3 стратегії управління робочим стресом

Управління стресом на робочому місці є завданням, ефективність якого тісно пов'язана з ефективними стратегіями для модулювання інтенсивності наших емоцій, Коли справи не йдуть так, як ми хочемо на роботі. Більшість людей потребують спеціальних механізмів для боротьби з малими та великими трудовими реаліями, які суперечливі, розчаровують, до певної міри, а також звичайні.

Більшість поточних робіт змушують нас піддаватись безлічі стимулів одночасний. Майже кожен відчуває себе перевантаженим вимогами. Є тиск на нас, щоб ми працювали швидше, продуктивніше та з меншою кількістю конфліктів. Все, що тиск породжує стрес.

Це відбувається майже щодня. Дуже рідко хтось може виконувати свою роботу неквапливим чином, або що ви відчуваєте, що ви будете розуміти, якщо ви прокоментуєте помилку. Це само по собі є стресовим. І якщо додати до цього економічний тиск і, можливо, ту чи іншу особисту проблему, ситуація може бути складною. Ось чому добре знати деякі рекомендації для управління робочим стресом. Це три з них.

"Якщо ви засмучені чимось зовнішнім, біль не пов'язаний з самою річчю, а з вашою оцінкою його, і це має силу, яка буде відкликана в будь-який час.".

-Марко Ауреліо-

1. Дайджест доступної інформації

Однією з головних причин, чому створюється стрес, є легка інтерпретація фактів. Коли ми перебуваємо під тиском і відчуваємо тугу над імперативом виконання наших обов'язків, ми можемо схильні аналізувати речі без особливої ​​об'єктивності. Це не допомагає керувати робочим стресом.

Настрій впливає на наше сприйняття і навпаки. Під тиском нам дається інтерпретація багато стимулів, як якщо б вони були загрозливі, коли вони не є. Це відбувається, особливо коли у нас в руках є рішення нагального порядку і додає до нього деяку конфліктну або проблематичну подію.

У цих умовах ми відчуваємо, що речі виходять з-під контролю або що ситуація перевершує нас. Це коли варто візуалізувати на це хвилину факти більш холодно. Ми майже завжди усвідомлюємо, що це було не так серйозно як ми відчували. Дія швидко і імпульсивно не є гарною ідеєю. Завжди краще перетравлювати.

2. Уникайте психічних обмежень для управління робочим стресом

Стрес змушує наші упередження виходити кожен день (Напруженість змушує нас шукати ярлики, щоб обробляти якомога більше інформації в найкоротші терміни). Та "погана хвиля", яка іноді вторгається в нас і наповнює нас дискомфортом. Це відбувається, коли, наприклад, вони довіряють нам одне завдання, а потім інше. Тоді ми кажемо: "Все має робити мені". Цілком імовірно, що такі заяви не мають підстав.

Найгірше те, що ці забобони нічого не роблять, але збільшують дискомфорт, який ми вже відчували. Вони заважають нам адекватно управляти стресом у роботі. Навпаки, вони збільшують його. Вони ведуть нас до того, як ми самі стаємо жертвами і бачимо інших потенційних ворогів.

Тут важливо зупинитися. Не дозволяйте цим механічним думкам перейняти нашу здатність до мислення і привести нас до викривлення всього, таким чином, що є саморуйнівним. Це допоможе нам багато дихати пару хвилин і мати на увазі, що аналіз на більш глибокому рівні може допомогти нам.

3. Розслабтеся і розслабтеся

Психічна ригідність часто ускладнює наше життя. Знання того, як жити - це навчитися пристосовуватися до різних обставин, без сенсу сказати, що вони не повинні мати переважної лінії поведінки або принципів. У більшості випадків нам не треба йти проти себе в чомусь суттєвому, а просто віддаватися трохи, щоб бути більш спокійним.

Звичайна річ полягає в тому, що тиск середовища і внутрішня напруженість роблять нас більш суворими і негнучкими. Це також спосіб захистити себе, зберегти себе і підтвердити себе. На задньому плані існує певний страх не в змозі впоратися з ситуацією, і жорсткість стає неправильною стратегією, щоб припустити цей страх.

Щоб адекватно управляти робочим навантаженням, необхідно знайти або розробити методи для розслаблення. Будь-які засоби справедливі, якщо це дозволяє нам заспокоїтися і, отже, розслабитися. Багато непотрібних конфліктів виникають з цієї напруженості між двома реальностями, які прагнуть зайняти переважне місце.

Спільному для всіх цих керівних принципів управління стресом на роботі є те, що кожен з них підкреслює цінність не втратити контроль в середині шторму. Це початок і вісь всього іншого. Розкриття страждань не приводить нас до кращої праці, але навпаки: це робить нас тривожними людьми на межі конфлікту або помилки..

Робочий стрес: лікування і ключі для поліпшення Робочий стрес, якщо не обробляється належним чином, може викликати серйозні наслідки у людини, яка страждає, впливаючи на інші сфери його життя. Детальніше "