Навчіться медитувати під час прогулянки

Є ті, хто ніколи не вчиться медитувати. Ваш розум не налаштовується на той непорушний спокій, де ви практикуєте уважність, де ви набуваєте глибокий стан спокою через тиша. Тим не менш, щось так просто, як починати ходити, може дати поворот до їхнього життя: вони знімають свої болі і розум звільняється майже миттєво.

Ми вже обговорювали тут такі терапевтичні підходи, як Уважність, не вдається бути корисною для всіх. Підлітки або навіть люди з високою тривожністю або які страждають певним типом травми, не закінчують досягнення цієї ідеальної точки релаксації, де вони вчаться краще усвідомлювати свій внутрішній світ через спокійний стан.

"Ходьба варто, навіть якщо ви падаєте"

-Едуардо Галеано-

Коли розум кричить, коли наші думки нав'язливі, і ми несемо всі наші турботи, прикріплені, як залізна кора над нашою істотою, є стратегія, яка майже ніколи не виходить з ладу: ходьба. Насправді, є щось чарівне в простому акті ходьби. Рух нашого тіла подібний до метронома, який позначає компас, ідеальний ритм, коли рано чи пізно сам розум гармонізується, утворюючи ту ж саму сутність. Така ж музика.

На кожному кроці росте серце, дихання стає глибоким, звучить, мозок оксигенований і наша істота розширюється цими повторюваними рухами, щоб знайти свою точку балансу. Де взяти кермо свого життя через ту фізичну вправу, де поєднується медитація.

Далі ми пропонуємо Вам більше інформації з цього питання. Ми впевнені, що це буде дуже корисно для вас.

Розмірковуйте, коли ми ходимо: корисний засіб для здорового кінця

Коли психолог вирішує інтегруватися уважність в психотерапії він не прагне перетворити своїх клієнтів у кваліфікованих духовних медитаторів, ані переконати їх проводити вихідні в буддійських відступах мовчання. Зовсім не. Вона є засобом досягнення мети, інструментом, де люди можуть жити своїм життям з більшим рівнем балансу і з більш широким розумінням.

Тепер, найскладніша медитація полягає в тому, що вона вимагає відповідальності і сили волі. Якщо нелегко ізолювати звук нашого оточення і гуркіт міст, розум все ще більш спокійний. Отже, цей новий підхід зараз застосовується, що може бути узагальнене в ілюстративному слові, що походить від санскриту "apranihita ", ходити без отримання. Початок ходити без певного призначення дозволяє нам як ніколи насолоджуватися простим рухом. Ходимо за простою насолодою ходьби.

Людський розум майже схожий на ту неспокійну мавпу, яка переходить з гілки на гілку в хаотичному, нервовому і непродуктивному шляху. Майже не знаючи, як ми закінчилися втраченими в наших власних лабіринтах. Однак, якщо нам вдасться заспокоїти цю нервозність через ритм наших ніг і дихання, яке супроводжується на кожному кроці, ми виявимо, що свідомий контроль думок.

Як навчитися медитувати, коли ми ходимо

Наша прогулянка повинна бути щоденною і тривати не більше півгодини. Тепер треба, щоб ми робили це за природний простір, спокій і щоб ми їздили з гарним взуттям і зручним одягом.

• Починайте ходити з нормальним темпом. Потроху Ви повинні знайти ритм, який найбільш розслабляє, більш катарсичний і звільняючий. Деякі люди йдуть повільними темпами і вирішують розпочати більш швидкий марш.

• Настав час зосередити свою увагу на певному аспекті. Візуалізуйте свій розум так, ніби це ліхтарик, який спрямовує його світло на один конкретний аспект, а потім на інший: спочатку ваше дихання, потім відчуття ваших ніг, коли вони торкаються землі, пізніше вітер, який пестить вашу шкіру ... Зосередьте свою увагу в цих аспектах циклічно, спочатку один, а потім інший.

• Мало-помалу ви зрозумієте, що вам більше не потрібно зосереджувати свою увагу на кожному з цих аспектів вашого тіла. Через кілька днів фокус ліхтаря буде настільки широким, що ви сприймете все відразу.

Ваша свідомість буде розширюватися настільки, що ваше буття сформує ідеальне ціле, в спокої і гармонії.

Прогулянка в лабіринті: магія концентрації

Давайте підемо трохи далі. Уявіть собі, що у вашому випадку ні розумність корисна для вас, ні ви вчитеся медитувати під час прогулянки. Простий факт виходу з дому і ходьби без фіксованого напрямку відволікає вас, розсіює ваш розум і не може знайти точку балансу, ваш центр, вашу спокійну точку.

Розум може йти в тисячі напрямків, але на цьому прекрасному шляху я йду в мирі, на кожному кроці дме дрібний вітер, на кожному кроці відкривається квітка..

У цьому випадку ми можемо почати в практиці, як цікаво, як давня в багатьох культурах. Ми говоримо про перехід через лабіринт. Ця практика є подібною до візуалізації власних татуйованих проблем на землі, щоб пройти крок за кроком, поки ми знаходимо вихід. Відомо, що деякі з найбільш ранніх форм лабіринтів знаходяться в Греції, і що вони мали на меті знайти сенс для свого життя через ці спіральні ланцюги..

Це був інший тип медитації, який сьогодні все ще практикується в різних країнах. Давайте подивимося більше на цю тему:

• У лабіринтах немає жодного виходу або тріумфу, коли можна знайти, як вийти з неї. Вигода полягає в самому подорожі і в тому, що ми досягаємо, поки ми подорожуємо.

• Мета -заспокоїти розум, відкрити серце " шляхом самого вправи.

• Коли ви входите в лабіринт, ви повинні спочатку зупинитися і задуматися, думаючи, що ми повинні відпустити, перш ніж починати цю концентричну подорож, щоб повністю зосередитися на сьогоденні, тут і зараз.

• Ви йдете повільно, покладаючи одну ногу перед іншою і бачачи в будь-який час форму штрихів, доріжок.

Коли ви досягаєте центру або «розетки» лабіринта, людина повинна відпочити і медитувати кілька хвилин у дорозі. Мета цієї вправи полягає не в тому, щоб знайти вихід із плутанини наших проблем, а виходити посиленим навчанням, отриманим під час цього процесу..

Цікава вправа, яка ніколи не завадить бути відомою. 

Як вийти з лабіринту наших проблем Іноді ми бачимо себе в лабіринті без виходу. Отоплені проблемами, які переповнюють нас, що нас задихають. Який найефективніший спосіб боротися з ними? Ми пояснюємо це вам Детальніше "