13 Кроки, щоб звільнитися від одержимості

Коли наш розум є жертвою одержимості, це все одно мати чорну смугу в наших очахщо ця одержимість охоплює все, що перешкоджає нам не тільки насолоджуватися, але й дивитися, споглядати і знати речі, які не обертаються навколо нього.

Деякі дивовижні речі, які відбуваються у вашому житті, залишаються непоміченими, тому що одержимість займає всю вашу увагу. Все, що ви живете, бачите і чуєте, ви ставитеся до нього. Ви живете одержимістю як щось неприємне, ви розумієте, що це ірраціонально і надмірно, але це не допомагає почати позбавлятися від неї.

Які елементи складають одержимість?

Деякі психопатологічні розлади, пов'язані з нав'язливістю, є набагато складнішими, ніж звичайна нав'язлива ідея. Наприклад, в ОКР (обсесивно-компульсивний розлад) припинення мислення перед обличчям одержимості не рекомендується, оскільки це дещо складніший розлад з багатьма аспектами..

Але якщо у вашому випадку це чітко ідентифікована одержимість, і що зазвичай проявляється не "збоченням з голови", кроки, які ми опишемо в цій статті, допоможуть вам. Перш ніж ви повинні розглянути частини або розміри, що стосуються одержимості, які важливо враховувати, і що ми будемо працювати з:

• Пізнавальна частина одержимості: є думки і переконання. Щоб працювати з цією частиною, ви повинні припинити годувати одержимість в нашій голові.
• Поведінкова частина: ця частина відноситься до поведінки, пов'язаної з думками. Виконання поведінки, яке відволікає нас від наших нав'язливих уявлень, принесе користь нам.
• Художня або інтелектуальна частина: мистецтво допомагає нам висловити те, що ми відчуваємо. Ми можемо використовувати його, щоб виразити те, що ми відчуваємо, коли маємо нав'язливі думки і таким чином звільняємо себе.
• Соціальна частина: Можливо, ця нав'язливість ставить вас у зв'язку з іншими темами, які пов'язані і для яких інші люди зацікавлені. Розмова з іншими про те, що відбувається з нами, може допомогти нам.

Перші 6 кроків, щоб звільнитися від одержимості

Як ми вже говорили, щоб звільнитися від одержимості, нам доведеться звернути увагу на різні її аспекти, тому перше, що ми збираємося вирішити, - це зміст одержимості, тобто пізнавальної частини. Це будуть перші 6 кроків для цього:

• 1-й крок: звільнити свій розум: Ви повинні встановити фізичну дистанцію від змісту вашої одержимості, тому що чим вона більш доступна, тим важче буде її ігнорувати. Отже, це звільняє ваш розум від цих нав'язливих думок, наприклад, використовувався якийсь метод релаксації.

• 2-й крок: не шукайте інформацію про одержимість, яка займає ваш розум. Уникайте розумових ігор типу "це останній раз я роблю це", тому що якщо ви це робите, завжди буде наступний раз, не обманюйте себе.

• 3-й крок: Нехай одержимість буде в голові, але "не слідуючи за грою". Думки автоматичні, тому, якщо одержимість несподівано повертається до голови, не думайте, що ви провалилися.

• 4-й крок: Не важко ставитися до себе якщо одержимість все ще існує. Можливо, вам знадобиться час, щоб ви перестали бути некомфортними і зумовити своє бачення світу, але не переставайте намагатися і намагатися. Мало-помалу ви отримаєте це.

• 5-й крок: Поговоріть зі своїми друзями та родиною про ваші думки та почуття. Можливо, ваші друзі та родина зрозуміли, що у вас є проблема з цією одержимістю. Здивуйте їх і поговоріть про інші проблеми або почуття, які витають у вашій голові.
• 6-й крок: Практикуйте життя в даний момент: Почніть медитувати стільки разів, скільки вам потрібно, намагайтеся зосередитися на своїй роботі, присвятіть свою увагу людям і бесідам, які відбуваються. Якщо ви все ще відчуваєте занепокоєння, встановіть момент дня з певним часом, в якому ви можете думати про одержимість (настане час, коли вам це не потрібно).

4 наступні кроки, щоб звільнитися від одержимості: робити діяльність

• 7-й крок: формування нових звичок Вам не доведеться повністю змінювати свою рутину, але вносити невеликі зміни ваше тіло і розум вийдуть в поле новинки і адаптуються.
• 8 крок: Знайте, що вам потрібно змінити речі. Використовуйте всю енергію, яку ви використовували у своїй одержимі, щоб познайомитися з новими людьми, засвоїти нові навички або зайнятися спортом. Ви можете почати робити всі ті речі, які ви очікували, і ви ніколи не ризикували робити.

• 9-й крок: Зміна естетики речей Якщо ви змінюєте меблі, змінюєте зачіску, змінюєте щось у своєму гардеробі, змінюєте щось із своєї дієти, вона буде оброблена як новинка, а мозок сподобається новим сигналам, які ви їм даєте..

• 10-й крок: Здійснюйте діяльність, повністю протилежну об'єкту одержимості. Якщо ви були одержимі бути матір'ю, але не могли, продовжуйте читати журнали для вагітних жінок не буде дуже зручно. Вибирайте романи фантастичного розкрою, вигадки або інтриги, вони ідеальні для того, щоб очистити розум і відійти від об'єкта вашої одержимості.

Останні 3 кроки: скористайтеся перевагами одержимості у художньому та соціальному сенсі

• 11 крок: Досягнення художнього або емоційного вираження що ви жили у відношенні своєї одержимості: ви можете намалювати, складати поезію або просто покласти на папері все, що ви відчули, тому що ви думаєте, що одержимі таким чином. Ви краще пізнаєте себе краще, ніж піти до психоаналітика.

• 12-й крок: Шукайте, що ви захоплені. Якщо ваша одержимість пов'язана, наприклад, із чимось із вашого здоров'я, ви можете почати вивчати пов'язані речі просто, щоб мати справжнє знання, яке наповнить вас знанням. Хто знає, може бути в наших нав'язливих ідеях можна знайти підказки про те, чим ми захоплені в житті, і ми можемо розвивати цю пристрасть.

• 13-е: Не жити поодинці всім своїм розумовим світом, Можливо, є люди, які зацікавлені в тій самій речі, як ви, або пройшли через те ж саме. Ви можете вибрати групову терапію або зустрітися з людьми, які також поділяють подібні проблеми. Коли ми розмовляємо з іншими наш внутрішній світ стає менш невротичним і ми зцілюємо себе.

Як ви можете бачити, існує багато методів або стратегій, які можуть допомогти вам звільнитися від нав'язливих думок і переконань. Ви просто повинні почати роботу і бути наполегливими, Поступово ви досягнете своєї мети. Можливо, перший не піде, ні другий, ні третій, але якщо у вас є терпіння, ці нав'язливі моменти залишать ваше життя.