3 заходи, які піклуються про ваш мозок

Ми всі знаємо, що вправи великі для мозку. Фізична активність оксигенатів, стимулює кровообіг і це вигідно для цього органу. Збільшує і загострює інтелектуальні функції і сприйняття. Але це ще не все: воно також гальмує вироблення кортизолу, гормону стресу, і це врівноважує емоції.

Інший внесок, який фізична активність робить для мозку, полягає в тому, щоб сприяти стану благополуччя і щастя. Це відбувається тому, що в певний момент фізичні вправи стимулюють вироблення серотоніну. Ця хімічна зміна дозволяє відчувати великий емоційний комфорт.

"Танці - це як мріяти ногами"

-Констанце-

Що стосується теми, то в США було проведено цікаве дослідження. Дослідники хотіли з'ясувати, якими були переваги ходьби, танцюють і роблять розтяжку. Вони дивувалися, який з цих трьох видів діяльності мав найбільш позитивний ефект. Щоб дізнатися, вони провели експеримент з групою волонтерів. Потім ми розповімо, як це було зроблено і що вони уклали.

Експеримент з фізичної активності і мозку

Перше, що було зроблено, - створити групу Волонтерів усього 174. Всі вони були людьми старше 60 років, а деякі - понад 70. Відомо, що в ці віки відбувається виродження білої речовини мозку. Це має різні ефекти, такі як труднощі пам'яті і погіршення когнітивних функцій в цілому.

Всі добровольці були в основному сидячі люди. Більшість з них не займалися фізичною діяльністю. Ті, хто тренувався, практикували його лише спорадично і дуже коротко. Вона була ідеальною групою для перевірки змін, які сприяють фізичній активності мозку.

Спочатку кожному давали аеробний тест. Їх також тестували для визначення їх когнітивних здібностей і швидкість, з якою їм вдалося обробити дані, які були надані їм в лабораторії. Ці тести були основою, що дозволило встановити, в якому стані вони були на початку експерименту.

Порівняно фізичні навантаження

Група волонтерів була розділена на три підгрупи. Не було дотримано жодного шаблону, але кожен з них був випадковим чином поміщений в підгрупу. Перша з цих груп розпочала прогулянкову програму. Членам довелося прогулятися, до швидкого маршу, протягом однієї години, тричі на тиждень.

Друга підгрупа була розтягуванням. Вони виконували вправи на розтягування м'язів, також тричі на тиждень. Вони також проводили керовані вправи та інші незначні навички.

Третій групі тричі на тиждень треба було ходити в танцювальну студію. Вони не тільки попросили танцювати, але вони також повинні були вивчити хореографію, яка зростала в складності. Вони взяли за основу простий ритм: країна.

Результати експерименту

Незмінно експеримент тривав шість безперервних місяців у трьох групах. Наприкінці цього часу було проведено кілька томографій і магнітних резонансів перевірити, які зміни відбулися в мозку. Деякі результати були такими, як очікувалося, але інші були дійсно вражаючими.

На початку, найбільш примітним є те, що біла речовина головного мозку більше погіршувалася у всіх тих, хто перед початком експерименту вев більш сидячий спосіб життя. Тоді найбільш помітним було те, що у всіх учасників відбулося поліпшення. Всі вони отримали кращі результати в когнітивних тестах і тестах пам'яті, які вони провели наприкінці експерименту.

Великою несподіванкою було те, коли спостерігалися результати третьої групи, тобто того, що було присвячене комплексному хореографії танцю.. Всі їхні показники перевершували інші. Експерти відзначили, що це було тому, що це була фізична активність, що супроводжувалася розумовою, соціальною та рекреаційною діяльністю. Тому вона була більш інтегральною. Фактично у багатьох учасників спостерігалося збільшення щільності білої речовини мозку.

Агнешка Бурзинська, один з директорів дослідження, зазначила, що аналогічне дослідження вже було проведено в 2014 році. У той час можна довести, що чим довше людина сиділа, тим більше його мозок погіршувався, хоча наприкінці дня він займався. Тому, Великий висновок полягає в тому, що сидячий спосіб життя впливає на мозок. Крім того, що фізична активність активізує його, і що танець набагато ефективніший, ніж інші види вправ.

Тренування допомагають вам бути розумнішими Останні дослідження показали, що вправи добре для мозку і покращують здатність пам'ятати і вчитися. Детальніше "