На сьогоднішній день я не дозволю нічого або когось перешкодити мені

Я запропонував вкласти в себе, щоб з сьогоднішнього дня ніхто не забирає бажання, заохочення, посмішку. Я кажу "ні", щоб хтось, хто б він не був, перешкоджав мені. З цього моменту неважливо, що сірі хмари, поїзда, які затримуються, або камені, які хочуть з'явитися на дорозі, тому що мій день - це тільки мій, моє життя належить мені, і я вирішив жити з оптимізмом.

Припускаючи цей особистий підхід, це повідомлення, навантажене відкритістю, опором і мотивацією, не зовсім легко. Як пояснив Річард Лазарус, один з найбільших фахівців зі стресу і тривоги, щодня виникатимуть найрізноманітніші і примхливіші ситуації, які неможливо контролювати значною мірою, ті, які будуть наповнювати нас суперечностями, ті, які викликатимуть напругу, розчарування і навіть розчарування.

"Не ходи, Санчо, desceñido і вільний, що розкладається плаття дає вказівки невідповідності духу"

-Мігель де Сервантес-

З іншого боку, як ми всі знаємо, розчарування може мати декілька походження: невідповідне слово від нашого партнера, критичний коментар від нашого начальника або навіть той соціальний і політичний контекст, який нас оточує, так зламаний і іноді цирковий , причини бажання і навіть оптимізм в даний момент. Те, що це відбувається, є нормальним, поки частота не робить її звичною, або що інтенсивність є землетрусом дуже великого масштабу.

Ми не можемо забувати, що розчарування вчорашнього дня, додане до розчарування сьогоднішнього дня, створює підстави. Таким чином, і якщо ми дозволимо цьому субстрату накопичуватися день за днем ​​на етапі нашого розуму, що станеться, ми будемо годувати демона безпорадності, а разом з ним і самою депресією. Втім, є хороші новини, тому що Існує сенсаційний засіб, щоб запобігти цьому: навчитися краще мислити.

Коли розчарування призводить до низької самооцінки

Є люди, які мають таку здатність, таку особливу відмінність: «крадіжку духів». Вони роблять це природним шляхом, іноді не усвідомлюючи цього, а іноді і декларованим способом, з зрадою. Наприклад, така практика є досить поширеною у багатьох сім'ях, де батьки формують виховання і виховання на основі презирства, в усуненні заслуг від зусиль, смаків і ініціатив самих дітей.

Це динаміка, яка повністю підриває психосоціальний та емоційний розвиток дітей. Практики, де часто зустрічаються фрази "Ви ніколи не будете достатньо добрими для цього чи того" o "З вашим характером ви нікого не будете любити". Найбільш складним є такі ситуації Настає момент в житті цієї дитини, тепер підлітка, в якому йому більше не потрібно буде чути ці повідомлення їх сімейного середовища жити постійно встановлюється в саду розчарування.

Сам розум вже створює їх і кодифікує їх природним шляхом руйнівний внутрішній голос, який повторюватиме цей голос "Ти не можеш, ти не знаєш, ти не заслуговуєш". Нікому не треба буде перешкоджати йому, тому що мало речей настільки ж ефективні, як самокритика, Ніщо не є настільки небезпечним, адже ця дисфункціональна освіта спонукає до побудови низької самооцінки.

Так, цілком можливо, що існує багато людей, дорослих, фактів і прав, які ототожнюються з такою ж ситуацією, з такою ж внутрішньою раною, де всі їхні можливості виходять, тому що вони відчувають себе правильними, здатними прагнути і досягти того, чого вони хочуть.

Отже, ми повинні розуміти, що не тільки необхідно припинити владу кожному, хто знеохочує нас, кому вона приходить з ясною волею погасити наше світло, нашу радість і цілісність. Потрібно, в свою чергу, зробити внутрішню подорож, щоб змінити внутрішній дискурс того критичного голосу, який наважиться визнати нас недійсними, що ворог нашого розуму, який сміє також сказати нам, що ми не варто бути щасливими.

Три простих клавіші, щоб ніщо і ніхто не заважав вам

Зовсім недавно, британські психологи на чолі з Ендрю Лейн розробили просту мотиваційну техніку яка пізніше транслюватиме Бі-бі-сі в одній зі своїх наукових програм. Сама стратегія може здатися дуже елементарною; Проте не помиліться, тому що насправді це змушує нас втілювати в життя ряд психологічних вимірів, які неможливо досягти за день-два..

Насправді, вони є результатом постійної роботи, де можна мати справу з цим критичним голосом зсередини, і навіть ті дисфункціональні відносини в якому ми іноді занурюємося. Відносини, які, майже не усвідомлюючи, також позбавляють нас духу, бажання і перспективи. Давайте подивимося нижче, що знаходяться ці три клавіші.

• Внутрішній діалог з візуалізацією. Внутрішній діалог - це найкраща стратегія для того, щоб зіткнутися з усіма цими прогалинами в нашій самооцінці, щоб усвідомити всі ті вільні частини, які заважають нам брати контроль над нашим життям. Аналогічно, британські психологи встановили, що одним із способів полегшення цієї методики було додати позитивні візуалізації в нашій свідомості, де знайти спокій і безпечний сценарій, де знайти себе..
• Ви бос. До внутрішнього діалогу і до візуалізації ми тепер додаємо вербалізацію, мотивуючу фразу і силу: "Ви бос, у вас є командування і контроль, ніхто не знеохочує вас, ніхто не відбирає цю владу". 
• План. Знеохочення не тільки подолано, залишивши осторонь тих, хто насмілюється заразити нас своєю гіркотою, критикою або поганими мистецтвами. Це важливо мати на увазі, тому що найкраще ліки, щоб ніщо і ніхто не заважав нам планувати наші мрії, роз'яснення цілей, пріоритет особистих потреб і бажань.

Адже все, коли людина має ілюзію і мотивацію до досягнення цієї мети, те, що інші кажуть і роблять, не має значення. Давайте годувати цей двигун в нашій повсякденній роботі, що працює завдяки гарній самооцінці і безпеці того, хто знає, чого він хоче в своєму житті, і що і хто краще уникати.

"Щастя залежить від якості ваших думок"

-Марко Ауреліо-

Лист для ваших сумних днів Може бути, ви втратили ілюзію, розчарування наводять вас або ви розбиті на тисячі штук. Якою б не була причина, ваші сумні дні перемагають. Детальніше "

Зображення надано Євгеном Смоленцевою