4 ключі для подолання життєвих криз

Більшості з нас довелося подолати складні ситуації в певний момент, ті, що змушують нас зупиняти або навіть закривати двері. Життєві кризи, які ми класифікуємо як негативні, тому що вони змушують нас змінюватися, будь то спосіб дії чи мислення, але які, тим не менш, також можуть стати можливостями для просування.

Хоча існує багато типів життєвих криз, є деякі більш поширені, ніж інші. Наприклад, існують ті, що пов'язані зі зміною стадії, наприклад, перехід від дитинства до підліткового віку, від молоді до дорослого життя, кризи зрілості та кінця життя.

Інші кризи пов'язані з ідентичністю, Вони мають відношення до того, ким ми є і з чим ми ототожнюємося. І є також кризи, спричинені втратами, такими як смерть коханої людини, розрив, розлучення або звільнення.

Кризи - це можливості для трансформації, моменти переходу, перед якими ми повинні діяти. Нижче ми пояснюємо 4 способи зустрічі з цими ситуаціями з метою зміцнення від них. Давайте поглибимося.

"Людина виявляє себе в міру проти перешкоди".

-Антуан де Сент-Екзюпері-

1. Обличчя, що відбувається

Життєві кризи можуть починатися з деяких попереджувальних знаків як почуття смутку і страху, або з симптомами тривоги або навіть болю. Якщо ми робимо вигляд, що їх немає, ці сигнали можуть збільшитися, з більш гучними симптомами і гіршими наслідками.

З іншого боку, ми повинні пам'ятати, що наша особиста історія впливає на нашу концепцію кризи і в тому, як ми маємо справу з ним. Наприклад, якщо це перерва, почуття відмови може виникнути через те, що сталося в дитинстві.

Також,, спосіб вирішення наших проблем, як правило, також є визначальним. Якщо ми зазвичай тонемося у склянці води, ми, швидше за все, відчуватимемося перевантаженими кризою і важче зіткнутися з нею. Тому важливо замислитися над тим, що відбувається, щоб знайти нові альтернативи, прийняти рішення і внести необхідні зміни.

Ситуація може також мати на увазі що ми переформулюємо наші цінності та переконання і ставимо собі нові цілі. Життєві кризи вимагають, щоб ми вивчали себе, вивчали нові способи вирішення ситуацій. Тому ми не можемо залишатися паралізованими, але діяти, щоб продовжувати просуватися.

 «Тільки криза, реальна чи сприйнята, призводить до реальних змін. Коли ця криза відбувається, дії, які виконуються, залежать від ідей, які плавають у навколишньому середовищі ".

-Мілтон Фрідман-

2. Життєві кризи є тимчасовими

Кризи, як і всі процеси, мають початок, розвиток з піковим моментом і кінцем. Отже, бажано навчити наше мислення нагадати нам, що те, що відбувається з нами, також відбудеться.

Тепер, що робити, коли ми маємо справу з тимчасовим болем? Кризи часто приховують можливості для змін, тому ми можемо скористатися ними, щоб дізнатися інші точки зору та інші способи дії. Насправді, вони є прекрасним часом, щоб припинити повторювати поведінку і способи, які більше не працюють.

Проте, тимчасові життєві кризи - це подвійний меч. З одного боку, це допоможе нам зменшити біль і перетворити його. Однак можливості, які приходять з ними, також зникнуть через деякий час. Наше ставлення буде фундаментальним. Це буде залежати від того, щоб ми вийшли сильніше або навпаки.

"У великій кризі серце розбито або засмагло".

-Оноре де Бальзак-

3. Відпустіть минуле

Рішення минулого перестали працювати. Попередня ситуація, хоча ми думали, що це краще, більше не існує. Прийняття його дозволить нам краще керувати своїми емоціями. Хоча минуле є більш комфортним і дає нам почуття безпеки, чим раніше ми визнаємо, з чим ми стикаємося, тим швидше ми можемо знайти нові стратегії для його подолання..

Іноді прихильність до минулого породжує помилкову безпеку проти невизначеного. Але в умовах кризи ми повинні зіткнутися з нашими небезпеками та слабкістю. Тому, замість того, щоб використовувати минуле як виправдання, ми можемо використовувати його як посилання. Таким чином, нам буде простіше визначити сильні сторони та ресурси, які ми забули.

Крім того, не зачепившись за минуле, ми можемо більш чітко дивитися в майбутнє, щоб відобразити і візуалізуйте, куди ми хочемо піти. Тепер, якщо ми все ще одержимі цим, це може перешкодити нашому шляху і змусити нас думати, що наша мета випарувалася або що ми не збираємося.

Так, якщо ми відпустимо минуле, ми, швидше за все, зрозуміємо, що криза - це лише криза. Навіть при погляді на майбутнє можуть бути відкриті нові можливості.

"Проблема у світі полягає в тому, що розумні люди сповнені сумнівів, а дурні люди сповнені визначеностей".

-Чарльз Буковський-

4. Запитайте про допомогу

Життєві кризи часто затоплюють нас сором і провиною, почуття, які можуть відвести нас від наших близьких. Однак,, немає нічого поганого у визнанні того, що ми не можемо залишити поодинці ситуацію. Знайти підтримку з боку людей, які близькі вам або переживають те ж саме, може дати нам силу. Звичайно, важливо, щоб люди, яких ми підтримуємо, були оптимістичними і що вони допомагають нам відобразити або заспокоїти тривогу.

У цьому сенсі, ми можемо також звернутися до психолога, щоб отримати нейтральну перспективу без судження. Спеціаліст з психічного здоров'я може запропонувати нам безпечний простір, щоб говорити без страху перед нашою ситуацією і тим, як ми відчуваємо. З іншого боку, це також допоможе нам подумати про те, що відбувається, і знайти рішення.

Важливо знати, що немає необхідності переживати цю ситуацію самостійно. Існують неминучі кризи, які є частиною життя. Ми всі пройшли через них. Інші, ті, що мають більше стосунків, також живуть багатьма людьми, які можуть навіть прийти поділитися нашими емоціями. Ось чому, розмовляти з іншими про те, що відбувається з нами, може допомогти нам відчути розуміння.

Життєві кризи не обов'язково повинні бути надзвичайно важким процесом, але ми не можемо ігнорувати їх, думаючи, що вони будуть одні. Їх нелегко подолати і вимагати часу, але вони можуть бути можливостями, щоб знову відкрити себе і визначити себе.

- У мене є шість чесних службовців (вони навчили мене все, що я знаю). Їх імена - «що, чому, коли, як, де і хто».

-Редьярд Кіплінг-

Кризи зображують великих людей Криза не повинна розумітися лише як катастрофа, вона також передбачає можливість сприятливої ​​зміни, яка приховує великих людей. Детальніше "