Обійми свій подарунок для поліпшення, 6 клавіш ACT

Терапії прийому та прихильності, широко відомі як “ACT”, вони дають нам цікаву призму, з якої можна зосередити наше життя, щоб знайти нові шляхи для кращої переорієнтації нашої особистої реальності. Це еклектична тенденція, яка ставить акцент на людину, на їхню унікальну і особливу реальність, приймаючи їхні цінності та їх теперішній момент, когнітивно-поведінкову та гуманістичну терапію, яка також спирається на тенденції уважності до демонстрації їх Успіх і ефективність в нескінченності особистих ситуацій, коли його успіх переоцінює все це в кінцевому підсумку в клінічних ситуаціях.

¿ЩО ЗАПУСТИТЬ?

Його мета полягає в тому, щоб забезпечити нас цілісним і змістовним життям згідно з нашими власними принципами, вона не прагне змінити наш спосіб буття або нашу особистість, а саме поглиблення нашої власної совісті, щоб допомогти нам прийняти те, що ми є, з нашими стражданнями і недоліками. Якщо ми беремо на себе зобов'язання приймати все, що було зроблено, все живе і відчувається, ми знайдемо ключ до того, щоб спрямувати своє життя на ті шляхи, які більше відповідають нашим власним потребам і бажанням..

Прийміть свої демони

Згідно з цією тенденцією, інші терапії зосереджуються на тому, що психологічні страждання є чимось ненормальним, наприклад, хворобою. АКТ припускає, що психологічний біль є властивим людському розуму, є реальністю, що кожна людина відчуває в будь-який момент часу, “це не аномалія” ми також не маємо дефектних людей за відчуття страху, тривоги, стресу, страждань, болю ...

Секрет у нашій рідній мові, слово допомагає нам створювати і уявляти речі, створювати карти і моделі. Іноді він також служить “пережити наші темні моменти”, критикувати себе і навіть засуджувати. Ми повинні навчитися змінювати нашу мову, щоб підготувати цю боротьбу в пошуках поліпшень і подолання. Оцінка себе починається зі слова.

Шість принципів закону

Основна мета терапії ACT полягає в тому, щоб дати нам можливість розвивати нашу власну психологічну гнучкість, приймаючи себе, але шукаючи нашу совість для стратегій і шляхів поліпшення.

1- Прийняття: Ми повинні сприймати наші емоції, відчуття і переживання, не воюючи проти них або уникаючи їх. Страждання - це нормальна частина життя, але людина має достатню здатність долати і вчитися у досвідченого. Ми повинні припустити, зрозуміти, прийняти величезну здатність людини знайти рішення і подолати. Болі нас блокують, це правда, але ми не повинні уникати цього і навіть переслідувати нас більше. АКТ говорить нам, що іноді потрібно прийняти демонів, щоб відпустити їх.

2-когнітивна дефузія: Ми повинні навчитися бачити думки, спогади та образи, як частину власної мови. Думки або спогади - це не правила, що підкоряються, а шляхи нашого буття, які ми можемо використовувати для власної вигоди.

3- Контакт із сьогоденням: Ви повинні цінувати “тут і зараз”. Теперішнє визначає нас, пропонує нам відданість і відповідальність.

4- Спостереження I: Рекомендується розробляти прийоми для того, щоб прислухатися до власної совісті, тому що це справжня сутність людини. Думки і емоції приходять і йдуть відповідно до нинішнього моменту життя, але за ними ми є, наше власне САМ..

5- Значення: ¿Чи можете ви пояснити, що для вас найважливіше? Погляньте на ваш інтер'єр, вашу совість, ваше серце, дізнайтеся про себе, пізнайте себе, відкрийте для себе те, що є цінним і необхідним.

6-Виконана дія: Завжди доцільно встановлювати цілі, які пов'язані з нашими власними цінностями, щоб наші дії щодо цього досягнення мали більшу мотивацію і значення для нас самих..