Токсичні тривожні ключі розпізнають його

Тривога - це негативна емоція, яка сама по собі не хвора. Однак, коли тривога стає хронічною і невиправданою, вона стає болючою і токсичною емоцією, яка може занадто обмежувати нас у нашій повсякденній роботі..

Ми хочемо підкреслити, що в принципі тривога нормальна і здорова, тому що вона допомагає нам підтримувати певну активацію, щоб захистити нас від неминучих небезпек або виконати деякі завдання.

Проте, незважаючи на свою захисну природу, ми боїмося його появи за простий факт, що боїмося увічнювати страждання, занепокоєння, нервозність, прискорене серце, інтенсивні думки, пітливість тощо..

Тоді ми поступаємося створенню свого роду порочного кола, через який ми відчуваємо занепокоєння, коли передбачаємо те ж саме. Тобто, той самий страх, породжений емоціями, поступається тим самим відчуттям і тією ж реальністю, що викликає у нас стільки страху.

Монстр адреналіну і кортизолу

Це стверджує, що ми збираємося назвати "Порочне коло занепокоєння" Воно супроводжується активністю двох основних гормонів: адреналіну і кортизолу. Щоб зрозуміти, як вони працюють, ми можемо думати про те, як ми реагуємо, коли наткнулися на сходи. Автоматично наше серце перевертається, і ми прагнемо шукати поруччя, щоб захистити нашу фізичну цілісність.

Цей набір відчуттів, які відповідають здоровій тривозі, дають нам енергію і силу, щоб захистити себе. Це моменти величезного і неприємного хвилювання, в якому наше тіло, за необхідністю, допускає співпрацю хорошої кількості адреналіну і кортизолу.

Ми могли б також подумати про поїздку на американських гірках, в яких відчуття роблять її неприємною і насильницькою, протилежною забаві. Буває так, що коли ми збираємося впасти по сходах або коли їдемо на американських гірках, ми знаємо, що відчуття перехідні і що, як тільки вони прийдуть, вони вийдуть.

Однак, коли небезпеки реагують на очікування або думки, які прагнуть передбачити майбутні небезпеки, ми не дозволимо дружньому монстру адреналіну заснути. Оскільки ми не дозволяємо йому засипати, монстр живиться нашими турботами у вигляді адреналіну, який все більше і більше утримує нас у тих почуттях страждань, не маючи нічого, щоб виправдати його..

Тобто адреналін і кортизол залишилися з нічим і ніким, щоб врятувати від дракона. Вони є, присутні, тому що ми годуємо їх думками про майбутнє, які передбачають поганий досвід.

Таким чином, він залишається застряг у нас, хоча він прагне вирватися. Саме тому відбуваються напади, тому безсоння, негативні думки та блокувальні відчуття увічнюються.

Деякі маски, які використовує токсична тривога, проявляються

Хронічна турбота

Тривога може бути відома через безперервну стурбованість про сім'ю, здоров'я, академічні або робочі цілі, економічну ситуацію тощо Цілком імовірно, що з цими побоюваннями ми відчуваємо, що наш шлунок знаходиться в повній центрифузі і що у нас є відчуття, що щось погане станеться, хоча ми не знаємо, що і чому.

Страхи і фобії

Надмірний страх голок, крові, медичних процесів, висот, ліфтів, стоматологів, води, тварин, таких як павуки або рептилії, собаки, бурі, місця закрито і т.д. Цей тип маски є іншим жорстким зображенням, яке вибирає тривога.

Занепокоєння до дії

Іноді тривога змушує нас паралізувати перед академічним іспитом, вистава, спортивне змагання або будь-яка інша ситуація, що передбачає хорошу роботу у виконанні завдання.

Тривога про публічні виступи

Непропорційним страхом виступу на публіці є інший "Улюблені фігури" що тривога повинна показати. Ми відчуваємо, що світ обертається на тисячі оборотів на годину, ми тремтімо, ми нервуємо і віримо, що наш розум погасне в той момент, коли насмішки, які ми робимо, більш ніж очевидні.

Соціальна фобія

Почуття нервової, напруженої і нездатної сформулювати слово в соціальних зібраннях - це ще одна маска, яка використовує тривогу, щоб вітати нас. Через наш розум такі речі "Я не маю нічого цікавого сказати", "я не можу говорити ні з ким", "вони будуть думати, що я дивна і невдала людина", "це не варто, що ніхто не піклується про мене", і т.д..

Напади паніки

Потовиділення, запаморочення, закупорка, скутість, сильне серцебиття, інтенсивний страх ... Ви коли-небудь відчували це раптом і чи думали ви, що помираєте? Якщо це так, то на цей раз тривога поклала жорстоке маскування: панічний напад.

Агорафобія

Ви боїтеся бути поза вашим будинком? У вас є чітке переконання, що з вами на вулиці, в супермаркеті або в автобусі може трапитися щось жахливе? Чи відчуваєте ви, що ви будете страждати, наприклад, нападом паніки і що вам ніхто не зможе допомогти?? Тривога була одягнена в агорафобію або, що ж, від інтенсивного страху перебувати в громадських місцях.

Нав'язливість і примуси

Є думки, які переслідують вас безперервно і що ви не можете вийти з голови. У той же час, щось усередині вас змушує вас виконувати постійні забобонні ритуали, щоб контролювати свої страхи.

Наприклад, ви можете відчути потребу постійно мити руки, перевіряти кілька разів, що ви замкнули двері або молитися 10 наших батьків, щоб захистити вашу сім'ю. Тривожність була замаскована як нав'язливість і примуси, одна з його темних нарядів.

Посттравматичний стресовий розлад

Ви пережили травматичну подію (сексуальне насильство, жорстоке поводження, свідчення вбивства тощо)місяці або роки тому, і образи цієї жахливої ​​ситуації повертаються знову і знову до голови? Чи не ви добре спите і не відчуваєте себе в безпеці? Зверніться до спеціаліста з питань психічного здоров'я, оскільки тривога може проявлятися як посттравматичний стресовий розлад.

Турбота про зовнішній вигляд (дисморфічний розлад тіла) \ t

Ваш зовнішній вигляд здається надзвичайно ненормальним, але тільки ви бачите те, що відчуваєте, іншим людям, що оточують вас, говорять "Це не так багато", що ваш ніс, ваше тіло або волосся нормальні.

Ймовірно, ви відчуваєте необхідність поставити себе в руки косметичної хірургії і постійно дивитися в дзеркало з наміром виправити дефект. Занепокоєння може проявлятися у вигляді дисморфічного розладу тіла, пам'ятати про це і шукати спеціаліста з психічного здоров'я, щоб проконсультувати.

Турбота про здоров'я (іпохондрія) \ t

Болі, втома, запаморочення, дискомфорт ... Ви впевнені, що існує певна хвороба, яка затьмарює ваше здоров'я, але лікар не бачить нічого в іспитах, які ви виконуєте. Можливо, навіть ваші пояснення не заспокоюють вас.

Можливо, ви стаєте жертвою тривоги в режимі іпохондрії, щоб вилікувати здоров'я, шукати хорошого професіонала психології, щоб вивчити ваші переконання і ваш спосіб мислення про ваше здоров'я..

Примітки для читача

В жодному разі зміст цієї статті не можна вважати діагнозом. Ідея полягає в тому, щоб довести до читача можливість того, що в його свідомості присутній занепокоєння, без якого він не помітив. Важливо, щоб у разі будь-яких підозр вони зверталися до медичного працівника, який оцінює та обробляє їх, якщо це необхідно..

Депресія і тривога не є ознаками слабкості Депресія і тривога не є синонімом слабкості або наслідків особистого вибору, забрудненого здачею чи нехтуванням. Детальніше "