми будемо прикривати себе виправданнями, щоб витрачати на це менше часу і відчувати себе більш невимушено.

Смішно, що щось особливо серйозне не повинно відбуватися щоб ми могли почати думати про те, що сталося, і що розмова з негативними думками стає способом життя, що впливає на прийняття рішень. Що ми можемо зробити?

Як зіткнутися з негативними думками?

Перед негативною думкою, ми можемо:

• Продовжуйте спілкуватися з ним, як ми бачили раніше, намагаючись раціоналізувати.
• Перетворити його на позитивний висловлюючи те, що ми хочемо.
• Нехай це буде, не намагаючись керувати нею, дотримуючись того, що ми маємо або хочемо робити.

Враховуючи три варіанти, останні два - це ті, які найбільше нам допоможуть, оскільки вони направляють нас до того, чого ми хочемо.

З одного боку, якщо ми вирішимо перетворити негативне мислення на позитивне, нам доведеться змінити мову до більш конструктивної лінії. З іншого боку, якщо ми вважаємо за краще дозволити це, ми повинні навчитися не звертати уваги на те, що робить нас незручними. Хорошою підтримкою цього останнього є вдаватися до медитації.

Щоб краще зрозуміти, про що ми говоримо, ми поговоримо про метафору автобуса і пасажирів, що дозволить нам спостерігати, як наші негативні думки або емоції можуть взяти під контроль, відволікаючи нас від наших планів, наших шляхів і зупиняючи нас.

Метафора автобуса і пасажирів

Уявіть, що ви є водієм автобуса з багатьма пасажирами, деякі з них мають неприємний зовнішній вигляд і небезпечний вигляд. Пасажири - це думки, почуття, спогади і все те, що є в його житті. Це автобус з єдиними вхідними дверима, і тільки вхід.

Під час руху автобуса деякі пасажири починають загрожувати вам, розповідаючи вам, що вам потрібно робити, куди ви повинні йти, "тепер поверніть праворуч, тепер ідіть швидше і т.д.", навіть ображайте і відбивайте вас, "ви поганий водій, невдача, вас ніхто не любить ..."

Ви відчуваєте себе дуже погано і виконуєте практично все, про що вас просять мовчати, Вирушайте на дно автобуса на деякий час і тому дозволяйте їздити тихо. Але через кілька днів ви втомилися від своїх загроз і ви хочете викинути їх з автобуса, але ви не можете і ви сперечаєтеся і ви зіткнетеся з ними.

Не усвідомлюючи цього, Перше, що ви зробили, це зупинка, ви припинили їздити і тепер ти нікуди не йдеш. І, крім того, пасажири дуже сильні, вони чинять опір і ви не можете зняти їх з автобуса. Отже, пішов у відставку, ви повернетеся на своє місце і їдете туди, куди вони відправляються, щоб заспокоїти їх.

Як вони отримують контроль

Таким чином, щоб вони не турбували вас і не відчували себе погано, починали робити все, що вони говорять і направляти автобус, де вони вказують вам, щоб не доводилося сперечатися з ними або бачити їх. Ви робите те, що вам наказано, і кожен раз, коли ви робите це раніше, думаючи про те, щоб вивести їх з вашого життя.

Дуже скоро, майже не усвідомлюючи цього, їм навіть не доведеться казати вам "повернути ліворуч", але ви повернетеся вліво, щоб уникнути пасажирів, що кидаються на вас і погрожують вам. Отже, без особливих затримок, Ви почнете виправдовувати свої рішення, так що ви майже вірите, що вони вже не на автобусі і переконуєте вас, що ви приймаєте це єдиним можливим напрямком.

Потужність цих пасажирів ґрунтується на загрозах типу "якщо ви не робите те, що ми вам скажемо, ми з'явиться і змусить вас подивитися на нас, і ви будете почувати себе погано". Але це все, що вони можуть зробити. Правда, коли ці пасажири з'являються, дуже негативні думки і почуття, здається, вони можуть завдати великої шкоди, і саме тому ви приймаєте угоду і робите те, що вони вам говорять, щоб залишити вас наодинці і йти до кінця автобуса, де ви не можете їх побачити..

Але, Намагаючись зберегти контроль над пасажирами, ви фактично втратили адресу автобуса! Вони не обертають колесо, обробляють прискорювач або гальмують, або вирішують, де зупинитися. Водій - це ви.

Тому, завжди буде фоновий шум, але ми можемо вирішити, де шукати, що слухати і якщо цей шум буде головним героєм, або ми тільки приймемо його як щось більше.

  Що таке когнітивні викривлення? Ми всі можемо іноді представляти когнітивні викривлення. Знання того, як їх виявити і проаналізувати, допоможе нам мати більш чіткий розум. Детальніше "