Емоційний катарсис

Коли емоції блокують нас і насичують нас, ми намагаємося поставити самоконтроль. Вони навчили нас, що не добре плакати, або що вони бачать нас погано. І тому ми намагаємося представити себе іншим, щасливим, сильним, хоча всередині ми збираємося лопнути, і ми відчуваємо себе вразливими, слабкими, збудженими ...

Ми намагаємося приховати те, що ми відчуваємо, придушувати, жити так, ніби я не відчуваю, як я відчуваю, тобто відмовляю себе.

Емоція не викликає болю. Опір або придушення емоцій викликає біль.

-Фредрік Додсон-

Коли все вибухає

І тому приходить день, емоційного катарсису, того дня, коли я більше не можу, Я відчуваю себе втомленим, виснаженим, бажаючи залишити все, а потім переповнююся, мої емоції розв'язані, я не можу контролювати їх, вони виходять без дозволу, і я дуже погано ...

У той же час, моє тіло реагує фізично боляче, з хворобою, виявляючи фізичні реакції, дискомфорт ...  Це емоційний катарсис, коли я переживаю емоційний колапс, мої емоції блокують мене, паралізують мене, Я більше не можу бути сильним і не містити їх, відчуваю себе переможеним, маленьким, як ніби світ був для мене небезпечним місцем, все мені боляче, і викликає мені біль, ніхто мене не розуміє ...

Саме цей проносний момент я хотів уникнути протягом тривалого часу, під час яких я проявив себе сильним, безстрашним, сміливим і за те, що я добився "самоконтролю", так необхідний, щоб відчувати себе збалансованим. Проте з часом кожен контейнер закінчується засипанням, і це повинно було статися.

- Ви маєте контроль над своїми емоціями, не втрачайте його. Справа не в тому, щоб не проявляти дискомфорту, а робити це з стримано, без пізніше покаяння вчинку, вчиненого в момент відсутності контролю ».

-Наполеон Хілл-

Як досягти емоційного катарсису

Якщо ми проаналізуємо і спостерігаємо «емоційний вибух», то зрозуміємо, що він не прийшов з нічого, але на непередбачуваний час я "тримав" і не допускав до глибинних почуттів, а деякі з них - без свідомості. Отже, можна сказати, що якщо він їх відмовив, якщо він не дозволив їм піти, насправді він не прийняв їх.

І якщо ми будемо продовжувати дайвінг, можливо, ми відкриваємо думки про "самозадоволення", як, наприклад, "я повинен бути штраф". Тому, я поповнював, заховав свої найглибші емоції і "завдяки йому", я міг би продовжувати жити з "помилковим" відчуттям контролю і рівноваги.

"Якщо це не в ваших руках, щоб змінити ситуацію, яка викликає вам біль, ви завжди можете вибрати ставлення, з яким ви стикаєтеся з цим стражданням".

- Віктор Франкль-

Уникайте емоційного катарсису

Цей катарсисний вибух необхідний для «емоційного здоров'я», якщо ми досягнемо такого рівня емоційного заперечення. Однак завжди це здоровіше не потрапити сюди.

Для цього, Від першої емоції чи почуття я дозволю собі прожити її у всьому його вираженні, визнаючи, що "я людина і маю емоції", оцінюючи їх як частину процесу навчання, зростання, зміни і дозрівання.

Отже, необхідно знайти здорові способи вираження емоцій, які не шкідливі для власної особистості або для інших. Потрібно зняти ці емоції, висловити їх, крикнути, сказати їм, плакати ... І позбутися від них. Вся репресія є негативною, вона змушує емоції зростати всередині нас з більшою інтенсивністю і біль. Ну, вони не вирішені.

Кожен «контрольований» вираз є терапевтичним, звільняючим. А це означає прийняти емоції, говорити про них і не приховувати їх. Ми називаємо цей емоційний інтелект.

Для цього важливо втратити страх перед стражданням, відчути себе вразливим до інших, оскільки найбільший біль - це те, що не виражено, а найбільша уразливість - це тиск, щоб сховатися, а не бути самим собою.

«Інтелектуальна людина емоційно має здібності в чотирьох областях: виявляє емоції, використовує емоції, розуміє емоції і регулює емоції.

-Джон Майер-

11 кроків, щоб виразити наші емоції правильно Висловлюючи наші емоції правильно, життєво важливо для нашого життя, що має позитивні наслідки як у наших відносинах, так і в нашому здоров'ї. Детальніше "