Збільшити самооцінку п'ять простих способів

Це завжди гарний час для підвищення самооцінки. Зрештою, у нашому життєвому циклі ми більш ніж зобов'язані продовжувати зміцнювати себе, будувати сильну, безпечну і зосереджену ідентичність і самооцінку, з якою ми можемо краще співпрацювати з іншими (і перш за все) з самі.

Психіатр Луїс Рохас Маркос пояснює нас у своїй книзі Самооцінка (краще жити) що цей вимір - це приємне почуття вдячності або неприємності та відкидання, яке супроводжує нас щодня . Це майже як плаття, яке полегшить нам рухатися з більшою або меншою комфортністю, яка буде опосередковувати практично будь-яку діяльність та процес, які ми розвиваємо в нашому повсякденному житті..

Ми можемо вибирати, щоб носити важкий гідрокостюм, з яким поступово поринати в нещастя. Ми також можемо видаляти шари, манжети, страхи та нерішучість для формування здорового, безпечного та більш компетентного зору. Адже адже ніщо не може бути більш руйнівним, ніж припинити любити і поважати.

Ми цінуємо кожен фрагмент нашої істоти, щоб насолоджуватися кращою якістю життя. Подивимося як.

"Ви самі, як і будь-хто в усьому всесвіті, заслуговуєте на вашу любов і прихильність"

(Будда)

1. Збільшуйте самооцінку, згадуючи успіхи

Часто, люди мають майже нав'язливу тенденцію зосередитися лише на негативних аспектах. Ми робимо це, коли наш настрій низький, а потім надаємо більше значення провалам, помилкам і розчаруванням.

Завжди краще запам'ятати позитивні коментарі за ваші досягнення або продуктивність роботи. Крім того, дуже здорово, що ми навчаємося поважати себе з повагою, а це означає "краще мислити", щоб генерувати позитивні оцінки про власну людину.

Отже, дослідження, зроблені Крістін Нефф з Техаського університету в Остіні, вказують на щось важливе. Якщо ми зможемо ставитися до себе з більшою добротою і жалем до себе, ми можемо підвищити самооцінку здоровим чином.

Знайдіть всі ваші добрі якості і пам'ятайте про успіхи, які ви досягли у своєму житті, якими б вони не були вам малі. Маючи на увазі ці добрі думки, ви зможете оцінити вашу людину і підвищити вашу самооцінку.

2. Не порівнюйте себе з іншими

Кожна людина має свої власні якості і, звичайно, ви не є винятком. Не хвилюйтеся про ті атрибути, які ви хотіли б мати, і які ви захоплюєте в інших. Зосередьтеся на своєму і насамперед на людському потенціалі. У вашому інтер'єрі вписані великі чесноти, і ця людина, що кожен день відбивається у вашому дзеркалі, не може бути більш досконалою.

Щоб підвищити самооцінку цінності, такі як здоров'я, ваша особистість, люди, які люблять вас, ці розумові здібності роблять вас розумною людиною. Пам'ятайте про хороші можливості, які пропонує Ваша робота, що ви приносите іншим. Є, мабуть, багато хто заздрить всім, що ви сьогодні маєте і, можливо, ви не ціните.

3. Знайдіть корінь вашої відсутності самооцінки

Можливо, ваша низька самооцінка пов'язана з складним дитинством, в якому ви відчували, що всі хвалили інших дітей, а на ваші досягнення ніхто не звертав уваги. Чи називали ви прізвисько в школі, щоб ви відчували себе нижчими за інших? Ви були надто високими або надто низькими в порівнянні з іншими дітьми вашого віку?

Потрібно знайти фон наших негативних почуттів. Майже всі ми маємо певний аспект нашої особистості, який нам не подобається. Але це не означає, що ви повинні зосереджуватися виключно на ньому, тому що це тільки змусить вас почуватися погано.

Краще спробувати проаналізувати, як ці думки пов'язані з тим, як ви відчуваєте себе зараз. Аналіз цих думок у належній мірі допоможе вам підвищити вашу самооцінку.

4. Дайте собі значення, яке ви заслуговуєте

Самоповага пов'язана з тим, як ви сприймаєте себе. Спостерігайте за собою перед дзеркалом і перелічіть якості, які ви сприймаєте. Якщо ви не можете виявити позитивні характеристики в собі, ви маєте натяк, що ваша самооцінка, ймовірно, проходить через поверх.

Іноді це допомагає записувати недоліки, які ви знайдете у вашій особі. Читаючи їх по одному, ви можете проаналізувати, чи дійсно це дефект, помилка або щось, що потрібно змінити. Ви можете виявити, що, що цікаво, в деяких випадках те, що ви вважаєте негативним у собі, сприймається оточуючими як доброчесність.

У будь-якому випадку, ви маєте останнє слово; Тільки ви можете знати, якщо якийсь аспект вашої особистості робить вас щасливим чи ні. Однак, роблячи цей аналіз, уникайте потрапляння в крайності обґрунтування або безжальної критики; Обидва погляди однаково пошкоджують. Хоча це важко, намагайтеся бути об'єктивними і справедливими до себе.

5. Не закріплюйте себе в минулому, беріть від нього імпульс

Якщо у вас є щось, що змушує вас соромитися свого минулого, відпустіть його, в житті ми всі помиляємося. Якщо ви вже переглянули це питання, а постраждала сторона пробачила вас, не наполягайте на тому, щоб катувати вашу самооцінку, думаючи, що ви людина, яка зазнала невдачі. Якщо ви наполягаєте на покладенні пальця на рану, ви тільки недооцінюєте себе.

Минуле нічого не є більш ніж що rearview дзеркало подивитися на час від часу повести нас краще до сьогодення та майбутнього. Щоб підвищити самооцінку, наші очі повинні зосередитися на тому, що дійсно має значення: тут і зараз.

На завершення, давайте ніколи не забувати, що цей психологічний вимір подібний до того м'яза, який ви здійснюєте щодня. Якщо в будь-який момент ми сприймаємо, що нам дуже важко ввести його в експлуатацію, а дискомфорт тоді сильно важить, не вагайтеся звернутися до спеціалізованого фахівця.

Самооцінка - це не егоцентризм або зарозумілість або перевага Самоповага - це не егоцентризм, зарозумілість, перевага або гордість; це любити бачити у нашому фізичному та психологічному дзеркалі здоровий образ. Детальніше "