Аарон Бек та когнітивна терапія

Аарон Бек зрозумів, "Якщо наше мислення просте і зрозуміле, ми краще підготовлені для досягнення наших цілей" Чи можливо, що ми часто надто складні? Це може бути, або, можливо, це те, що наше бачення світу спотворюється майже ненавмисно, чи не так??

Справа в тому, що Бек, психолог і професор, розробив когнітивну терапію, яка демонструє велику ефективність для лікування депресії. Також,, коли їхні ідеї пристосувалися до інших проблем психологічної терапії, вони також показали високий ступінь ефективності.

"Якщо наше мислення просте і зрозуміле, ми краще підготовлені для досягнення наших цілей"

-Аарон Бек-

Когнітивна терапія та Аарон Бек

Ми можемо встановити когнітивну терапію як психологічна гілка, що займається вивченням і знанням процесів, за допомогою яких індивід усвідомлює світ і його середовище, а також його результати.

Таким чином, Когнітивна модель приділяє особливу увагу переконанням, значенням, очікуванням, ідеям ... Тобто, у фільтрах ми використовуємо, щоб сприймати реальність або механізми, які ми використовуємо для роботи з цією інформацією, і з якими ми вже збереглися в нашому мозку.

Таким чином, роль пам'яті, формування концепцій, уваги, вирішення конфліктів, обробки інформації є дуже важливим і відображається в різних когнітивних моделях..

Аарон Бек був піонером у цьому типі терапії. Інші, як Альберт Елліс, також розробили подібні моделі. Однак Бек зосереджується на вивченні когнітивних викривлень, а Елліс вибирає ірраціональні переконання.

Когнітивна терапія Аарона Бек

Нелегко визначити когнітивну терапію Аарона Бека. Однак ми спробуємо зробити повне і зрозуміле резюме. У цьому сенсі, Психолог засновує свою модель на особистих стражданнях особистості через особливу інтерпретацію подій, але не про них самостійно. Отже, Бек проявляв великий інтерес до того, як ця інтерпретація відіграє важливу роль у депресії.

Для лікування депресії та інших розладів Бек пропонує когнітивну реструктуризацію. Ми говоримо про це змусити пацієнта змінювати моделі, які він використовує для інтерпретації. З цієї причини він вивчає досвідчені ситуації та суб'єктивну оцінку фактів.

Після того, як відомі схеми, з якими працює людина, в терапії вони розробляються так, що вони втрачають жорсткість. Завдяки такому лікуванню пацієнт бачить себе і знаходить схеми, щоб побачити світ і його середовище таким чином, що це більш сприятливо для його психічного здоров'я..

«Когнітивна терапія прагне пом'якшити психологічну напругу, виправляючи помилки і самовідчуття. Виправляючи помилкові переконання, ми можемо знизити надмірну реакцію "

-Аарон Бек-

Важливі деталі когнітивної терапії Бек

Модель, запропонована Беком, стверджує це в ситуації, люди не реагують автоматично, але перед тим, як випускати емоційну або поведінкову реакцію, вони сприймають, класифікують, інтерпретують, оцінюють і призначають сенс стимулу відповідно до їх попередні припущення o когнітивні схеми (також називається ядерні вірування).

Щоб повною мірою розробити когнітивну терапію Аарона Бек, це була б робота, велика і потребувала нюансів, що перевищувало претензії цієї статті. Однак можна підсумувати деякі з його найважливіших моментів. Це стосується:

• Когнітивна організація. У моделі Бек індивід видає інтерпретовану і оцінену відповідь на ситуацію, щоб ми не діяли автоматично. Що Бек говорить, що за переважною більшістю наших поведінок існує особливий стиль обробки інформації - на основі наших когнітивних схем - що має великий вплив на цю поведінку..
• Когнітивні схеми. Вони стосуються структур, що містять механізми кодування, зберігання та пошуку інформації. Тут включені пам'ять, інтерпретація, сприйняття та увага. Тобто, як ви сприймаєте щось конкретне і як ви його інтерпретуєте?.
• Вірування. Для Бек когнітивні схеми по суті складаються з переконань. Ми б сказали, що це карти, які дозволяють кожній людині бачити світ, розуміти її і будувати структури через досвід. Деякі з них є ядерними, абсолютними, ідентичними і тривалими; інші, з іншого боку, є периферійними і охоплюють всі ті, що виникають внаслідок обставин і емоційного стану людини в цей конкретний момент.
• Пізнавальні продукти. Бек посилається на ті думки, які випливають з взаємодії з інформацією, яку надає конкретна ситуація. Також взаємодіють у цьому випадку переконання, схеми і сама пізнавальна організація. Тобто, як індивід діє відповідно до свого способу буття і бачення світу.

Бек і депресія

Когнітивна модель, побудована Бек, - це модель, спочатку розроблена і створена для депресії. Саме з цієї причини вона була розроблена в рамках цього

Модель Бек має на меті пояснити походження депресії та виділити вплив типу обробки інформації, яку ми робимо у виникненні цієї ситуації, поза циркулянтними подіями. Огляд цієї моделі можна побачити нижче.

У схемі можна побачити, як Когнітивні схеми, про які ми говорили раніше, вони діють як насіння депресії. Ці схеми, які вступають у дію через необхідність, яка накладає стрес на розумову роботу швидко, призведе до когнітивних упереджень, які матимуть великий вплив на обробку інформації..

Крім того, саме ці, нарешті, конфігурували б потрійне негативне бачення - про себе, про навколишнє середовище та про майбутнє - що призвело б до депресії.

"Якщо наше мислення загрожує спотвореними символічними значеннями, нелогічними міркуваннями і помилковими інтерпретаціями, ми стаємо, по суті, сліпими і глухими"

-Аарон Бек-

Важливість моделі, запропонованої Бек, виходить за рамки описового. Таким чином, цей спосіб розуміння депресії призвів до особливого способу його лікування. Спосіб, що ґрунтується саме на роботах над схемами, упередженнями та пізнавальною тріадою, так що одна й та ж людина, за тих самих обставин, може вийти з ями без надії, яка завжди оточує депресію..

З іншого боку, і для нашого повсякденного дня, Модель Бека завжди може бути чудовою відправною точкою для початку будь-якої особистої трансформації. Подумайте, що у багатьох випадках ми не можемо вибирати обставини, в яких ми повинні розвиватися, але ми можемо вибрати, як ми обробляємо інформацію, яка виходить з цих обставин і поведінку, яку ми видаємо у відповідь..

Схеми люб'язно надані Херардо Вау Моллендо.

5 природних методів боротьби з депресією Є природні методи боротьби з депресією. Деякі продукти харчування, дії і ситуації збільшують вироблення серотоніну в мозку. Детальніше "