3 кроки для досягнення емоційної мудрості

Що ми робимо, коли ми відчуваємо негативні поверхні? Почуття гніву, напруженості або гніву провокує в нас інстинктивну реакцію бажання контролювати те, що ми відчуваємо. Однак для нас не є рідкістю отримати протилежне. Таким чином, усвідомлення цього та інших емоційних зусиль дозволить нам увійти в радісний шлях емоційної мудрості.

Завдяки емоційній мудрості ми можемо краще керувати своїми емоціями, уникаючи невиправданої експлуатації в невідповідні часи і запобігаючи, часом, ми відчуваємо себе заглушеними всіма тими почуттями, що кидаються в нашому інтер'єрі. Які метелики, за які ви закохуєтеся.

"Емоційна мудрість визначає наш успіх у житті"

-Даніель Големан-

1. Не інкапсулюйте свої емоції

Що вони вам сказали, коли ви були маленькими? Ви, звичайно, визнаєте такі фрази: "Перестань плакати", "у дитини твого віку не було б тих істериків", "дивися, яке потворне обличчя ти маєш, коли ти сердишся" ... Всі ці коментарі, очевидно, невинні батьки, змусили вас виховувати себе, щоб придушити свої емоції.

Крім того, ви виросли під різними впливами Вас вчили, що чоловіки не плачуть, або що жінки занадто чутливі. Цей тип переконань, серед багатьох інших, змусив вас мимоволі відмежувати своє вираження почуттів, які ви відчуваєте.

Важливо знати, коли потрібно розв'язати те, що ви відчуваєте. Наприклад, якщо ви опинитеся в середині дуже важливих переговорів, віддавання гніву або нестримного плачу не буде найкращим для майбутнього угоди. Однак, це не означає, що ви не можете випустити потім або ви можете виразити свій гнів, не завдаючи шкоди переговорам

"Ми живемо в суспільстві, яке не навчає нас бути емоційно розумними людьми"

-Даніель Големан-

Ви можете правильно висловити свої емоції. Якщо щось дратує, жорстоке, гніване або ви не згодні з чим-небудь, ви можете це сказати! З фразами, такими як "те, що ви сказали мені, мене боляче", ви можете звільнити трохи цієї емоції, яка вторглася до вас і надати цінну інформацію іншому, хто зрозуміє: "Я не повинен йти по цій дорозі".

2. Не завжди підтримуйте той самий контроль

Іноді це не просто те, що ви не висловлюєте свої емоції з іншими, а намагаєтеся контролювати їх, коли немає нічого поганого в них. Я маю на увазі, Ви коли-небудь намагалися стримати плач, навіть коли ви були вдома самотньо? Якщо так, ви намагаєтеся приборкати емоцію, яка була б краще.

Все, що витісняє емоції, про які ми говорили в попередньому пункті, породило те, що можна назвати "ковтаючими емоціями", що емоційна мудрість не уявляє.. Чим більше ви ковтаєте, тим більше вони накопичуються і рано чи пізно вони виходять. Результатом цього травлення, крім того, є велика катастрофа.

Напевно, ви знаєте когось, можливо, ви самі, які в певні часи вибухають (з самого себе) в невідповідних ситуаціях і не заслуговують того рівня агресивності, гніву або надмірної печалі, яку людина представляє. Це відбувається тому, що він рятує і ковтає багато емоцій, які тепер переповнювали скло.

Один тригер може викликати переповнення всього цього, що ви намагалися контролювати всередині, але це іронічно не піддається контролю. Ви завдаєте шкоди собі, ви страждаєте, стаючи сховищем емоцій, які не змушують вас почувати себе добре. Настав час звільнити їх у потрібний час.

3. Незалежно від того, наскільки людські емоції, з ними ви також повинні навчитися боротися з ними

Емоційна мудрість не тільки пропонує припинити ув'язнення своїх емоцій, але і зосереджується на тому, що дуже важливо: у навчанні, як це зробити. Кожна емоція приносить щось, вчення Необхідно, щоб ви знали, як добре інтерпретувати, перш ніж він піде. Насправді, коли ми їх послухали і поставили себе в положення діяти, емоції часто позбавляються від наших дій.

Так, мова йде не про те, щоб ставитися до них як до ворогів або розміщувати їх на іншій стороні кільця. Якщо ми мислимо їх таким чином, то найважливішим для них є грати цю роль. Але не тому, що вони є, а тому, що ми її дали нам. Коротше кажучи, вони будуть робити те, що ми очікуємо від них. Якщо ми очікуємо гніву, щоб зіпсувати партію, будьте впевнені, що це буде.

З іншого боку, ігнорування, яке ігнорується, може знизити його інтенсивність, але, як не було, ми ризикуємо знову з'явитися в будь-який момент. Сильніше, інвазивніше і коли ми менш слабкі ... і що важливіше, не навчившись нічого.

"Коли я виражаю те, що я думаю і відчуваю, я звільняю свій розум і моє тіло здорове"

Коли ми роками намагаємося контролювати і засуджувати те, що ми відчуваємо, в кінці кінців наше тіло починає давати попереджувальні сигнали, що щось не відбувається, тобто соматизує емоції. Не будемо робити цього збитку, давайте перестанемо страждати і починаємо висловлювати те, що ми відчуваємо, коли наші емоції вимагають цього. Ми будемо відчувати себе набагато краще.

Емоційна гіперчутливість: коли емоції завжди близькі до поверхні Ви більш чутливі, ніж інші? Якщо ви відчуваєте емоції глибше, ніж інші люди, ви можете страждати емоційною гіперчутливістю. Детальніше "

Зображення надано Yassher Almajed