3 кроки, щоб вийти з психічної бурі

Психічна буря - це той стан, в якому багато негативних ідей виникають одночасно. Його сила така, що вона блокує нас. Начебто раптом зникає напрямок, що слідує. Ми відчуваємо себе повністю оточеними песимістичними, знеохочуючими, дратівливими і пригнічуючими думками одночасно.

Психічна буря іноді має місце після дуже сильного досвіду. Звільнення, розрив або розчарування, наприклад. В інших випадках, відбувається після тривалого сезону, в якому ми "тримали" несприятливі ситуації. Ми не відчуваємо себе комфортно з життям, яке ми ведемо, і настає час, коли є натисніть що розв'язує все.

"Криза виникає тоді, коли старий не просто вмирає і коли новий не тільки народився".

-Бертольт Брехт-

Це стан, в якому песимізм бере нас, і ми відчуваємо, що не рухаємося вперед. Заперечувати все і залишатися там, без більше. Це нормально, що в якийсь момент нашого життя ми піддаємося психічній бурі. Якщо він прибуде, є три кроки, які можуть допомогти нам вийти звідти. Давайте поглибимося.

1. Спостерігайте за психічним штормом і заспокойтесь

Подумайте про велику бурю погоди. Коли вона буде представлена, ми знаходимо притулок, оскільки це неможливе явище, яке можна зустріти іншим шляхом. Як тільки ми знайшли безпечне місце, ми багато разів розглядали його. Ми знаходимося під штормом, але це так, якби ми бачили його ззовні.

Те ж саме має бути зроблено з психічною бурею. Перше, щоб знайти це безпечне місце в собі, як стан спокою. Для досягнення цієї мети слід глибоко дихати протягом 15 хвилин. Якщо можливо, зробіть коротку прогулянку, дбаючи про дихання повільно.

Наступним кроком є ​​прийняття до уваги всього, що відбувається. Які ці ідеї що приходить на розум під час психічної бурі? Запишіть їх Складіть список, але не думайте про це. Просто вкажіть, як хто приймає диктант. Поки що робити більше нічого.

2. Вивчіть наявні параметри

Після того, як ви заспокоїлися і перед вами з'явиться список, який містить всю панораму, яку ви бачите, слід почати шукати світло, що знаходиться між хмарами. Ще не думайте про те, щоб вийти з психічної бурі. Просто спостерігайте, якщо є якийсь спосіб, певним чином, щоб вийти з цієї держави.

Іншими словами, бажано, щоб ви думали, якщо у вас є альтернатива бути краще. Питання, яке ви повинні задати собі: Що я можу зробити, щоб зробити цей момент кращим?? Зосередьтеся лише на цьому: в поточний момент, тут і зараз. Не розглядайте середньострокові та довгострокові рішення.

Вам потрібно не вирішувати всі ваші проблеми, а знаходити вихід із цієї психічної бурі. Що вам потрібно і хочете? Обійми? Слухайте пісню, яка вас мотивує? Зробіть невелику вправу? Їжте те, що любите? Що б ви не задовольняли, це дійсно.

3. Приступайте до роботи

Коли ви виявили, що може втішити вас в цей момент, не чекайте. Йдіть за ним. Робіть те, що потрібно, і зробіть це найближчим часом. Якщо ви не зупините психічну бурю в часі, ви відчуєте себе гірше і гірше. Крім того, якщо ви пропустіть багато часу, вам буде важче вийти звідти. Тому ви просто повинні діяти.

Що відбувається під час психічної бурі є те, що у наших думках і емоціях є невеликий колапс. Ми перестаємо бачити реальність так, як вона є, і спотворювати панораму. Все виглядає набагато серйознішим і складнішим у цьому стані. Неправда, що світ такий. Ми сприймаємо це так, тому що ми знаходимося в обставинах, які позбавили нас неупередженості, затоплені страхами і очікуваннями.

Тому важливо якомога швидше вийти з психічної бурі. Ми повинні відновити спокій і знову взяти під контроль. У такі моменти, не думайте ні про що інше, просто поверніться до свого центру. Залиште все інше. Ваш розум і ваше серце говорять вам, щоб зупинитися, щоб перекомпонувати те, що відбувається. Прислухайтеся до голосу, який пропонує вам це. Після бурі настає спокій, і ви можете бачити все по-іншому.

Кожна криза нова можливість Що життя може бути дуже важким в певні часи? Так, це правда. Важливо, щоб ми могли знаходити себе перед будь-яким конфліктом з енергією та оптимізмом, розуміючи, що ми - істоти, наділені розумом. Тому що криза може бути новою можливістю. Детальніше "