Деякі підказки для подолання тривоги

Занепокоєння, на жаль, вражає близько 340 мільйонів людей у ​​світі за даними ВООЗ.

Можна сказати, що це нечітке і неспецифічне почуття страху з відсутністю причини, що включає дуже неприємну картину симптомів, про яку ми могли б виділити наступне: \ t

·Фізики: тахікардія, напруженість в грудній клітці, відчуття запаморочення тощо..

·Екстрасенси: почуття пригніченості, загрози, невизначеності, страху втратити контроль ...

Ці симптоми генерують численні незручності, проблеми з керуванням, незручність, повільність, неспокій. Також когнітивні труднощі: відсутність уваги, концентрації, пам'яті, труднощі у прийнятті рішень, завищення негативних речей, невідповідні інтерпретації, сприйнятливість ... І, нарешті, соціальні: дратівливість, блокування, страх конфліктів

У кожному випадку будуть відмінності, тому що немає хвороб, але хворіють люди, які страждають ними, а тому, зважаючи на велику кількість симптомів, я не знайшов їх усіх.

Тривога - це надмірна реакція на небезпеку. Проблеми, з якими ми стикаємося, не мають тяжкості, яку вони мали для наших предків печерних людей; це не питання життя або смерті, і ми живемо їх, як якщо б це було.

При виникненні кризи тривоги ми можемо лікувати симптоми наркотиками, до яких ми повинні додати терапію, яка допомагає нам виробляти зміни в нашому способі вирішення проблем і надавати нам інструменти, щоб уникнути виникнення тривожної кризи.

Деякі підказки для поліпшення ситуації з психологічної точки зору:

Добре було б працювати на самооцінку, тому що якщо ми відчуватимемо себе сильними і задоволеними собою, то набагато легше зіткнутися з цією проблемою..

Ми повинні працювати над емоціями, на їхньому контролі, тому що це допоможе нам контролювати емоції, які викликають тривогу в майбутньому. Ми повинні робити цю роботу, коли ми спокійні, починаючи з простих емоцій.

Важливо проаналізувати, що відбувається з нами, щоб це усвідомити ми надмірно реагуємо на стимул, який не є для нас небезпечним.

Запитати себе, чи станеться це, запитати себе, чи через кілька місяців ми будемо турбуватися про те, що нас хвилює зараз, і через кілька років ... Отже, ми дамо реальну важливість тому, що відбувається.

Зрозумійте, що те, що дає нам більше страху, не те, що відбувається, а те, що ми уявляємо; Коротше кажучи, будьте обережні з негативним очікуванням. Якщо ми хочемо робити прогнози, будь ласка, будьте добрими.

Враховуючи, що ці проблеми пов'язані з надмірною напругою, було б добре збільшити фізичні навантаження, оскільки вона розслаблює, як м'язово, так і психічно..

І, з тієї ж причини, було б зручно використовувати методи релаксації, які ми повинні практикувати, коли ми не нервуємо, таким чином, що, коли у нас є проблеми, наше тіло і наш розум можуть запустити ці механізми..

Це лише деякі підказки; може бути корисним, але якщо вам потрібно більше, не соромтеся звертатися за професійною допомогою, чим швидше ми вирішуватимемо проблеми, тим легше їх вирішувати.