Як перетворити дитину на емоційного експерта

У нашій повсякденній роботі ми приймаємо сотні рішень. Багато з них автоматично, але інші засновані на рефлексії. Хоча емоції впливатимуть на кожне з цих рішень, іноді інтенсивні емоції можуть змусити нас брати участь у поведінці, що суперечить нашим цінностям або інтересам. Саме для того, щоб цього не сталося, ми повинні стати емоційним експертом ... і для цього ми надамо перевагу наймолодшим, якщо виховуватимемо їх на емоціях вже на цьому етапі..

Емоції змушують нас діяти. Це те, що спонукає нас до дій. Саме в дитинстві ми починаємо помічати його наслідки, хоча трохи дітей - і дорослих - перестають думати про це. Отже, цей етап є сприятливим для закладання фундаментів і отримання інструментів для поліпшення емоційного управління.

Таким чином, дитиною не керуватимуть емоції, але саме той, хто виконує самоконтроль, буде використовувати енергію, що походить від його емоцій, щоб використовувати її в тих, що ведуть відповідно до їх значенням, що будуються.

Перший крок

Перший крок - знати основні емоції. Це означає, крім того, щоб знати, які емоції вони, і знати, які їхні функції. Основними емоціями, які ви повинні знати, щоб стати емоційним експертом, є: страх, гнів, смуток, радість, цікавість, відраза, любов і, для дітей трохи старше, сором.

Деякі з цих емоцій, як і гнів, спричинять спокусу попадання, образи або нападу. З іншого боку, інші емоції, такі як радість, підвищать ймовірність того, що ми будемо відкриті, готові і щедрі..

Другий крок

Другий крок на цій сходинці, щоб стати емоційним експертом, - це розпізнати емоції. Вміти розпізнавати емоції в собі і в інших. Без попереднього кроку цей крок неможливий.

Ми не можемо визнати, чого не знаємо. Якщо ми знаємо жести, зовнішній вигляд і поведінку, які генерують основні емоції, ми зможемо швидко їх розпізнати. З цієї причини, Важливо, щоб діти навчилися ідентифікувати свої емоції, які вони переживають по імені. Наприклад, ми можемо допомогти їм бути в курсі свого стану за допомогою таких фраз, як "це коштує вам стояти на місці, тому що ви так щасливі" або "ви відчуваєте, як бити свого брата, тому що ви відчуваєте гнів".

Третій крок

Наступним кроком є ​​узаконення емоцій, які відчувають діти. Іншими словами, дозволяйте і беріть на себе емоції маленьких. Тобто, ми можемо сказати їм: "Це нормально для вас, щоб відчувати себе таким чином", "Я розумію, що може зашкодити", "кожен, коли ми не отримаємо те, що хочемо, ми відчуваємо розчарування"; раніше: "не плач, це не було так погано" або "я не розумію, як ти можеш боятися цього".

Щоб виховувати їх в емоціях, ми повинні робити вправи, щоб поставити себе на їх місце з їхніми обставинами. Бути емпатичними означає прийняти їхні емоції, водночас полегшуючи альтернативи, щоб передати їх за межі спокусливої ​​і імпульсивної поведінки, запропонованої емоціями..

Четвертий крок

На цьому етапі ми готові навчитися регулювати емоції. Емоції не можна зупинити, але те, що ми можемо зробити, це керувати послідовним поведінкою і внутрішнім діалогом, які починаються. Для управління поведінкою ми повинні розрізняти емоції та поведінку.

Емоція - це те, що ми відчуваємо і поведінку, що ми робимо. Почуття гніву не виправдовує того, що ми завдаємо шкоди іншому. Ми повинні навчати дітей, що між емоціями та діями наша совість має певну свободу рішень. Це буде маржа, в якій їм доведеться працювати.

Дотримуючись прикладу гніву або гніву, ми можемо навчити релаксаційні вправи або ввічливі способи виправити іншого, щоб він не повторював поведінки, яка пошкодила дитину.

Крок п'ятий

Відображення - це розумовий акт, який робить нас людьми і, щоб бути емоційним експертом, ви повинні практикувати його. Наступним кроком є ​​роздуми про емоції, які ми переживаємо, а також про відчуття, думки і наступні дії.. Допомагати дітям зупинятися і роздумувати над тим, що з ними відбувається, допоможе їм краще пізнати свої емоції і знати, як їх регулювати.

Шостий крок

Продовжуючи на нашому шляху бути емоційними фахівцями, ми знаходимо це Іноді емоції не адаптивні. Наприклад, якщо ми отримаємо стипендію, але наш друг не отримає її, висловити нашу радість не буде адаптивною.

Що потрібно зробити, це використовувати емпатію для виявлення емоцій інших людей, і, хоча наша емоція відрізняється, адаптуйте нашу поведінку до ситуації. Саме тому ви повинні навчити їх більш ефективним способам керувати своїми емоціями, особливо неприємними.

Сьомий крок

Останній крок - встановити історію того, що сталося. Цей крок полягає в наданні сенсу або пояснення того, що сталося. Це як розповідати історію. Якщо дівчина має кошмар і прокидається, плаче і кричить, ми повинні сказати їй, що у неї був потворний кошмар і що вона відчула страх, тому вона почала плакати. На даний момент необхідно, щоб ви зрозуміли, що цей кошмар не повинен бути відтворений в реальності.

Перехід через ці сім кроків, поки дитина не стане емоційним експертом, нелегка. Ви повинні присвятити час, мати багато співчуття і, перш за все, терпіння. Однак, ми повинні думати, що коли ми навчаємо дітей керувати своїми емоціями, ми робимо внесок у краще майбутнє для них.. Ми даємо їм ресурси, щоб завтра вони уникали конфронтації і мали краще емоційне здоров'я. Коротше кажучи, ми виховуємо їх як емоційних експертів.

9 питань, щоб дізнатися більше про емоційний інтелект Ми багато разів чули про емоційний інтелект, але чи дійсно ми знаємо, що це означає бути емоційно розумним? Відповідаємо на 9 питань. Детальніше "