Ви в кінцевому підсумку приваблюєте те, що ви намагаєтеся уникнути

Ми витрачаємо багато часу і енергії, намагаючись уникнути того, щоб того, чого ми не хочемо, не сталося і, чому ми в кінцевому підсумку отримуємо протилежне? Це питання, яке зазвичай представляється нам. Можливо, що рішення полягає в зміні нашої точки зору і нашої уваги.

Є багато ситуацій, які ми маємо намір контролювати в нашому житті: робота, навчання, пара, соціальні відносини тощо.. Нам потрібно мати якусь ілюзію контролю, щоб супроводжувати відчуття, що все в порядку. Для цього ми проводимо аудитвсі можливі небезпеки, вважаючи, що таким чином ми можемо втрутитися, щоб захистити себе від можливих наслідків.

Реальність дуже різна. Ці небезпеки, в яких ми думаємо і для яких ми навіть готуємося, є відтворенням нашого розуму, який породжує тривогу передбачити, що може статися. Ми в кінцевому підсумку втрачаємо себе в можливостях усього, що може статися, тим самим перешкоджаючи нам оцінити і скористатися тим, що ми живемо зараз..

Пророцтво про подію веде до виникнення пророцтва. Єдина умова - пророкувати або пророкувати, а потім вважати це фактом з власною послідовністю, незалежно від себе або неминучого. Таким чином ви отримаєте саме ту, де ви не хотіли йти.

-Пол Вацлавік-

Де ми зосереджуємо нашу увагу?

Чомусь з нашими думками ми визначаємо нашу поведінку, свої звички і, нарешті, свою долю. Тому надзвичайно важливо звернути увагу на те, де ми зосереджуємо нашу увагу. Не будучи свідомим, ми можемо легко прив'язати себе до страждань роздуми негативних думок, особливо тих, які пов'язані в колі.

Хорошою стратегією для визначення нашої «тенденції мислення» є спостереження за цими думками, якимось чином "ловити нас infragranti" в середині саморуйнівного інтелектуального процесу. Ми зрозуміємо, до чого ми не перестаємо думати, і ми хочемо цього уникнути, і ми можемо сумніватися, що це для нас, щоб ми думали про це.

Опитування своїх думок має важливе значення, щоб мати можливість змінити їх на нашу користь. Також важливо не вірити в все, що ви думаєте, залишаючи відкритою можливість того, що є й інші перспективи, які не в той час ми не можемо побачити..

Наша увага має владу зосередити всю нашу енергію на конкретному питанні, таким чином втрачаючи перспективу глобального цілого. Коли ми робимо це з тим, що нам не подобається, наш досвід обертається навколо цього.

Наш мозок не розуміє заперечення

Наш розум готовий розуміти певні типи інформації через мову. В залежності від того, що розуміє наш мозок, ми можемо отримати один або інший досвід. Ось чому ми можемо спілкуватися з самим собою шкідливо, не усвідомлюючи.

Наш мозок пов'язує думки з образами, а NO не інтегрується в ці образи. Якщо ви хочете зробити тест, ви можете сказати: "Я не буду думати про рожевого слона", і ви побачите, як ви в кінцевому підсумку думаєте про цього рожевого слона. Це явище, що виникає в нашій свідомості, відоме в психології як "Теорія іронічних процесів" (Wegner, 1994).

Теорія Вегнера говорить нам, що спроби контролювати внутрішні переживання, як правило, провалюються, тому що ми не розуміємо, як вони працюють, тому ми отримуємо протилежне тому, що ми мали намір. Таким чином ми генеруємо протилежне тому, що ми хотіли контролювати.

Коли нас хвилює і пошкоджує якесь питання, повторюється знову і знову, що ми не хочемо думати про це питання, це лише посилить, що ми продовжуватимемо думати про це більше. Те ж саме відбувається, коли ми надсилаємо ці повідомлення іншим людям.

Зверніть увагу на послання, яке ви посилаєте, перетворюйте заперечення в твердження: замість того, щоб казати: я не буду думати про те, коли я впав на цю зустріч, я буду думати про похвали, які були присвячені мені на цій зустрічі..

Залучайте те, що ми хочемо, а не уникаючи того, чого ми не хочемо

Стратегія уникнення попадання в цю поширену помилку, за допомогою якої ми залучаємо те, чого ми хочемо уникнути, це змінити перспективу. Змінюйте орієнтир і свідомо направляйте наші думки, вибираючи нас - а не їх з інерції - місце, де ми їх звільнимо. Коли виникають повторні думки про якусь неприємну тему, ми можемо використовувати такі стратегії:

• Говоріть позитивно, створення позитивних повідомлень про те, чого ми хочемо досягти, а не: я не хочу думати про дискусію з моїм партнером, кажучи: я хочу думати про те, наскільки я люблю свого партнера.
• Сфокусуйтеся на приємній діяльності: слухайте музику, яку вам подобається, танцюйте, готуйте, займайтеся спортом тощо..
• Якщо ви хочете змінити щось важливе, вам доведеться зробити щось інше, змінювати звички та поведінку, які зберігають те, що вам не подобається.
• Подумайте і подивіться, чого ви хочете досягти, що вам потрібно і що ви хотіли б привернути до вас. Включіть ці повідомлення у свій спосіб спілкування.

Спроба контролювати те, чого ми хочемо уникнути в нашому житті, лише приведе нас до думки про це. Як самореалізується пророцтво ми в кінцевому підсумку приваблює його. Він вважає, що намагання придушити мислення є не тільки рішенням, але й змушує його з'являтися знову і знову. Найрозумніша стратегія полягає в тому, щоб звернути увагу на те, що ми хочемо, і зосередитися на цьому, а не на тому, що ми хочемо уникати.

Сила самореалізуються пророцтв Люди говорять про нас, генеруючи всілякі очікування, які додають до їх власних і відзначатимуть наш шлях. Вони є самореалізуються пророцтвами. Детальніше "