7 терапевтичних метафорів, які допоможуть нам краще зрозуміти

Метафори є дуже поширеним ресурсом терапії. За словами Стівена Р Ланктона метафора - це мовна форма, яка робить неявне порівняння між двома різними сутностями. Доведено, що в терапевтичному контексті метафори є важливим елементом для змін у пацієнта, що відбуваються до і на більш глибокому рівні.

Однак, ці вихідні ресурси повинні мати ряд характеристик, щоб бути ефективними в клінічному контексті. Перш за все, метафора повинна розуміти пацієнт, тому ваша історія повинна бути адаптована до вашого рівня розуміння.

З іншого боку, шукається, щоб людина відбивалася в ньому, щоб він розумів, що з ним відбувається, і це розуміння мотивує його зробити необхідні терапевтичні зміни.

У свою чергу, вона також повинна мати структуру дій, так що розповідь відображає необхідні кроки, які пацієнт повинен прийняти, якщо він хоче отримати зміни.

Нарешті, вона повинна запропонувати рішення або вирішення проблеми, так, щоб пацієнт чітко бачив, що кроки, які він повинен зробити, візьмуть його, якщо він зробить їх правильно, щоб вирішити проблему, за яку він консультується.

Метафори представляють пацієнтові відому ситуацію, або, ще краще, пережиту ним, яка пов'язана з проблемою, яку він представляє сьогодні, і який, крім того, пропонує вирішення проблеми.

Деякі метафори, які ми можемо використовувати в терапії

Використання метафори є загальною в терапії прийняття та прихильності (ACT). Наприклад, дослідження, проведені лікарями Еліезером Віцтумом і Онно ван дер Харт, говорять про те, що використання цих ресурсів є дуже ефективним, особливо в частині тривожних розладів..

Щоб краще зрозуміти цю стратегію, давайте розглянемо нижче деякі приклади метафор, які, наскільки нам відомо, можуть допомогти нам найбільше..

1. Метафора двох альпіністів

Уявіть, що ви і ваш терапевт - два альпіністи, кожен з яких сходить на іншу гору, але поруч. Терапевт може побачити шлях, який допоможе вам краще піднятися на вашу гору. Тепер, але не тому, що він розумніший за вас, або тому, що він завантажив його раніше, а тому, що він знаходиться в стані, коли він може бачити речі, які зараз ви не можете побачити.

Нарешті, незважаючи на те, що терапевт вказує на шлях, ви повинні піднятися на гору. Тому, перевага терапевта перед пацієнтом - це перспектива.

Терапевт може запропонувати пацієнту перспективу, яка не враховується; пацієнту доведеться інтегрувати цю інформацію, з якою він вже є, для просування.

2. Метафора світла

Як випливає з назви, автоматичні негативні думки з'являються в нашій свідомості автоматично, оскільки вони повторюються і повторюється протягом тривалого часу. Отже, ми створили звичку мислення.

Метафора, яка багато вживається в терапії, щоб пояснити це психічне явище, пов'язана з тим, що коли-небудь сталося з нами. Що відбувається, коли лампочка дме або світло гасне? Ми входимо в кімнату і, знаючи, що світло не вмикається, натискаємо на перемикач. Це відбувається так само, як здумки, це те, що ми автоматизували.

3. Метафора будинку і меблів

Чи зупиняється будинок, якщо його меблі старі, потворні чи пошкоджені? Відповідь: ні. Будинок має цінність, незалежно від меблів. Будинок - це не ваша меблі. Так само, людина є цінною незалежно від своїх думок або конкретних дій.

Ми можемо мати думки або дії більш-менш шкідливими, шкідливими або негативними, але це не означає, що наша ціла людина така.

4. Метафора перехідних пісків

Занепокоєння схоже на те, як на піску: Чим більше ми боремося проти них, щоб вийти звідти, тим більше тривожимося, що ми потрапили в занепокоєння і чим більше відчайдушна і енергійна боротьба.

Отже, ця метафора рекомендує Коли ви перебуваєте в стані тривоги, ви повинні спробувати розслабитися, діяти проти того, що "тіло просить вас".

5. Метафора поїздки в Севілью

У вас є мета: поїхати в Севілью і навіть змінити ефір і почати життя в цьому прекрасному місті. Ви берете машину, щоб піти, і деякі пасажири-вторгші на задньому сидінні починають розповідати вам: Але де ви думаєте, що їдете? Ви не маєте можливості зробити це! Ви не можете взяти цей автомобіль, їздити так багато і жити в іншому місці!.

Ті неприємні пасажири - це негативні думки: вони намагаються бойкотувати наші цілі, вони викликають занепокоєння, і вони змушують нас остаточно покинути машину і повернутися до нашого будинку, до нашої зони комфорту..

6. Метафора партії і гостя, що нам не подобається

Вас запросили на чудову вечірку: весілля вашого найкращого друга. Очевидно, ви дійсно хочете бути присутнім, але Ви чули, що той, хто не любить вас, збирається йти. Це колега співробітника, який був введений вам один раз і погано падає.

Чи збираєтеся ви перестати ходити на весілля? Думаю, ваша відповідь буде відсутня, тому що у вас є багато інших людей.

Так само, Негативні емоції подібні до цього гостя: не тому, що вони також були запрошені на партію нашого життя, ми повинні припинити робити щось важливе для нас.

7. Метафора тепла

Негативні емоції, як тепло: дуже неприємно. Звичайно, ви не говорите собі, що тепла - це жахлива, нестерпна або ядерна війна. Це дратує, але ми знаємо, що час від часу ми повинні пройти через це, особливо влітку. Ми не надаємо більшої цінності.

Так само, Негативні емоції існують і іноді нам доведеться експериментувати. Чому ми так не прощаємо власних емоційних станів? Емоції, такі як спека, головний біль або прищ в носі, є не більш ніж дратівливими фізіологічними станами, але вони не мають більшого значення, ніж надання нам інформації.

На завершення, Метафори є корисним і оригінальним ресурсом в терапевтичному контексті. Деякі з них комічні, інші мають точку смутку, інші - філософські ... Як би там не було, кожна з них має неминучу силу, щоб змусити нас думати.

Буддистські історії радіють нашим дітям Діти несуть у собі таку духовність і внутрішнє щастя, які можуть насолоджуватися цими прекрасними буддійськими історіями. Детальніше "