4 ключі до гештальт-терапії для лікування депресії

Лікування депресії гештальт-терапією є стратегією, яка є корисною, оскільки вона цікава. Це дозволяє нам, наприклад, пристосуватися до своєї реальності більш творчо, вирішуючи емоційні блоки, пов'язані з самим собою і з усім, що нас оточує, більш вірним і безпечним способом..

Ми стикаємося з типом підходу, який, треба сказати, все ще знаходить своє місце у світі клініки. Проте його ефективність очевидна, і варто поглибити цей потік психології. Наприклад, Центральною точкою, що визначає її, є ідея, що люди завжди перебувають у постійній трансформації. 

- Я знаю, як ви, щоб ви могли бачити, хто ви і як ви. Залиште на кілька моментів, що ви повинні робити, і дізнайтеся, що ви дійсно робите ".

-Фріц Перлз-

Таким чином, і в цій постійній мутації поширені конфлікти, дисбаланси і напруженість. У цій безперервній взаємодії між нашим тілом і тим, що нас оточує, часто зустрічаються фігури, які не підходять і які порушують баланс між собою і "все", що оточує нас.

Депресія, безсумнівно, є однією з найбільш поширених проблем (або дисбалансів). Більше, відповідно до гештальт-психотерапії, депресивні розлади виникають, коли відбувається блокування, коли наша реальність перестає мати гармонію і ми втрачаємо навіть здатність зв'язуватися з собою і своїми потребами.

Однак очевидно, що кожен психологічний підхід і кожна терапевтична школа має свою особливу стратегію боротьби з цим захворюванням; Однак треба сказати, що Гештальт-терапія дуже ефективна для роботи цих цитованих блоків і, в свою чергу, сприяє нашій самореалізації. Давайте подивимося 4 ключі, щоб краще зрозуміти вашу лінію роботи.

1. Виразні гештальт-методи для лікування депресії

З експресивними методами гештальт-терапії ми шукаємо щось дуже конкретне: вийміть наші внутрішні напруги, направляйте ту енергію, яка породжує вузол наших конфліктів, і потроху визначайте корінь наших проблем..

• Ми не можемо забувати, що відповідно до цього підходу Депресія є для людини несприятливим досвідом, який перешкоджає нам і ізолює нас. Ми настільки орієнтовані на себе, що все, що ми робимо, є накопичення негативної енергії. Годуючи виключно цим потоком відчуттів і думок, так неприємні фрагменти нас ще більше ...

Тому необхідно висловити те, що знаходиться всередині нас, Зверніться до наших емоцій і відпустіть їх, дайте їм з'явитися на світлі.

2. Супресивні методи

Лікувати депресію, За даними гештальт-терапії, дуже корисно примусити пацієнта застосувати «супресивний» підхід. Тепер, що ми розуміємо за допомогою супресивної техніки? Як свідчить саме слово, ми збираємося щось усунути, те, що порушує гармонію з цілим, що оточує нас, і що, в свою чергу, блокує те здорове об'єднання з нашою внутрішньою істотою.

• Тому ми повинні «придушувати», контролювати і керувати всіма тими думками і динамікою, які відводять нас від нинішнього моменту, з тут і зараз.
• Замість того, щоб занурити нас у безплідний потік турбот, які нікуди не приймають нас, ми повинні дозволити собі "відчути" момент, відчути кожну секунду відкритим і сприйнятливим способом.
• Ми також повинні виключити з нашого внутрішнього дискурсу «треба», «що може», «можливо», «можливе» ... Все це також відводить нас від тут і зараз \ t.

3. Інтегративні методи

Для гештальту депресивний досвід передбачає особисту дефрагментацію. Наша реальність розкладається, і ми самі по черзі відключені від наших внутрішніх потреб і від того контексту, що нас оточує, де, раптом, ми не відчуваємо себе ідентифікованими. Гештальт-терапія прагне сприяти цій інтеграції між нашим тілом і навколишнім середовищем, що тепер втрачено. Інтегративні методи мають таку мету і працюють за допомогою двох стратегій:

• Внутріособистісна зустріч. Де сприяти вмілому та ефективному діалогу. Обмін, де ви дізнаєтеся про певні елементи та обставини. Наприклад: "Я думаю, що нічого не варто" - які конкретні факти приводять мене до такого висновку?
• Засвоєння проекцій. Наприклад: "Я думаю, що всі мої колеги ненавидять мене" - проекція yourself Поставте себе на місце всіх ваших колег і уявіть, що ви всі вони. Які конкретні і логічні причини вони повинні вас ненавидіти??

Також можна сказати, що цей процес між терапевтом і пацієнтом досягає відмінних результатів всякий раз "Усвідомлення". Тобто, той крок, через який людина "реалізує", усвідомлює, що він думає, відчуває і відбувається всередині нього.

4. Творча установка

Терапевтична робота Гештальту не тільки прагне звільнити нас від наших блокад або вирішити невирішені питання, які іноді також порушують баланс з цією сукупністю, яка формує нас. Терапевт намагатиметься досягти від нас, що завдяки терапії ми стаємо вільнішими, творчими людьми коли йдеться про вирішення наших повсякденних проблем.

Тому недостатньо лікувати, долати депресію. Ви повинні навчитися з цього процесу через творчу адаптацію, взявши щось нове з нього, імпульс, що дає змогу придбати нові ресурси та можливості для створення багатшого, більш приємного і, звичайно, щасливого подарунка..

Як сказав Фріц Перлс, творче налаштування - перетворювальний імпульс. Імпульс, який дозволяє нам рухатися вперед, відчуваючи себе оновленим, сильнішим і більш кваліфікованим. Таким чином, і на завершення, ми не можемо забувати, що на цьому шляху відновити наш внутрішній гомеостаз і що ідеальна гармонія з тим, що нас оточує, також необхідна для інтеграції нових навичок, що протікають у житті з більшою платоспроможністю..

Перестаньте уявляти і відчувати реальне: основа гештальт-терапії Метою гештальт-терапії є полегшення емоційного процесу, де людина потрапляє в відповідальну позицію. Детальніше "