П'ять клавіш, щоб відлякати турботи

Чи відчуваєте ви, що вам не подобаються добрі часи свого життя, тому що ви щось турбуєтеся?Чи думаєте ви майже назавжди в майбутньому своїх дітей, в економічних або медичних проблемах??

Необхідно, щоб ми навчилися звільнятися від цих негативних думок і що ми вчимося жити повною мірою, скориставшись всіма хорошими речами, які може запропонувати життя. Якщо ви відчуваєте себе перевантаженою турботами, ця стаття для вас.

"Катастрофа, яка вас так хвилює, часто виявляється менш жахливою насправді, ніж це було у вашій уяві".

-Уейн У. Дайер-

Чому ми так дбаємо?

Багато людей переживають, оскільки вважають, що це найкращий спосіб запобігти або вирішити проблеми. Вони відчувають, що якщо вони не хвилюються, вони є безвідповідальними. Якщо ви не думаєте про проблеми або можливі проблеми, вони з'являться і приносять серйозні наслідки.

Хоча це правда, що певний стурбованість допомагає нам уникнути або вирішити деякі ситуації, перебільшене занепокоєння, що заважає нам розслабитися, щоб насолодитися гарним днем ​​сонця або вечірки, не сприяє нічого позитивного до нашого життя, але навпаки.

Не корисно хвилюватися, коли ...

... це ситуація минулого. Очевидно, що нічого не можна зробити, щоб змінити те, що вже відбулося. Що можна зробити, це навчитися від помилки або спробувати поліпшити наслідки в теперішньому, але ви не можете змінити минуле.

... це проблема, яка не має рішення, чиє рішення не в наших руках. Якщо ми не можемо нічого зробити з цим, турбота не має сенсу, чи не так? Звичайно, це не так просто, але ми повинні докласти зусиль, щоб відмовитися від тих негативних і непродуктивних думок, які змушують нас згіршити день.

... це проблема, яка має рішення. Якщо ви можете щось зробити з проблемою, що стосується вас, то перестаньте турбуватися і приступайте до роботи. Іншими словами: робити те, що потрібно робити. Якщо рішення не в ваших руках, після того, як все зробите в межах досяжності, припиніть турбуватися, тому що ви вже зробили все, що могли.

Ключі, щоб залишити турботи в сторону

Це вправа, яка допоможе вам розглянути проблеми з більшою об'єктивністю і забезпечити, щоб проблеми не вторгалися у ваші думки постійно.

• По-перше, опишіть проблему, яка вас стосується, з розкішшю деталей.
• Потім запишіть все, що ви думаєте, що може статися.
• Прочитайте, що ви написали, і намагайтеся об'єктивно мислити, чи не перебільшуєте ви трохи про наслідки, які може мати проблема??
• Постарайтеся подумати про те, про що скаже людина, якою ви найбільше захоплюєтеся, Які відмінності, у порівнянні з тим, що ви думаєте?
• Перевірте, що може бути трохи перебільшенням і, можливо, ви побачите, що проблема не така серйозна, як здавалося спочатку.

І, нарешті, деякі інші поради для мінімізації турбот і задоволення життям:

• Зосередьтеся на позитивних думках. Кожен раз, коли ви відчуваєте занепокоєння про щось, зосередьтеся на зміні цієї думки на позитивну.
• Насолоджуйтеся тим, що у вас є, і дякуйте йому. У всіх нас є причини відчувати себе добре; Це лише рішення, яке ви повинні зробити: зосередьтеся на тому, що у вас є, а не на тому, чого вам бракує. Причини бути вдячними дуже особисті, але ви можете насолоджуватися і цінувати, наприклад, факт наявності будинку, сім'ї ...
• Будьте впевнені, що будь-яка проблема, що виникає, можна її вирішити або подолати. Часто хвилює страх. Страх змушує нас бачити кожну проблему більшою, ніж вона є насправді. Ключ: бачити себе і відчувати себе більше, ніж проблема, про яку йдеться. Для цього необхідно мати впевненість у собі і знати, що немає ніяких негараздів, які ми не можемо подолати.
• Отримати довідку. Якщо ви дійсно відчуваєте себе перевантаженими турботами і проблемами, що ви не можете бути щасливі з цього приводу, незважаючи на те, що намагалися, це може бути час, щоб звернутися за професійною допомогою.

І ніколи не забувайте про наступне: хоча іноді це коштує нам побачити цю ясність, бути добрим і бути щасливим - це рішення, що приймаються. Ми повинні усвідомити велику силу, що знаходиться всередині кожного з нас. Коли ми пропонуємо щось, ми повинні тільки мати впевненість, що ми можемо досягти цього і зробити те, що необхідно для його досягнення.

Непридатні емоції: провина і занепокоєння Винність і занепокоєння - це дві емоції, які ми надаємо більше значення, ніж повинні. Але чи повинно це бути таким? Сьогодні ви його знайдете. Детальніше "