Ключі, щоб уникнути відстрочки

Зволікання - це звичка відкладати діяльність, яку необхідно зробити, замінивши їх негайно, іншими приємніше або без особливого значення. Це перенесення стає великим бар'єром для досягнення цілей, оскільки ми не вживаємо належних заходів.

Це, врешті-решт, агресія до наших мрій, до самих себе. Таким чином, на сцену потрапляє туга і провина, а ми втрачаємо впевненість у собі, вважаючи все менше і менше нашими можливостями. Сьогоднішня пропозиція - поділитися деякими ключами, щоб уникнути затримок.

Найцікавіше, що відповідно до численних спостережуваних випадків, найчастіше відкладаються заходи, які потрібно виконати. Навпаки, завдання, пов'язані з наказом інших людей, найменш постраждали від відстрочки.

¿Що призводить до відкладання без кінця?

Надмірна самокритика - це те, що ставить на дорогу більше каменів. Ця самодискредитація, кажучи нам, що ми недостатньо здатні виконувати певні завдання, змушує нас відчувати себе нижчими. У деяких випадках, залежно від його тяжкості, вона може навіть призвести до депресії. При зверненні до повідомлень цього типу ми зосереджуємося на тому, що ми боїмося інших. Отже, глибокі зміни включають зосередження енергії на нашій активній участі в ситуації, а також для вивчення досвіду.

Ідеалізація цілей - це ще один розчаровує елемент, який часто супроводжує надмірну самокритику. Коли ми уявляємо, що те, що ми хочемо, є просто ідеальним, як правило, швидше рано, ніж пізніше, реальність показує нам, що, хоч можуть бути й вигоди, речі не досконалі.

Зволікання через страх помилок лише збільшує цей страх. Це так з наміром не робити помилок, ми можемо сказати, що тоді у нас будуть кращі умови для правильної роботи. А насправді час для роботи найкращим чином скорочується.

У широкому діапазоні причин відкладання, це також підкреслює труднощі концентрації, часто пов'язані з характеристиками середовища, де виконується завдання.

Ключі для припинення зволікання

* Зрозумійте, що можна продовжувати і вчитися, за незручностей.

* Диференціювати термінове з важливим. ¿Що для нас важливо? Бачити його написано корисніше, ніж здається. Це правда, що нагальні ситуації, в багатьох випадках, насправді потребують уваги на даний момент, але в деяких інших, ми класифікуємо як "термінові" речі, яких насправді немає..

* Розділіть завдання. Реалізація їх частинами є розумним кроком, коли справа доходить до того, щоб бути більш активними, не перевантажуючи нас, особливо якщо це досить великий проект, чи то в середньостроковій, або в довгостроковій перспективі. Почнемо сьогодні з частини. На додаток до просування, це показує, що ми можемо направити себе на те, чого ми хочемо.

* Нагодьте себе, що ви робите щось приємне, як тільки діяльність буде завершена. Слухати музику, йти на прогулянку тощо - це спосіб асоціювати нову поведінку з чимось приємним, збільшуючи шанси на повторення.

* Змінити середовище. ¿Які зміни в навколишньому середовищі сприятимуть цьому? Наприклад, робота на упорядкованому кабінеті має тенденцію підтримувати відчуття контролю і змушує нас відчувати себе більш спокійною.

* Зосередьтеся на користь того, що ви використовували для відкладання.

Ці ключі, щоб уникнути відкладання, є схематичним керівництвом, яке відображає та діє на рутину. Але ми - головні герої нашого життя, які можуть вирішити поставити обмеження на відстрочку.