Дотримуйтеся своїх потреб найкращим способом подолання тривоги

Тривожні розлади є однією з найбільш частих і поширених психологічних проблем у нашому населення. Зокрема, вони перебувають на другому місці, після розладів, пов'язаних з використанням таких речовин, як куріння і алкоголізм. Це вказує на те, що ми не повинні ігнорувати її важливість, оскільки є необхідним для застосування кращих стратегій і ресурсів для подолання тривоги, коли вона з'являється.

Враховуючи його частоту та важливість у популяції, у цій статті ми спробуємо визначити, наскільки тривожність пов'язана з одним з основних факторів ризику: нехтування особистими потребами або розміщення їх на останніх етапах нашої пріоритетної шкали.

Тривога - це призначення з кількома доступностями

В даний час ми знаходимося в той час, коли тривога виявляється занадто патологічною, забуваючи про те, що більше, ніж безлад, є системою тривоги: один із способів, який наш організм і розум використовують, щоб сказати нам, що щось не так.

Патологізувати його в надлишку, Нескінченність процедур була розроблена для подолання тривоги, але більшість з них має велику провину: лікувати тільки симптоми, залишаючи осторонь походження і що триває.. Цей тип симптоматичного лікування не вдається, тому що він не атакує причини тривоги, а фокусується на його проявах..

Цей емоційний стан не відповідає жодної причини. Серед найбільш частих є стрес, що витримується з плином часу або відчувають, що існує важлива відмінність між нашим "ідеалом" і "нашим" реальним я ".. Іншими словами, якщо різниця між типом життя, яке я маю, і тим видом життя, який я хотів би, сприймається як велике або непереборне, може виникнути тривога.

Тобто, одне з найпоширеніших коренів тривоги - це не задоволення наших особистих потреб. Якщо довго ми живемо на автопілоті і не створюємо справжнього хочемо, Сигнал тривоги стрибне в нашу психологічну систему: тривога.

Коли людина не доглядає за своїми потребами - більше часу для себе, більше вільного часу, менше контакту з деякими людьми в середовищі або менше роботи або дому / сім'ї - день за днем ​​вона піддається обстановці, яка певним чином режим ворожий, незручний і незадовільний. Ці негативні відчуття, що витримані з часом, викликають занепокоєння.

"Бути щасливим означає, що ви розумієте, що у вас є те, що шукаєте"

-Алан Коен-

Нічого не відбувається, щоб приносити жертви і виконувати зобов'язання, яких ми не хочемо, але якщо це стане звичайним зразком нашого життя, у нас є проблема. Коли цей спосіб функціонування приймається на невизначений час, потреби кожного як індивідуума не задовольняються, наш розум має спосіб сказати нам, що ми не робимо добре. Наш розум може сказати, що це не правильний шлях, що життя не є задовільним і що в ньому треба вносити зміни. Занепокоєння дати нам цей дотик.

Тривога активізується, коли ваш "внутрішній компас" не знаходить півночі

Коли у людини починають з'являтися симптоми тривоги-тахікардія, запаморочення, пітливість або відчуття відключення з реальністю тощо - те, що вперше робиться в терапії, це нападати на ці симптоми. І цей підхід або спосіб роботи правильний, але недостатній у довгостроковій перспективі. Якщо це емоційний стан зберігається з плином часу, то це тому, що є щось, що його годує. Те, що щось може бути тим, що породило його або інший елемент; у будь-якому випадку, поки ми не втрутимося в нього, воно продовжуватиме завдавати шкоди.

Тривога - це система сигналізації, яка наказує нам внести зміни. Ці зміни залежать від конкретної особи, в деяких випадках вони можуть бути пов'язані з роботою, в інших - з подружжям, сімейними стосунками, дітьми тощо. У цьому сенсі кожен випадок є унікальним і специфічним, але переважна більшість має спільну жертву особистих потреб або цінностей.

Як подолати тривогу

Щоб подолати занепокоєння, потрібно виконати особисту роботу, спрямовану на поліпшення емоційного самопізнання, культивування цінностей і потреб кожного.. У короткостроковій перспективі правильно, що лікування тривоги зосереджується на симптомах тривоги, але цього недостатньо, оскільки в основі переважної більшості тривожних розладів лежить відсутність задоволеності життям. З цієї причини, якщо терапія тривоги не зосереджена на створенні нового і кращого життєвого проекту, тривога буде тимчасово заблокована, але основна проблема продовжуватиме існувати..

Першим кроком є ​​перехід на терапію, це здається дуже легким або очевидним, але це найпоширеніша помилка що люди коментують: намагайтеся вирішити проблему, яка потребує спеціалізованої професійної уваги, без допомоги і самостійно. Ефективне лікування починається з нападу на симптоми тривоги, так що пізніше людина може визначити цілі і внести зміни в своє життя, які дозволять йому задовольнити свої найглибші бажання..

"Якщо ви хочете бути щасливими, встановіть мету, яка керуватиме вашими думками, звільнити вашу енергію і надихнути ваші надії"

-Ендрю Карнегі-

Як тільки контрольовані найбільш недієздатні симптоми тривоги, для того, щоб її подолання було повним, необхідно розвивати особистісний розвиток; У рамках цієї роботи дуже важливою буде вивчення часу та простору для особистих потреб. Можливо, це важкий шлях, тому що людині пропонується відповісти на питання, які ніколи не запитували, наприклад: Що я хочу? Що мені потрібно? або що я хочу?

Запитуючи ці питання і користуючись допомогою психолога, відкривається шлях подолання тривоги. Якщо ви страждаєте від такого розладу, зробіть крок, попросіть допомоги і почніть слухати ваші найглибші бажання і потреби. Це найбільш ефективний спосіб почати нове життя, вільне, без тривоги.

Самотність, один з найчастіших джерел тривоги Часто самотність призводить до відчуття почуття тривоги. Страх бути єдиним може бути подоланий, коли його розглядають, і вирішують її причину.