Як допомогти іншій людині, коли вони пригнічені

Депресія є складним, але лікуваним розладом, Вони страждають мільйони людей різного віку і всіх верств суспільства. Ми всі намагалися в якийсь момент з пригніченою людиною. Проблема, яка викликає біль не тільки у людей, які мають цей діагноз, але й зачіпає людей у ​​своєму середовищі.

Іноді, Коли один або родич в депресії, емоції важко впоратися, як безсилля, розчарування, гнів, страх, провину або смуток. Ці почуття нормальні і відчуття їх не означає, що ми не можемо або хочемо допомогти цій людині. Отже, якщо ми дійсно хочемо надати ефективну допомогу, не добре, що ми нехтуємо турботою про себе..

На початку, щоб допомогти іншій людині подолати депресію, ви повинні дізнатися, як це працює і в яких термінах і формах ми повинні ставитися до неї, не забуваючи про власне емоційне здоров'я. Це є важливим для підтримки ефективної допомоги з часом і для того, щоб ми не платили занадто високу ціну за нашу допомогу.

Депресія - серйозна хвороба, яка потребує професійного лікування та уваги. Ваша роль, якщо ви хочете допомогти іншому з депресією, це не вилікувати вас, а підтримати вас, щоб полегшити подолання вашої держави.

Як спілкуватися з депресією

Іноді важко знати, що сказати, коли розмовляє з депресивною людиною. У будь-якому випадку, важливіше слухати, ніж давати поради. Отже, простий акт розмови з кимось може бути великою допомогою.

Заохочуючи цю людину говорити про свої почуття і бути готовими слухати їх без судження, можливо, буде багато хорошого. Слухаючи, ми говоримо хворій людині, що ми відкриті і бажаючи, це їхня версія, історія, яка є важливою для нас.

Депресія має тенденцію ізолюватися від інших, і навіть до недовіри, так що вам доведеться постійно оновлювати зразки для розміщення, якщо ви хочете, щоб я говорив з вами.

Час розмови

Щоб почати розмову, ви можете почати з того, що ви переживаєте за нього чи її, або що ви помітили, що ви змінилися і хотіли б знати, як ви робите. Але пам'ятайте, що це спосіб розпочати розмову, яка повинна бути виконана з тактикою, ми не хочемо, щоб депресія відчувала себе винною за те, що вона хвилюється. 

Коли ви хочете поговорити (що ми повинні бути готові зробити, але не примушувати), ви можете запитати його про час, коли він почав відчувати себе таким чином, що сталося, щоб він почав відчувати себе таким чином і як ви можете йому допомогти. І, перш за все, заохочуйте його шукати професійну допомогу, якщо він цього ще не зробив. Але ви повинні бути дуже чутливими на цьому етапі, тому що не всі готові це зробити.

Скажіть йому, що ви з ним / нею, що він може розраховувати на вас, що можна подолати його стан. Нагадайте йому, що ви цінуєте його і що, навіть якщо ви не розумієте, як він відчуває або чому, ви хочете йому допомогти, тому що важливо те, що він відчуває себе добре.

Але є й такі фрази, які ви не повинні сказати, отже, фундаментальна річ полягає в тому, що ми підтримуємо наш емоційний контроль. Не кажіть йому, що все в його голові, і що ми всі проходимо через те ж саме в якийсь момент, далеко не намагаючись переконати його, що, безперечно, у довгостроковій перспективі з усього цього вийде щось хороше.

Не намагайтеся переконати його в тому, наскільки добре його життя, Не запитуйте його про відповідальність з питаннями, як: "Що про мене, що ви не дбаєте?" Це тільки погіршить ситуацію.

Подбайте про себе, допомагаючи депресії

Існує природний поштовх до вирішення проблем людей, яких ми любимо, але не можна претендувати на контроль депресії коханої людини. Якщо ми не піклуємося про себе емоційно в цій ситуації, ми не можемо допомогти іншому.

Догляд за власним здоров'ям і щастям є необхідним, щоб спробувати допомогти людині, яка страждає від депресії. Тому, щоб бути корисним, ви повинні відповідати власним потребам.

Для цього, Важливо, що ви говорите про себе з іншим і що ви не пригнічуєте свої емоції. Мова не про те, щоб змусити його відчувати себе винним або вимагати відповідальності. Мова йде про створення чесних відносин спілкування, що допомагає вам створити довгострокові відносини, а також дозволить вам бути більш чутливими.

Також Ви повинні встановити обмеження, щоб ваше психічне здоров'я не постраждало, ні особистого життя. Встановіть чіткі межі, щоб уникнути вигорання та обурення. Мова йде не про те, щоб бути терапевтом іншого.

Іншим важливим аспектом, який не можна нехтувати, є підтримка свого життя. Незважаючи на те, що деякі зміни повинні бути зроблені в рутині, ми повинні рухатися вперед, кожен зі своїм.

Нарешті, Ви повинні шукати особисту підтримку, комусь говорити про те, що ви відчуваєте під час процесу допомоги іншому, і не відчуваючи, що ви його зрадите. Потрібно екстерналізувати почуття, щоб придушити їх. Щоб уникнути шкоди людині, якій ви допомагаєте, вам доведеться шукати когось.

Як я можу допомогти моїй дитині з депресією? Депресія також виникає у дітей, і, як батьки, ми повинні допомогти їм подолати її ... Дізнайтеся, як читати цю статтю! Детальніше "